Top-14 breve video per a stampa è a corteccia da u canale youtube POPSUGAR

Ricertamenti nantu à u nostru situ web una panoramica di l'esercizii di 10 minuti per i glutei, chì sò rapprisentati nantu à u canali YouTube POPSUGAR. Ma s'è vo vulete migliurà i vostri glutei, ma dinù strinciri lu ventre, tandu vi offre un top video breve per glutei è gambe in casa.

Programmi sviluppati ancu da a squadra di POPSUGAR. Un grande vantaghju di furmazione cù stu canale hè a diversità di furmatori è tecniche, grazie à quale ognunu puderà truvà a pruprietà perfetta.

A maiò parte di i seguenti prugrammi porta à u canali Creator fitness trainer Anna Renderer. Ancu unitu da altri furmatori famosi di Hollywood, assai di quale sò furmatori persunali di e stelle di u spettaculu. Tutti l'esercizii duranu 10 minuti. Sceglite un video adattatu per a stampa in casa è cuminciate à fà eserciziu avà!

Top video per abs in casa

1. Allenamentu di 10 minuti Flat Abs (Anna Renderer)

Stu prugramma vi aiuterà à rinfurzà i musculi di l'abdomen, spalle, cintura. Trainer offre 12 esercizii diffirenti, tutti sò nantu à u pianu. Puderete fà un gran numaru di moduli in diverse pusizioni, perchè i straps sò unu di i più mezzi efficace per rinfurzà u corset musculu. Ùn avete bisognu di equipaggiu supplementu, solu u revestimentu in u pianu. Stu video hè per a stampa in casa hè ideale per compie l'ore di furmazione.

2. Bikini Belly Boot Camp - 10 Minutes to Tone (Anna Renderer)

U prugramma Bikini Belly Boot Camp include esercizii efficaci cuncintrati in l'abdomen. Truverete un gran numaru d'esercizii in a pusizione di plank, segmenti di cardio per accelerà u metabolismu è brusgiate grassu, crunches per rinfurzà i musculi addominali è l'elevazione di a gamba per a carica supplementu nantu à u core. A furmazione hè abbastanza vigorosa, cusì pò esse eseguitu ancu cum'è attività indipendente. L'inventariu ùn hè micca necessariu.

3. Eserciziu di 10 minuti di pancia piatta (Ashley Bordon)

Un brevi video per a stampa in casa sottu a guida di un fitness trainer Ashley Bordon vi aiuterà à travaglià per rinfurzà i musculi addominali. Farai 9 esercizii diffirenti, trà elli tavola, Cobra, torsione, Superman. E sessioni si sò tenute in terra in un ritmu misuratu è hè perfetta per i principianti. L'inventariu ùn hè micca necessariu.

4. Eserciziu di 10 minuti di pancia piatta per rinfurzà è tonu (Anna Renderer)

Cù stu video à a stampa ùn solu stringhje u to stomacu è rinfurzà u vostru core tutale. Per e classi avete bisognu di platti di carta o pezzi ordinali di tela chì scorri nantu à a superficia. A resistenza supplementaria vi aiuterà à aduprà più musculu è à esercite più efficacemente. L'esercizii "muvimenti". riccioli alternati per rinfurzà i musculi addominali.

5. Batte u gonfiore di u ventre cù 10 minuti di yoga (Travis Eliot)

Se ti piace u yoga, pruvate un video per a stampa in casa, chì hè creatu basatu annantu à elementi di yoga. Insegna espertu in yoga cù anni di sperienza, Travis Eliot, amicu di noi nantu à i prugrammi Yoga Collective. Duranti stu prugramma di 10 minuti, truverete u più populari è efficace asana per rinfurzà a cortezza. A furmazione si svolge in un ritmu tranquillu cù una varietà di posture statiche, inventariu chì ùn avete micca bisognu.

6. Eserciziu di 10 minuti di scultura abdominale (Idalis Velazquez)

U prugramma 10-Minute Ab-Sculpting Workout hè un popular trainer di fitness americanu Idalis Velazquez. Vi prupone u cumplessu energeticu, chì in più di rinfurzà i musculi addominali è u spinu vi farà esercizii cardio per brusgià grassu nantu à u ventre è in tuttu u corpu. Aspettate salti intensi, tavule cù pesu aghjuntu, squats è torsioni. Per e classi avete bisognu di un dumbbell.

