U core batte micca solu per l'altra persona, ma soprattuttu per noi. U nostru organu più impurtante meriteghja un trattamentu speciale. Se pudemu sacrificà per l'altri, facemu ancu qualcosa per noi.
Ognunu di noi deve cura di gode di a salute u più longu pussibule. Indubbiamente, u muvimentu, evitendu stimulanti è un modu di vita sana anu un grande impattu in u nostru funziunamentu propiu. Un fattore impurtante in l'alimentazione sana hè a presenza di frutti è ligumi in a nostra dieta. Nimu ùn deve esse ricurdatu di u so effettu benefica nantu à a nostra salute, è ancu trà i nostri amichi, avemu un grande gruppu di persone, in particulare l'omi, chì preferiscenu furnisce u corpu cù calori vioti invece di vitamini da frutti è ligumi. Ci hè una credenza trà l'omi chì un omu veru deve manghjà un pezzu decentu di carne è ùn si sguassate micca cù "lettuce".
Se l'attività fisica hè diventata di moda, è i club di fitness è i gimnasti spuntanu cum'è funghi in ogni cità maiò in Pulonia, pò ancu diventà di moda per manghjà frutti è ligumi almenu 3 volte à settimana. Si deve esse ricordati chì i frutti è ligumi, di solitu in forma micca trasfurmata, sò una fonte di ingredienti necessarii per u funziunamentu propiu di u corpu.
U fattore più impurtante in favore di l'introduzione di ligumi è frutti in a dieta di ogni ghjornu hè l'impattu à mantene a bona cundizione arterial. Beta-carotene cuntenuti in, per esempiu, in carota, zucca, aneto, prezzemolo, spinaci è pesche, albicocca, melone o prugna significativamente riduce u risicu di un attaccu di cori da parechji decine per centu, mentre chì prutegge contra l'ictus. I frutti è ligumi deve esse manghjatu micca solu da e persone chì volenu evità i prublemi di cori, ma ancu da quelli chì anu digià sti prublemi. Inibiscenu u so sviluppu, ùn permettenu micca di sparghje.
Ligumi è frutti sò una fonte di fibra dietetica, sò ricchi di sali minerali è vitamini. Affettanu perfettamente a regulazione di u metabolismu, in gran parte impediscenu e malatie di u sistema cardiovascular. L'antioxidanti prisenti in frutti è ligumi reducenu significativamente a inflamazioni assuciata cù a malatia di u cori. A fibra, chì hè ricca in frutti è ligumi, hà un effettu benefizièvule nantu à u corpu, riducendu, frà altri cose, u risicu di malatie di u cori. Ci hè una mansa di prudutti nantu à u mercatu chì si publicità cum'è efficaci in a lotta contr'à e malatie di u cori, probabilmente a maiò parte di elli anu un bonu effettu, ma pudemu aiutà à sta lotta manghjendu una parte ogni ghjornu di frutti è ligumi.
Ch'ella sia omu o donna, ghjovanu o vechju cunsumu Una porzione di frutta è verdura ogni ghjornu riduce u risicu di sviluppà a malatia di u cori, riduce u colesterolu, riducendu l'occurrence di blocchi in i vini. Includendu frutti è ligumi in a nostra dieta hè essenziale per sviluppà abitudini sani è mantene u nostru corpu in bona cundizione.
Fortunatamente, i vechji ghjorni sò finiti è avà avemu un accessu sanu à tutti i frutti è ligumi, è e so varietà è sapori ponu fà a testa gira, usemu stu benefiziu mentre aiutanu u nostru core à funziunà bè per amà è esse amatu.