Bonghjornu! Semu felici chì avete decisu di unisce à i ranchi di vegetariani. Esse vegetariano significa gode di l'alimentu senza carne mentre migliurà a vostra salute è aiutanu à fà u mondu un locu megliu. Di sicuru, senterete l'effetti pusitivi di una dieta vegetariana è a vostra vita migliurà fisicu è psicologicu in pocu tempu dopu a vostra decisione. Ogni ghjornu per a settimana dopu, riceverete un email chì risponde à alcune di e dumande più cumuni chì e persone chì passanu à una dieta vegetariana. Inoltre, vi manderemu alcuni fatti interessanti è infurmazioni supplementari, è ancu i travaglii di ogni ghjornu. Fate u vostru megliu per mantene i vostri esercizii regularmente. Questu permetterà di participà attivamente à u muvimentu vegetariano. Ùn vi preoccupate - hè faciule! Questa hè a quistione più impurtante chì duvete dumandà sè prima di pruvà à diventà vegetariana. Sapendu i motivi esatti chì motivanu vi aiuterà à evità a tentazione di manghjà carne di novu. Fighjate à a seguente lista di i motivi più cumuni per quessa chì a ghjente diventa vegetariana è verificate quelli chì vi motivanu. Unu di l'effetti più tangibili di cambià à una dieta vegetariana hè a salute mejorata. A ricerca in corso mostra chì i vegetariani sò più sani cà i so pari omnivori. Studi clinichi realizati in u 2006 cunfirmanu chì i vegetariani o e persone chì si limitanu à u cunsumu di carne sò 11% menu prubabile di esse obesi, è una dieta vegetariana porta à una forte riduzione di u risicu di morbidità, cumprese e malatie cum'è e malatie cardiache, u cancer è a diabetes. . Ovviamente, i vegetariani sò assai più sani. Sicondu a FAO (Organizazione per l'Alimentazione è l'Agricultura di l'ONU), 18% di a produzzione di gas di serra in u mondu vene da a industria di carne. A produzzione di carne hè intrinsecamente improduttiva. U fondu hè chì ci vole 1 caloria vegetale per pruduce 10 calori di carne. Da un puntu di vista ecunomicu, tali pruduzzione ùn hè micca efficace. Factor in i costi di trasportu, alloghju, scarti di carne è contaminazione di l'acqua, è avete una di l'industrii più brutti, literalmente. A FAO hà dettu ancu chì a produzzione di carne hè a causa principale di a deforestazione in America Latina, micca l'aumentu di i culturi di soia, secondu altre fonti. Cume u mondu diventa più riccu, cusì a dumanda di carne. Diventendu vegetariana, saltate u "ligame mediu" è cumincià à piglià calori direttamente. Litteralmente miliardi di animali sò ammazzati ogni annu per suddisfà l'abitudine di a carne umana, è a maiò parte di elli sò stati criati in cundizioni inumane. L'animali hè cunsideratu cum'è una unità di pruduzzione, è micca cum'è un esse vivente cù i so brami, i bisogni è a capacità di sperimentà u dulore. L'animali crescenu in cundizioni assai duru, sò injected with unnatural amounts of hormones and antibiotics, è morse una morte dolorosa. Tuttu ciò chì sopra induce assai persone à rinunzià l'abitudine di manghjà carne. Diventendu vegetariana, smette di esse implicatu in u sviluppu di l'industria di a carne. U 72% di u granu pruduciutu in i Stati Uniti hè alimentatu à l'animali. In fatti, cù a distribuzione ghjusta, pudemu finisce a fame in u mondu. Pigliate un pezzu di carta è scrivite i motivi chì vi motivanu à diventà vegetariana. Chì ti interessa in particulare? Sò preoccupatu per a vostra salute? U mondu in tuttu? O hè una cumminazzioni di parechji motivi? Dopu, fate un pocu di ricerca nantu à i prublemi chì vi cuncernanu più. Per fà questu, leghjite uni pochi articuli nantu à VegOnline, è ancu aduprà i materiali attraversu Google. Hè sicuru di truvà punti interessanti è argumenti chì vi aiuterà à cunsiderà più prufondamente