cuntenutu
Trà a grande selezzione i prugrammi intensivi ùn sò micca faciuli da truvà furmazione di alta qualità per i principianti. Se vi unite solu à a palestra, vi ricumandemu di pruvà u prugramma Tamile Webb: Buns, Abs, Arms. Un inseme di esercizii per tuttu u corpu vi aiuterà à sviluppà una forma tonica scalpillata.
Descrizione di furmazione Tamile Webb: Panetti, Abs, Armi
Panini per l'Allenamentu, Abs, Armi semplicemente creati per fà u vostru corpu forte è in forma. Avete da travaglià constantemente nantu à tutte l'area problematica, eseguendu esercitazioni simplici cù manubri. Tamile Webb utilizza parechji gruppi musculari, aumentendu cusì l'efficacità di a furmazione. Rinfurzerai u vostru corpu, sbarrazzassi di u flussu è di a cellulite. U tamil utilizza ancu bilanci simplici, per permette di ottene tensione musculare supplementare.
"Vogliu quellu corpu" cù Tamile Webb: esercitassi solu 15 minuti à ghjornu
U prugramma Tamile Webb: Buns, Abs, Arms dura 50 minuti. A lezzione principia cù un brevi riscaldamentu è finisce cù l'allungamentu. A parte principale include parechji segmenti di 15 minuti. Pudete sceglie u più pertinente per voi o per realizà tuttu u cumplessu in tuttu.
- U segmentu per u corpu inferiore (Pane). Include squat, lunges, alzà e gambe cù manubri. Mentre travagliava ancu e braccia è e spalle.
- Segmentu di l'abdomen (Abs). Un inseme di esercizii in terra, hè cumpletamente à u spinu. Opzioni semplici sit-UPS, bicicletta è sollevamentu di gambe.
- Segmentu per a parte superiore di u corpu (Armi). Esercitu cù manubri per e spalle, biceps, triceps, back. In parallelu, attivatu è a parte inferiore di u corpu.
Per u primu segmentu di i Buns avete bisognu di una piattaforma bassa step-up. Pudete fà senza ellu, ma duverete adattà l'attività. Ancu per i segmenti nantu à Buns and Arms avete bisognu di pesi. Per i principianti hè megliu limità u pesu 1-1. 5 kg, i più sperimentati ponu cumincià cù un pesu di 2 kg. Per esercitassi nantu à i musculi di u stomacu e manubri ùn sò micca necessarie.
U prugramma Tamile Webb hè in un ritmu piuttostu vivu, ma l'esercizii aiutanu principalmente à rinfurzà i musculi di u corpu. Per brusgià grassu è perde u pesu duverebbe impegnassi in allenamenti cardio regulari. Pudete cunghjuntà "Buns, Abs, Arms" cumplessi cù altre classi, cum'è prugrammi aerobici Jillian Michaels.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. I Panini cumplessi, l'Abs, l'Armi vi aiuteranu à stringhje i musculi è sbarrazzassi di e zone problematiche nantu à i bracci, l'addome è e gambe.
2. Esercizii chì offrenu Tamile Webb, ancu sè simplici, ma abbastanza uriginali è interessanti. A maiò parte di elle vi permetterà di aduprà più gruppi musculari.
3. U prugramma hè convenientemente divisu in segmenti separati per u ventre, u corpu superiore è inferiore. Pudete fà cum'è un pacchettu o in un segmentu separatu di 15 minuti.
4. A furmazione hè adattatu per principianti è quelli chì ùn anu micca sperienza in fitness.
5. Tamili mantene un ritmu abbastanza altu per permette di brusgià calorie è grassu. Tuttavia, u prugramma ùn hà micca salti è carichi di scossa.
Cons:
1. Adatta solu per i principianti, Tamili offre una carica abbastanza bassa.
2. Per u primu segmentu, hè desideratu avè un passu-piattaforma.
Se pensate chì duvete trattà cù e zone problematiche è rinfurzà i musculi di u corpu, allora pruvate u prugramma Buns, Abs, Arms. Tamili creatu u ghjocu perfettu per i principiantichì vi aiuterà à perde pesu è à migliurà a forma di u vostru corpu. Per migliurà l'efficienza è a combustione di grassu vi raccomandemu di cunghjuntà stu prugramma cun un allenamentu cardio per i principianti da Tamile Webb.