Vulete sperimentà u vostru novu corpu cù i intensi allenamenti? Suggerisci di pruvà i 2 prugrammi Patrick Gudo (Patrick Goudeau), cù i quali puderete perde pesu, stringere u corpu è cunduce à u tonu musculu.
Prugramma Patrick Gudo: Lean Hot Body è Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo hè un coach certificatu è unu di i più ricercati esperti di fitness in America. Cunnisciutu per u so approcciu unicu è innovativu per a furmazione Patrick hà pruduttu più di 20 DVD, chì sò diventati pupulari in u mondu sanu. U so prugramma hè equilibratu, variatu è interessante, ma al di là, furniscenu risultati rapidi è di alta qualità.
Ringraziemu dinò una volta u participante attivu in u nostru gruppu Vkontakte Olga per avè raccomandatu di fà attenzione à a furmazione Patrick Gudo. Olga hà una vasta sperienza cù prugrammi intensivi è sparte sempre u so parè in i cummenti di video, per i quali l'edituriale esprime profonda gratitudine per ella.
Vi presentemu à a vostra attenzione dui allenamenti Patrick Gudo: Lean Hot Body e Brucia di Calorie Estreme. Sò simili in struttura, durata è cumpusizione di esercizii, ma Extreme Calorie Burn carica più intensa a classe. U prugramma hè custruitu annantu à u principiu di entrenamentu à intervallu di alta intensità, alternerete forza è segmenti cardio per una brucia efficace di grassu.
In i dui cumplessi in più di l'allenamentu principale include ancu un breve video bonus per abdominali:
- Lean Hot Body (2010): 60 minuti (eserciziu principale) + 10 minuti (bonus bonus)
- Extreme Calorie Burn (2011): 67 minuti (addestramentu di basa) + 9 minuti (bonus bonus)
I prugrammi sò liberati indipindente unu di l'altru, dunque nisuna sequenza di classi ùn hè micca furnita. In quantu à i video brevi di bonus, pudete aghjunghje à l'allenamentu principale, è pudete assignalli un tempu separatu.
Descrizione di Patrick Gudo
Per lezioni cù Patrick Gudo averete bisognu duie coppie di manubri di diversi pesi. Per esempiu, 1.5 è 3 kg o 2 kg. è 4 In i dui prugrammi truverete un gran numeru di squat, lunges, salti, alcuni burpees, push-UPS, esercizi per forza, velocità è resistenza. E pause trà i segmenti ùn anu attività in modu continuu. Alcuni esercizii sò abbastanza originali per tali attività.
Allenamentu Patrick Gudo custruitu in un sistema circulare cù alternanza di carica aerobica è di putenza. Puderete fà esercizii cù pesi è cù u pesu di u so corpu stessu. A causa di l'eserciziu cardio, a vostra frequenza cardiaca serà in a zona di gyrosigma durante tutte e classi. U ritmu di a furmazione hè in crescita, implicherete tutti i gruppi musculari di e parti superiore è inferiore di u corpu.
In Lean Hot Body utilizza esercizii di accordi cumplessi è coreografie interessanti di u muvimentu. Ma in Brucia di Calorie Estreme Patrick Gudo offre un caricu di travagliu più intensu, soprattuttu in quantu à u travagliu di u sistema cardiovascolare. Tuttavia, i dui prugrammi sò adatti solu per u round avanzatu di trattà, è ancu quelli chì ùn anu micca prublemi di salute.
Durante l'eserciziu, pudete sentite assai stress nantu à l'articuli di u ghjinochju, a caviglia è u spinu, allora fate attenzione, aduprate manubri leggeri, tecnica adatta di esercizii è ascoltate e sensazioni in u vostru corpu. Se avete bisognu di fà una pausa o simplificà l'eserciziu, allora fate.
Per piacè nutate chì a squadra di Patrick Gudo mostra esercizii digià familiari per noi coach Anna garcia. Per quelli chì amanu un allenamentu intensu, duvete sicuramente pruvà u so prugramma cumpletu Infernu Workout.