i prublemi chì vi cuncernanu. Dopu questu, risponde à a quistione di novu: perchè vulete diventà vegetariana. Bona ghjurnata! Allora andemu à l'affari ! Dopu avè pusatu è pensatu perchè vulete diventà vegetariana, avete bisognu di decide chì tipu di vegetarianismu vulete sceglie. Ci sò parechji tipi di vegetarianismu. Frà elli ùn ci hè micca u vegetarianismu "più currettu" o "menu currettu" - sò solu approcci diffirenti. Ogni tipu di vegetarianismu hà e so restrizioni alimentari. È avete da pensà è decide chì tipu di alimentu vi cunvene megliu. Forsi avete digià familiarizatu cù u tipu di nutrimentu lacto-vegetarian: u rifiutu di tutti i prudutti di carne, ma cù l'usu di latti è tutti i so derivati. Parechje persone seguitanu stu tipu di vegetarianismu - cunvene à e so credenze politiche è etiche è li permette di ottene una varietà di nutrienti senza troppu difficultà. L'ova sò manghjate cù u latti è i prudutti di latti. (hè un semi-vegetarian). Un Flexitarian hè qualcunu chì manghja di tantu in tantu carne, ma s'impegna à rinunzià per u bonu. Parechje persone fermanu flexitaria per un bellu pezzu di tempu finu à chì diventanu lacto-vegetarians per ragioni pulitiche. A maiò parte di a ghjente manghja carne per ragioni suciali: per esempiu, pudete esse invitatu à cena senza sapè chì site vegetariana o chì i vostri amichi è genitori si preoccupanu di a vostra nutrizione è pruvate à "alimentà". Pò esse più faciule per voi prima. - Quessi sò persone chì ùn manghjanu micca prudutti di carne, ma ùn anu micca rinunciatu à i pesci, l'ova è i latticini. ùn manghja micca prudutti di carne, pesci, ova è latticini. Qualchidunu si stende ancu di manghjà u meli è u zuccaru raffinatu, ma questu hè più di una preferenza di gustu persunale. I vegani evitanu ancu di vèstinu vestiti chì hè un subproduttu di l'industria di a carne: pelle è furs. Ci hè una linea sana di tali vestiti etici chì hè liberu di i prudutti di a macellazione di l'animali. Vendenu tuttu, da candele di soia è cibo vegan à vestiti è scarpi. Allora, se sceglite sta strada, allora site in bona cumpagnia! Ùn prucessa micca l'alimentariu à a temperatura di più di 115 gradi Fahrenheit (o 48 gradi Celsius). Crèdenu chì à e alte temperature, l'alimentu perde a maiò parte di e so proprietà nutrizionale. L'alimentari crudi manghjanu ligumi, frutti, una varietà di legumi, noci è cereali integrali. Stu tipu d'alimentu implica un accostu attentu à a selezzione di l'alimentariu. Cunsiderate attentamente i tipi di vegetarianismu sopra. Rivisite e motivazioni chì vi portanu à diventà vegetariana: medica, ambientale, pulitica è etica. È decide quale tipu di vegetarianismu hè più vicinu à voi. Avete da diventà vegetariana per ragioni etiche in u primu locu? Sì sì, allora u stilu vegan di manghjà hè più vicinu à voi. Ma dopu à u veganismu, duvete riviseghjà seriamente a vostra dieta è calculà in modu chì site sicuru di a so utilità. Per a maiò parte di a ghjente, probabilmente finiscinu per diventà un lacto-vegetarian. Cambia à lacto-vegetarianism hè relativamente faciule è ùn porta micca troppu cambiamentu in a vostra vita. Per quessa, vi scriveremu nantu à u sviluppu di lacto-vegetarianism. Ma s'è vo avete sceltu un altru tipu di vegetarianismu per sè stessu (veganismu o furmagliu), allora tutti i nostri cunsiglii ponu esse facilmente adattati à a vostra strada scelta. Bona Furtuna ! Bonu dopu meziornu! Finu à oghje, avemu cunsideratu i prublemi generale di u vegetarianismu. Hè u tempu di passà da a teoria à a pratica: Questu aiuterà à fà a transizione à u vegetarianismu più liscia è adattà più veloce. Sè avete pensatu à avè una bistecca per u pranzu, pruvate à rimpiazzà cù