Per tutti quelli chì anu interessatu in u tema di nutrimentu vivu (in particulare pertinenti durante a transizione), suggerimu di leghje l'articulu-resumu di l'opzioni diliziosi è soddisfacenti per i pranzi crudi. Vai ! Pudding di vaniglia di fragole cù semi di chia Avete bisognu: 2 tbsp. chia seeds (ùn pre-soak) 12 tbsp. latte d'amandula 2 tsp extracte naturale di vaniglia 6 fragole In un blender, mischjà fragole, latte d'amandula è vaniglia. Pour u mischju nantu à i graneddi di chia è mischjà. Lasciate a fermentazione per 2 minuti, agite di novu. Coprimu u pudding cun un piattu, lasciate per altri 20 minuti finu à grossu. Porridge di Apple-buckwheat cù noci Averete bisognu di: 1 tazza di granu saracenu + acqua per imbulisce 1 tazza di noci crude + acqua per immergete 2 pomi verdi, zucca di 1 aranciu 12 tsp. cardamomu macinatu 12 tsp extracte di vaniglia Per a grana topping bee pollen cacao coconut flakes nut butter Pone u granu saracenu è i noci in dui tazzi separati, copre cù acqua per almenu 1 ora o una notte. Pone tutti l'ingredienti in un processatore alimentariu o blender, mischjà finu à liscia. Pudete ancu aduprà un blender à immersione. Preparate u porridge nantu à i platti di serve, sprinkle with toping ingredients. Pone in a frigorifera per parechje ore. Porridge cù sementi, uvetta è chia Avete bisognu: 13 tazzi di chia 23 tazzi d'acqua 1 tbsp. raisins 1 tbsp coconut seccu 1 tsp meli di zucca o di girasole, amanduli (opcional) Pour i graneddi di chia in una ciotola. Aghjunghjite l'acqua. Agite immediatamente. Aghjunghjite u meli, coconut, mischjà di novu. I sementi di Chia assorberanu rapidamente l'acqua è s'inflate. Aghjunghjite 12 tbsp. sementi di zucca, uni pochi d'amanduli, 12 tbsp. sementi di girasole. Tastate. Pudete ancu aghjunghje latte di anacardi è baga. Granola cruda Ingredienti secchi: 1 tbsp. sementi di girasole 12 tbsp. uvetta 14 tbsp. sementi di canapa 34 tbsp. coconut seccu 14 tbsp. pecans Ingredienti umidi: 13 tbsp. sciroppu d'arce 13 tbsp. tahini 13 tbsp. acqua 1 tsp cannella Imbulighjate tutti l'ingredienti secchi in una ciotola grande. Mettite da parte. Imbulighjate tutti l'ingredienti umidi in una ciotola mediana. Agite ligeramente. Aghjunghjite l'ingredienti umidi à l'ingredienti secchi in a tazza. Imbulighjate assai bè. Fodera i dui vassoi di u disidratatore cù carta pergamena. Divide a mistura in vassoi. Mettite in un desidratatore per 5 ore.
2022-11-11