A sauna è u bagnu di vapore sò trà i più antichi metudi di rilassazione. Cuntribuiscenu à una quantità di effetti pusitivi, cum'è l'estimulazione di a circulazione di sangue, l'aumentu di sudorazione è secrezioni mucosa, è un effettu immunomodulatore. A visita regulare à a sauna aiuta à equilibrà i cumpunenti fisichi è spirituali di u corpu. Quandu in una sauna o bagnu, a temperatura, l'umidità è u tempu appropritatu dipendenu da a cundizione di ogni persona particulari. Una persona relativamente sana pò stà in una sauna calda secca (umidità 20-40%, 80-90C) per circa 17 minuti, mentre chì in un hammam caldu umitu (umidità 80-100%, 40-50C) per circa 19 minuti. Dopu à u bagnu, hè cunsigliatu di riposu per almenu una meza ora, beie un zuccaru rinfrescante. A freccia di visità i bagni di vapore pò esse una volta à settimana. Dapoi l'antichità, diverse erbe cù certe proprietà curative sò state aghjunte à u bagnu per migliurà a salute. Mentre in u bagnu di erbe, a temperatura di u corpu diventa alta, u sistema immune hè stimulatu, mentre chì a crescita di bacteria è virus rallenta. A produzzione di globuli bianchi (l'agenti principali di u sistema immune) hè aumentata, cum'è a rata di a so liberazione in u sangue. Stimula a produzzione di interferone, una proteina antivirale chì hà ancu putenti proprietà anti-cancer.
2022-11-11