legumi, grani integrali è ligumi. Certi pirsuni ùn anu micca prublema per sguassà a carne da a so dieta di ogni ghjornu. Se a vostra brama di carne hè assai forte, pruvate à rimpiazzà cù carne artificiale: avà in vendita pudete truvà assai prudutti diffirenti chì vi aiuterà à adattà più veloce. Ùn ti ne fà! Avete quattru ghjorni più prima di piglià u prossimu passu in a vostra vita è diventà vegetariana. Sè vo site sempre preoccupatu chì ùn avete micca abbastanza forza per ricusà a carne, allora vi daremu qualchì cunsigliu. Pensate à a motivazione ambientale, etica, pulitica o di a vostra salute. Hè una fonte infinita d'ispirazione per affirmà a strada di u vegetarianismu. Ci hè parechje opzioni vegetariane chì catturanu u gustu è a struttura di a carne vera: una varietà di salsicce vegetali, sustituti di carne di soia, tutti chì vi aiuterà à cutà carne in u primu locu. Ottene una nova sperienza di vita hè sempre più faciule è più interessante in a cumpagnia di persone simili chì ponu sustenevi, sparte a so sperienza cun voi, suggerisce ricette simplici è deliziose per a cucina vegetariana. Una manera interessante di piantà di manghjà carne hè di pianificà una cena di "addiu". Sceglite u più vicinu di a sera, invita i vostri amichi à a vostra ultima cena di carne. Pudete cocilu ogni carne, ma ancu ùn vi scurdate di i piatti vegetariani. I vostri amichi vegetariani seranu piacè di vede piatti preparati apposta nantu à a tavula per elli. Hè impurtante di capisce chì una certa tappa di a vita hè finita è novi perspettivi si apre per voi. Dopu à a cena di "addiu", pruvate micca di manghjà più carne, ma s'è vo avete sempre un tempu duru, allora solu riduce l'ingesta di carne à una volta à ghjornu. Pigliate veri passi in questa direzzione è in solu quattru ghjorni diventerete vegetariana ! Bonghjornu! Speremu chì fate bè in i vostri sforzi per diventà vegetariani! Avà avete digià diventatu un vegetariano attivu, minimizendu u cunsumu di carne, micca più di una porzione per ghjornu. È ricumandemu ancu di pianificà un ghjornu per rinunzià finalmente a carne. Avà chì manghjate menu carne, ùn esitate micca ! Siate assicurati chì una dieta vegetariana hè assai più sana cà i dieti "tradiziunali". USDA cunfirma questu: Tuttavia, ci sò una quantità di prublemi di salute chì deve esse clarificatu. Sicondu statistiche, i vegetariani è i vegani anu u stessu percentuale di carenza di ferru in u corpu cum'è i so omnivori. Una dieta equilibrata basata in a pianta, cù una larga varietà di alimenti, vi aiuterà à evità sta situazione. In fatti, u corpu umanu assorbe facilmente u ferru da l'alimenti vegetali in a quantità chì avemu bisognu. Ma s'è vo avete sempre cura assai di sta questione, allora ricumandemu d'introduce in u vostru menu cibi ricchi di ferru cum'è tofu, spinach, chard, timu, fagioli verdi, colti di Bruxelles, granu saracenu. À u primu, i supplementi di zincu pò esse un bonu aiutu per quelli chì venenu à una dieta vegetariana. U vostru bisognu di u ghjornu di zincu hè di circa 15 à 20 mg. Una volta regulate a vostra dieta, a necessità di zincu supplementu sparirà da sè stessu. Sè vi sentu cunfidenza di diventà vegetariana, allura u prublema di carenza di zincu in u corpu ùn deve micca scantu. L'ingaghjamentu di u ghjornu di zincu hè facilmente assimilatu da u corpu da l'alimenti naturali. E, sicuru, l'alimentariu hè preferibile à i supplementi. Questi alimenti includenu: lenticchie, tofu, tempeh, latti, iogurt, anacardi, zucca. dui di i trè acidi grassi omega-3 sò prontu dispunibili in una dieta vegetariana - ALA è EPA. Cù u terzu - DHA - e cose sò un pocu più complicate - a ghjente riceve a parte di leone di omega-3 da u pesciu. E