7. Pilates Ab Workout, Define Your Waistline (Juliet Kaska)

Pilates hè unu di i migliori esercizii per rinfurzà u corset muscular. Questu allenamentu di 10 minuti da a trainer "stella" Juliet Kaska chì vi aiuterà stringhje l'abdomen è riduce u latu. Tutti l'esercizii sò nantu à u pianu, a lezziò finisci cù un stretchu suave. Per i prugrammi Pilates Ab Workout ùn avete micca bisognu di equipaggiu supplementu.

8. 10 Minute Abs è Core Workout Senza Crunches (Anna Renderer)

È questu video di 10 minuti per a stampa in casa hè cumpletamente privo di torsioni! A furmazione appellu soprattuttu à quelli chì ùn piacenu micca u croccante standard è chì cercanu una alternativa. Tuttu u prugramma si svolge nantu à u Mat, cù l'esercizii nantu à u spinu, vi farà una plancia, Superman, liftings di mani è pedi nantu à tutti i fours. Pudete cumplicà l'eserciziu, se in a prima mità di a classe farà esercizii cù boli di medicina o dumbbells. Tuttavia, l'instructori mostranu a pruprietà senza l'inventariu.

9. Allenamentu di 10 minuti Barre Abs (Jake DuPree)

Stu video hè per a stampa in casa guida l'istruttore di furmazione barnych Jake DuPree. U prugramma hè cumplettamente tenutu in a pusizioni supina per l'impieghi, hè desideratu avè una bola di gomma, ma ancu dimustra l'esercizii è senza u ballu. U cumplessu hè custruitu annantu l'esercizii di Pilates, Ci sò mudificazioni interessanti è originali. A furmazione hè prubabilmente difficiule per i principianti.

10. U megliu allenamentu di braccia è addominali tonu per a sposa (Anna Renderer)

Qualchissia chì vole "tuccià dui acelli cù una petra", pò sceglie u prugramma di 10 minuti Best Toned Arms and Abs. Travaglierete micca solu nantu à a pressione, ma ancu di rinfurzà e braccia è e spalle, ma ancu brusgiate calori per via di u esercizii aerobichi brucia grassu. Fate push-UPS, eseguite torsioni è trims, saltate è fate lunges. L'eserciziu hè energicu, ma efficace. Inventariu ùn avete micca bisognu.

11. Yoga Core Workout Ab Exercise (Todd McCullough)

Un'altra opzione hè u putere di yoga per rinfurzà a cortezza offre un espertu di fitness Todd McCullough. U prugramma serà appellu à tutti l'amatori di yoga è Pilates. Un gran numaru di tavole è pusizioni statiche vi aiuterà à rinfurzà i musculi è creà una stampa elastica solida. Per e classi ùn hà micca bisognu di l'equipaggiu supplementu, solu un Mat.

12. Allenamentu core di 10 minuti (Anna Renderer)

Questu hè un cumplessu chì include esercizii per rinfurzà tutta a crosta, micca solu i musculi addominali. A classa principiarà da a pusizione di u cane è a plancia rivolta in u pianu, dopu eserciterà in quattru è nantu à a so spalle. Un picculu segmentu di cardio aiuterà à elevà a freccia di u core è brusgià calori. U prugramma finisci cù curvature à i lati è lifting di a gamba in una pusizione standing. L'inventariu ùn hè micca necessariu.

13. L'Ultimate Ab Workout Per u vostru Bikini più Skimpiest (Anna Renderer)

Questu hè un altru video per a stampa in casa induve avete bisognu di un superficia in muvimentu, per esempiu, pezzi di tela. Hè assai simplice: in 10 minuti truverete 5 esercizii in i dui approcci. Eseguirete crunches, sollevamenti di gambe, rotoli nantu à u pianu è esercizii cardio. A furmazione hè abbastanza dinamica, per e lezioni, avete solu bisognu di l'equipaggiu per slide.

14. Core Fusion Class From Exhale (Lindsey Arotin)

Video per abs in casa da un istruttore di yoga Lindsey Arotin vi aiuterà à mette in forma cù l'aiutu di efficace esercizii di yoga è Pilates. Truverete 20 esercizii in 10 minuti! È ùn solu rinfurzà i vostri abs, ma ancu per migliurà u corpu tutale. Per e classi avete bisognu di un Mat è un paru di dumbbells light (1 kg).

Tuttavia, ricordate di perdiri pesu in u stomacu, ùn basta micca solu per fà cù u video presentatu nantu à a stampa in casa. Assicuratevi di osservà a carenza di nutrimentu è di furmà tuttu u corpu. Per perdiri pesu solu in u ventre, u corpu dispone di grassu uniformemente da tutte e zone. Leghjite più nantu à questu in l'articulu: Cumu perdiri pesu in u locu?

Per principianti, slimming, Stomach