Vulete avè un corpu tonu è dunque coglie un entrenamentu di forza di qualità per e ragazze in casa? Vi prupunemu una rivista di i migliori prugrammi video chì sò basati in esercizii di forza per tutti i prublemi.
Avemu fattu una selezzione di cardio chì vi aiuterà à brusgià grassu è pèrdite pisu. Ma senza travaglià nantu à i musculi seranu luntanu da perfetta. Dopu tuttu, per guadagnà un culo fermu, gammi tonu è sei-pack abs avete bisognu di fà una carica funziunale. Per quessa, ùn hè micca necessariu di scurdà di a furmazione di forza, soprattuttu avà ponu esse guditi in casa.
Sfoglia u megliu entrenamentu di forza per e donne in casa
1. Janet Jenkins - Circuitu tutale di u corpu
U prugramma Total Body Circuit hè custituitu da dui allenamenti di 35 minuti, ognunu di i quali hè dedicatu à gruppi musculari specifichi. Janet Jenkins ricumanda u cumplessu per trè settimane, alternendu queste sessioni inseme. U coach hà inclusu in u prugramma esercizi di forza classicachì aiutarà à fà u vostru corpu perfettu. Avete bisognu di dumbbells, ma per efficienza pudete aduprà pesi di l'ankle.
Leghjite più nantu à u Circuitu Totale di u Corpu ..
2. Jillian Michaels - No More Trouble Zones
"Nisuna zona di prublema" hè unu di i prugrammi più populari di Jillian Michaels. Cù u so aiutu, ùn solu rinfurzà i musculi, ma ancu pò sbarazzarsi di e zone problematiche. L'entrenamentu hè custituitu di esercizii chì implicanu parechji gruppi di musculi, cusì vi travaglià simultaneamente in diverse parti di u corpu è brusgiate più calori. U prugramma "Nisuna zona di prublema" dura 45 minuti. Per a furmazione cù Jillian Michaels, avete bisognu di un paru di dumbbells da 1.5 kg.
Leghjite più nantu à No More Trouble Zones..
3. Tania Ante - Shakeology
A furmazione di forza per e ragazze per a casa Shakeology hè un prugramma assequible ma assai efficace. Tania Ante hà fattu dui videorate, chì duranu 30 minuti è 50 minuti. Allora s'è vo avete principiatu à fà fitness, megliu sceglie un entrenamentu di 30 minuti. Tanya hà unitu à u prugramma di l'esercizii di più alta qualità per creà un sollievu di u corpu. Pudete utilizà dumbbells o u simulatore, secondu a vostra preferenza.
Leghjite più nantu à Shakeology..
4. Michelle Dosw - Sculpting di u corpu Slim, Strong & Sexy
A furmazione di forza di Michelle Dasua hè ideale per fà in casa. Travaglierete in un ritmu calmu è misuratu, migliurà micca solu a qualità di i vostri musculi è a flessibilità articular. Questu hè ottenutu per mezu di l'usu di cinta elastica, chì in cumminazione cù pesi liberi permette di aumentà i movimenti di amplitude è implicanu un numeru maiò di musculi. U prugramma hè custituitu da duie sessioni di mezz'ora per u corpu superiore è inferiore.
Leghjite più nantu à Sculpture di u corpu Slim, Forte è Sexy..
5. Bob Harper - Trasfurmazione di perdita di pisu di principianti
U prugramma Bob Harper hè custituitu da l'esercizii di forza più efficaci per tuttu u corpu. Vulete travaglià i musculi in i braccia, spalle, abdomen, spalle, glutei è cosce, furmendu un corpu slender è tonu. U cumplessu hè pensatu per u livellu di principianti (principiante), in ogni modu, assai inexperienced in a fitness per eseguisce serà difficiule. A furmazione di forza per e ragazze da Bob Harper dura 45 minuti è hè garantita per migliurà a qualità di u corpu. Ma u principiante hè megliu à sceglie un prugrammu differente.
Leghjite più nantu à a Trasformazione di a perdita di pisu di principianti ..
6. Kate Friedrich - Total Muscle Sculpting
U prugramma Total Muscle Sculpting hè custituitu di trè parti: u corpu superiore, u corpu inferiore è l'abdomen. 50 minuti assai intensu è include u varietà cumpleta di esercizii per tutti i gruppi di musculi. Per l'esercizii avete bisognu di dumbbells è expander, hè ancu desideratu (ma micca necessariu) per avè un step-platform è un fitball. A furmazione di forza per e ragazze da Kate Friedrich hè pensata per u trattu di gamma intermedia è avanzata.
Leghjite più nantu à Total Muscle Sculpting..
L'apprussimativu classificazione di i prugrammi secondu a difficultà (faciule à dura):
- Janet Jenkins - Circuitu tutale di u corpu
- Michelle Dosw - Sculpture di u corpu sottile, forte è sexy
- Tania Ante - Shakeology
- Jillian Michaels - No More Trouble Zones
- Kate Friedrich - Sculpture Muscle Totale
- Bob Harper - Trasfurmazione di perdita di pisu di principianti
Vede ancu: Trenu Flex - allenamentu di forza cù manubri è elastica cù Kate Friedrich.