cunsequenze di una carenza di DHA ùn sò micca sanu cumpresi, ma se vi preoccupate di stu prublema, allora include più varietà di alga in u vostru menu. L'alga hè una fonte naturale di omega-3. Solu per piglià a tarifa di ogni ghjornu di questu acidu impurtante, avete bisognu di manghjà trè noci. Tradizionalmente, B-12 si trova principarmenti in i prudutti animali. Fegato, rini, latticini, ova - anu un nivellu relativamente altu di B-12. In fatti, nè l'animali nè i pianti sò capaci di sintetizà B-12 - sta vitamina hè sintetizzata quasi sanu da i microorganismi: battìri, actinomiceti è alga blu-verde. Hè ricumandemu chì includenu in a vostra dieta cibi cum'è e piante di foglie verdi, grani germogliati, levitu di birra, noci. Tutte e dumande sopra ùn deve micca spaventà. Passendu à una dieta vegetariana, voi, à u cuntrariu, espansione è arricchisce a vostra dieta, chì affetterà positivamente a vostra salute. Cumincià à dì à i vostri amichi è famiglia di a vostra decisione di diventà vegetariana. Questu deve esse fattu per evità situazioni sgradevoli è cunflitti à a tavula di cena: a ghjente hà digià sapè chì ùn manghja micca carne. Sè pussibule, trasmette sta informazione micca aggressivamente - solu informate. Sì i vostri amichi sò interessati, allora diteci perchè hè diventatu vegetariano. Bona Furtuna ! Avè una bona ghjurnata! Aieri avemu parlatu cun voi di alcuni di i prublemi di salute chì ponu accade quandu si passa à una dieta vegetariana. Vi assicuremu chì cù una dieta ben equilibrata, questi prublemi ùn deve micca esse. À u cuntrariu, a vostra salute solu migliurà. Oghje vi diciaremu quantu faciule è veloce di coci i piatti vegetariani. Cumu custruisce u prucessu di a preparazione di l'alimentu savurosu è sanu in modu chì si mette bè in u vostru prugramma di l'affari di ogni ghjornu. A maiò parte di i platti nantu à a nostra tavula sò generalmente prudutti semi-finiti. Semu troppu occupati cù u travagliu, a famiglia, a socializazione per veramente cura di l'alimentazione sana. Troppu spessu usamu tali prudutti, hè cunvenutu. I prudutti semi-finiti dà un rapidu impulso d'energia, ma à a fine, dopu avè manghjatu tali alimentu, si prisentanu sensazioni di fatigue è letargia. Preparate zuppa, lasagne, pasta, grani o fagioli in anticipu. Imballate in un vasu o cuntainer termale è pigliate cun voi à u travagliu. Ùn vi purterà assai tempu. Assicuratevi chì i vostri pranzi cuntenenu una varietà abbastanza di verdura. U più variatu u megliu! Mantene una piccula pruvista di l'alimenti chì avete bisognu in casa: ligumi freschi è frutti, varii grani è legumi, è forsi qualchì verdura congelata per riservà. Tenendu tuttu ciò chì avete bisognu vicinu à a manu, passerete menu tempu à preparà l'alimentu. Fendu questu, risparmià assai tempu è soldi. Quantu più cucini per sè stessu, più precisamente sapete ciò chì cibi custituiscenu a vostra dieta. Fate una lista di i prudutti chì avete bisognu. Pò esse una varietà di ligumi è frutti, grani è legumi, è ancu una carne artificiale. Pigliate sta lista è cumprà tuttu ciò chì avete bisognu. Fate scorta di l'alimentazione ! Allora, avà avete digià manghjatu menu carne - questu hè assai bonu! A vostra famiglia è l'amichi sanu di a vostra decisione. Forsi avete digià urganizatu una cena d'addiu cù carne. Tuttu chistu ci face felici ! Grazie à tali passi, u mondu intornu à noi diventa un locu megliu è più ghjustu. Dumane parlemu di alcuni di l'alimenti nascosti non vegetariani chì pudete truvà. Bona furtuna per voi! иветствуем Вас! Restanu solu dui ghjorni è diventerai un veru vegetarianu ! Forsi avete digià abbandunatu completamente a carne o solu limitatu u so cunsumu. In ogni casu, vi