cuntenutu
Almenu una volta sintimu tutti un statu di debbulezza generale: cattivu umore, irritabilità, disturbu di u sonnu. In più prublemi cù u sistema cardiovasculare, è qualchì volta una brama malsana per l'alcol ... Tutti quessi sò segni di una mancanza di un aminoacidu essenziale per u nostru corpu - triptofanu.
Alimenti ricchi in triptofanu:
Caratteristiche generali di u triptofanu
U triptofanu appartene à u gruppu di aminoacidi essenziali truvati principalmente in l'alimenti vegetali. Aiuta cù u disordine di iperattività in i zitelli. Hè adupratu per cuntrullà u pesu di u corpu, è ancu per normalizà a sintesi di l'ormone di crescita. Hè una fonte di serotonina, l'hormone di a gioia. Inoltre, hè implicatu in a produzzione di niacina (vitamina B3).
Requisita di Triptofanu Quotidianu
U bisognu di ogni ghjornu di u nostru corpu per triptofanu hè 1 gramma. In questu casu, hè cunsigliu di utilizà micca pasticchi chì cuntenenu, ma i prudutti descritti sopra. U fattu hè chì un aminoacidu pruduciutu chimicamente pò avè tali violazioni in u schema strutturale chì ùn permettenu micca esse assimilatu bè da u corpu. Se, per una certa ragione, avete sempre aduprà supplementi dietetichi chì cuntenenu triptofanu, combina u so usu cù l'alimentu chì cuntene carbuidrati.
A necessità di triptofanu aumenta cù:
- diprissioni;
- aumentata irritabilità è aggressività;
- disordini funziunali di stagione;
- stati d'ansietà (ancu cù PMS);
- cù disordini alimentari (bulimia, anorexia);
- migraine è cefalee di parechji tippi;
- disordine ossessivu-compulsivu è schizofrenia;
- malatie croniche di u core è di i vini sanguini;
- disordini di u sonnu;
- ipersensibilità à u dulore;
- dipendenza da l'alcol;
- sindrome di fatica cronica.
A necessità di triptofanu diminuisce cù:
- iperitriptofanemia familiale (una malattia ereditaria chì interrompe u metabolismu è porta à l'accumulazione di triptofanu in u sangue);
- A malatia di Hartnap (violazione di u trasportu attivu di triptofanu attraversu u muru intestinale);
- Sindrome di Tada (una malattia ereditaria associata à una violazione di a cunversione di triptofanu in cinurenina. Quandu a malattia hè osservata dannu à u sistema nervosu centrale);
- Sindrome di u prezzu (una malattia genetica manifestata da una escrezione aumentata di kynurenine in l'urina, è ancu di sclerodermia);
- indicanuria (cuntenutu aumentatu di indican in urina).
Assorbimentu di triptofanu
Per u metabolismu cumpletu di u triptofanu, hè necessaria a presenza di vitamine: C, B6 è acidu folicu (vitamina B9). Inoltre, a presenza di magnesiu hè ancu necessariu. Dunque, quandu si prende triptofanu, ùn vi scurdate ancu di questi nutrienti.
E pruprietà utili di u triptofanu è u so effettu nantu à u corpu
L'usu di triptofanu hà un effettu benefiziu nantu à e malatie croniche di u core è di i vini sanguini. U numeru di persone chì abusanu di l'alcol diminuisce. U numaru di colpi hè in diminuzione. E donne sperimentanu PMS più facilmente. A qualità di u sonnu migliora è i segni di fatica cronica spariscenu.
Interazzione cù altri elementi
Cumu l'accennatu sopra, u triptofanu interagisce cù successu cù e vitamine B6 è B9, a vitamina C è u magnesiu. In più, va bè cù l'alimenti ricchi di carboidrati.
Segni di una mancanza di triptofanu in u corpu
- irritabilità;
- poviru sonnu;
- stancu;
- dipendenza da l'alcol;
- frequenti mal di testa;
- prublemi cù u sistema cardiovascular;
- manifestazioni di PMS;
- aumentu spasmi di l'arterie coronaria.
Segni di eccessu di triptofanu in u corpu
Per rilevà un eccessu di triptofanu, hè necessariu donà sangue à u livellu di l'acidu 3-idrossiantranilicu. A presenza di grande quantità di triptofanu in u sangue pò purtà à tumori di a vescica!
Triptofanu per bellezza è salute
Siccome u triptofanu hè unu di i più impurtanti aminoacidi naturali, u so usu hà un effettu benefiziu micca solu nantu à l'organi interni è i sistemi di una persona, ma ancu nantu à u so aspettu esternu. E postu chì l'aspettu hà un rolu significativu per assicurà un bon umore, u cunsumu regulare di alimenti chì cuntenenu triptofanu pò esse equiparatu à un viaghju in un salone di bellezza o ancu un viaghju à e Maldive!