cuntenutu
Avemu apertu una nova sezzione nantu à u nostru situ web dedicata à i furmatori da Youtube. Attualmente in YouTube ci sò tunnellate di canali video dedicati à u fitness. Oghje articulu serà dedicatu à u coach Shelly Dose, chì offre prugrammi intensivi per a perdita di pesu, brucia di grassu è tonu di u corpu.
Canale di descrizzione fitness cù Shelly Dose
Shelly DOS hè un furmatore certificatu americanu cù anni di sperienza in a realizazione di sessioni di gruppu. Sicondu ella, ella ama travaglià in i corsi di fitness, ma piacè particulare ch'ella prende classi in casa. Hà creatu un canale youtube per sparte a mo sperienza è intruduce a ghjente à u fitness in casa. Avà u canali Shelly Dose hè più di 100 diverse videotroniche aghjuntu settimanale è novi versioni di classi.
Shelly preferisce a furmazione à intervalli di alta intensità, o in altre parolle HIIT. A durata di a video hè di solitu 30-40 minuti, durante questu tempu, bruscerà a quantità massima di calorie. E classi consistenu di una serie di intervalli di intensità variabile per una brucia di grassu efficace è a perdita di pesu. Includendu opzioni è furmazione TABATA. A basa di tutti i prugrammi si trova cù eserciziu cardio è plyometrics, dunque questi video ùn sò micca adatti per tutti.
Trà video Shelly è DOS L'allenamentu à pocu impattu, chì si pò gode ancu à pedi scalzi. Tali prugrammi, ancu se suggerenu un ritmu elevatu, ma a carica à e articulazioni è a caviglia sò assai più basse. In u canali ci sò ancu allenamenti di forza per u tonu musculu, ma u più spessu sò cumbinati cù carica aerobica. E classi seranu interessanti è per quelli chì amanu u kickboxing: avete cun Shelly è uni pochi di classi basati annantu à questu.
Principalmente per e classi ùn avete micca bisognu di attrezzature addiziunali: manubri solu, è ancu allora micca in tutti l'allenamenti. Ma Shelley prova ancu à varià l'esercizii aduprendu una piattaforma passu, bosu, kettlebells, fitball. Pudete truvà classi in cunfurmità cù l'attrezzatura sportiva chì avete dispunibule.
Per capisce a varietà di allenamenti nantu à u canale Shelly Dose, vi raccomandemu di selezziunà playlists. Quì pudete vede u video chì hè generatu per categurie:
- Workouts HIIT (furmazione di intervalli intensi)
- Video di Allenamentu di Armi è Abs (bracciu è addome)
- Programma di Allenamentu di 7 Ghjorni (pianu settimanale preparatu)
- Tabata (allenamentu TABATA)
- Kettlebell Workout (cun pesi)
- Bosu Ball Workout (cù Bosu)
- Step Workouts (cù piattaforma di passu)
- Stabilità Ball Workouts (fitball)
I vantaghji è i svantaghji di l'allenamenti Shelly Dose
Runzinu:
1. A maiò parte di l'allenamenti Shelly DOS rapprisentanu una furmazione à intervalli di alta intensità (HIIT). Questu hè u metudu più efficace per perde u pesu è sbarrazzassi di u pesu eccessivu.
2. Channel Shelly DOS pudete truvà tutte e varianti pussibuli di prugrammi: intervallu cardio per u tonu musculu, kickboxing, TABATA. Ci sò classi separati cun focus in stomacu, gambe o mani.
3. In u canali è l'opzioni L'allenamentu à pocu impattu (Low Impact) sottu à quale avete da fà à pedi scalzi è menu stress nant'à e articulazione di i pedi.
4. Per a maiò parte di e classi ùn avete micca bisognu di equipaggiamenti supplementari o solu manubri. Ma Shelly offre ancu un video DOS cù una piattaforma passu, palla d'eserciziu, pesi, bosu.
5. A furmazione si face sottu à a musica allegra in u focu pusitivu.
6. Video totalmente gratuiti è accessibili à tutti. Shelly produce regolarmente novi classi.
Cons:
1. A maiò parte di l'allenamenti sò assai intensi. Sò cuncepiti per u livellu avanzatu è una bona salute.
2. Video sparatu micca à un livellu prufessiunale. A ripresa hè solu una vista frontale.
Recensioni nantu à l'allenamentu Shelly Dose:
Sè site prontu à travaglià nantu à a mo forma fisica cù una furmazione à intervalli intensi, allora puderete truvà classi adatte Shelly DOS. Iscriviti à u so canali video è migliurà u vostru calendariu di forma fisica prugrammi novi è efficaci. Vi raccomandemu ancu di leghje: I migliori prugrammi cumpleti per u studiente avanzatu.
Per a perdita di pesu, allenamentu Cardio