move attivamente versu u vostru scopu - per diventà vegetariana è avete digià fattu assai per questu! Oghje parlemu di i prudutti d'animali chì ponu esse prisenti in i prudutti vegetariani. Avete bisognu di sapè per elli, perchè ci sò parechji tipi di vegetarianismu: certi vegetariani sò stretti nantu à a selezzione di l'alimentariu, circannu di escludiri qualsiasi additivi d'origine non vegetariana, mentri àutri solu ricusanu carne è ùn fate micca attente à diversi additivi prudutti. hè unu di i prudutti d'animali più cumuni chì cunsumemu involuntariamente. Hè adupratu per u prucessu di coagulazione in a preparazione di casgi. Rennet hè fattu da estratti da u stomacu di vitelli. Sè vo site un lacto-vegetarian, allora pruvate à cumprà furmagliu chì ùn cuntene micca rennet. Ci hè avà una grande selezzione di furmagli vegetariani nantu à u mercatu, per esempiu, in fondu tutti i furmagli Tillamook sò vegetariani. ottenuta da i pesci, a lana di pecura è una quantità di altri prudutti animali. Certi alimenti sò furtificati cù D-3. Avemu cunsigliatu per verificà e etichette per assicurà chì a vitamina D-3 ùn hè micca presente in stu pruduttu. Hè solu grassu di porcu. Sfortunatamente, assai prudutti sò preparati cù lardo o l'anu in a so cumpusizioni. Verificate l'etichette per evità micca di cumprà tali prudutti! hè una sustanza ottenuta da e vesciche natatorii di i pesci. Hè adupratu per raffinà a biera è u vinu chì sò invechjati in botti. I pruduttori ùn sò micca obligati à etichettate stu cumpunente, perchè assai pocu finiscinu in u pruduttu finali. Sè decide di diventà un pescotarian, allura sta quistione ùn deve micca disturbà. Altrimenti, vi cunsigliemu di evità solu a birra spina. I vini rossi ùn cuntenenu micca cola di pisci. pruduciutu da a bollitura di a pelle di l'animali, e so osse è altri prudutti di scarti di l'industria di a carne. A gelatina hè senza gustu è incolore, facendu assai difficiuli di detectà in l'alimenti. A gelatina hè aduprata cum'è agenti gelificanti è pò esse truvata in marshmallows, marmellate è altre dessert. Leghjite l'etichette è pigliate i prudutti chì includenu l'agar-agar, un agente gelificante d'origine vegetale. Questu hè un fattu pocu cunnisciutu, ma l'acciughe sò spessu usate per aromatizà diversi platti, cum'è salsi, cundimenti è diverse bevande. Se questu o quellu platu vi pare suspettu, ùn sia micca timida - dumandate ciò chì hè inclusu in a so cumpusizioni. Preparate per u vostru primu ghjornu all-vegetarian! Dumani duvete digià escludiri completamente a carne da a vostra dieta. Preparate psicologicamente per questu passu impurtante! Dumane diventerete vegetariana è discuteremu cun voi cumu pudete evitari pussibuli tentazioni di manghjà carne in u futuru. Bona furtuna per voi! Benvenuti à u vostru primu ghjornu all-vegetarian ! Complimenti! Avete fattu un bellu travagliu! Avà chì avete veramente diventatu vegetariano, hè assai impurtante chì stà in traccia cù a vostra strada scelta. Eccu alcuni cunsiglii per aiutà. se decide chì u tipu di vegetarianismu chì avete sceltu ùn hè micca adattatu per voi per qualsiasi raggiuni. Per esempiu, diventate un lacto-vegetarian, è dopu decisu chì u veganismu hè più vicinu à voi. Ùn lasciate micca chì sta decisione sia u vostru prublema: fate a vostra ricerca nantu à u veganismu, truvate l'alimenti ghjusti, è vai ! Ùn avete bisognu di passà assai tempu è soldi per preparà pasti sani. Assicuratevi di manghjà alimentu sanu almenu trè volte à ghjornu. Ùn vi scurdate di aghjunghje frutti, ligumi, legumi, grani integrali à a vostra dieta di ogni ghjornu - tuttu questu vi aiuterà à migliurà a vostra salute è vi darà un impulso di energia.
2022-11-11