Dieta di u pumadoru, 3 ghjorni, -4 kg

Perde u pesu finu à 4 kg in 3 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 300 Kcal.

Vi piacenu i pumati? Si face chì sti legumi deliziosi è suchjosi ponu diventà alliati in a lotta contr'à l'obesità. Avemu prisentatu à a vostra attenzione l'opzioni più populari è efficaci per a perdita di pesu di u pumadoru.

Requisiti di dieta di i pumati

U modu più cortu di tomate per trasfurmà una figura dura ghjornu 3, a perdita di pesu durante questu tempu righjunghji 4 kilogrammi. Quandu ùn ci hè tempu per a perdita di pesu graduale (chì a maiò parte di i nutrizionisti chjamanu sempre), i pumati vi aiuteranu à corregge rapidamente a vostra figura. U menu di dieta hè assai simplice. Tuttu u primu ghjornu manghjemu pumate fresche è beimu u suchju di pumata. Hè impurtante chì ùn ci sia spaziu per u zuccheru in a bevanda. Hè megliu beie suchju casanu, di a qualità chì ùn avete micca dubbitu. U secondu ghjornu, solu u risu bollitu, u cereale brunu hè a megliu scelta. U terzu ghjornu duplica a dieta di u primu ghjornu. U tassu cutidianu di cunsumazione d'acqua hè almenu 8 bichjeri. Pudete piglià una tazza di tè o caffè se ne avete a voglia. Duvete astene d'aghjunghje sale è zuccheru à tutti l'alimenti è e bevande.

In una settimana, pudete perde finu à 6 sterline inutili. Ogni ghjornu, in più di l'ubligatoriu 1,5 litri d'acqua pura, pudete beie finu à 300 ml di tè o caffè viotu. Hè cunsigliatu di manghjà in "plus one" fraccionatu.

Opzione media - pumata "cinque ghjorni", induve si pò dì addiu à trè o quattru sterline in più. Trà i pranzi, pudete beie à 500 ml di suchju di pomodori ogni ghjornu. I pasti includenu una varietà di verdure, pasta dura, funghi, è pane tostatu à granu interu.

Per quelli chì sò pronti à esse pazienti, ùn cercate micca di risultati troppu rapidi, sò particularmente attenti à a so salute, anu sviluppatu i specialisti dieta di tomate per 14 ghjorni... Fornisce una perdita di pesu di 4-5 kg. A tecnica implica trè pranzi à u ghjornu cù u rifiutu di manghjà dopu à 18:00 (massimu 19:00). U menù hè basatu annantu à u suchju di pumata, parechji frutti è ligumi, risu brunu o brunu, pane di segale. Ancu una volta, ricordate di beie assai liquidi.

Indipendentemente da cume si perde u pesu cù u pumadoru, prova à fà tempu per u sport. S'ellu ùn hè micca pussibule di esercitassi cumpletamente, allora ancu un eserciziu matinale chì dura 15-20 minuti serà abbastanza per fà chì u corpu sia micca più magru, ma ancu adattu. Elaburà i duminii problematichi di a figura, manghjà secondu e regule dietetiche, è u risultatu ùn sarà certamente micca longu à vene.

Se ùn avete micca l'uppurtunità, a forza o u desideriu di seguità una dieta cumpleta di tomate, ma vulete sempre corregge a vostra figura, basta aghjunghje più di sti ligumi à a vostra dieta. Rimpiazzà una parte di u menu cù i pumati. Hè particularmente bè di falli una alternativa à i piatti grassi è dolci.

Dopu o prima di l'eccessi alimentari, per aiutà u stomacu è u corpu à affruntà l'effetti di u calore di busting, pudete organizà unu ghjornu di digiunu nantu à i pumati... A matina, duvete manghjà una fetta di pane (segale o integrale) è un bichjeru di suchju di pumata. Per u pranzu, pudete permette un mezzu litru di sta bevanda, è da l'alimentu pudete dà preferenza à u porridge di risu senza sale (uni pochi cucchiai) è à i legumi bolliti o cotti senza amidone (1-2 pezzi). Una mela verde è un bichjeru di suchju di pumata sò bone scelte per una merendella dopu meziornu. Per a cena, 100 g di filettu di pollu cottu è 100 ml di suchju di tomate sò cunsigliatu. Un tali ghjornu, di regula, hè facilmente tolleratu, permettendu à u stomacu di riposà è purtendu una piacevule sensazione di leggerezza.

Uscendu da a dieta di i pumati, avete bisognu di introduce cibi pruibiti nantu à questu assai attentamente è gradualmente. A listessa raccomandazione vale per u sale. A so forte introduzione in a dieta pò causà, almenu, gonfiore di u corpu. Inoltre, ùn vi scurdate di manghjà almenu un coppiu di pumati o di beie un bichjeru di suchju da sta verdura in u tempu post-dieteticu.

Menu di tomate

Menu di dieta di u pumadoru per 3 ghjorni

Day 3 duplica u menu di u primu ghjornu di dieta.

Menu "plus one" di dieta di u pumadoru per a settimana

Menu di dieta di i pumati "cinque ghjorni"

Menu di Dieta di Tomate di 14 Ghjorni

Contraindicazioni di a dieta di u pumadoru

1. A dieta di i pumati hè contraindicata in e malatie assuciate à u duodenu.
2. Benintesa, a perdita di pesu di i pumati ùn hè micca adatta à quelli chì sò allergichi à sta verdura.
3. Inoltre, ùn pudete micca perde u pesu in questu modu per quelli chì cunnoscenu in prima persona a gastrite o l'ulcera peptica.
4. Inoltre, i pumati ùn devenu micca esse cunsumati in casu di avvelenamentu, ancu apparentemente mite. Puderanu peghju a situazione. Dunque, se durante una dieta incontrate stu prublema, fermate subitu a tecnica.

Benefici di a dieta di i pumati

1. A dispunibilità sufficiente di pumati in a dieta prumove a crescita di l'hormone adiponectina in u corpu. Hà assai pruprietà antiinfiammatorie è resiste à i depositi di sale nantu à i muri vascolari. Inoltre, l'adiponectina riduce a probabilità di obesità, cancru, diabete. Questu ormone hè specialmente necessariu per u sessu fair durante a menopausa.
2. Studii scientifichi anu dimustratu chì manghjà i pumati riduce u risicu di u cancheru di u senu di 13%.
3. Amà i pumati hè ancu bonu per u cervellu. In particulare, i pumati riducenu a probabilità di malatie Parkinson è Alzheimer. U licopenu, chì dà u culore à i pumati, hè unu di l'antioxidanti i più putenti, è hè ancu rispunsevule di a forza è di a salute di l'osse. In solu 3-4 settimane di assenza in a dieta di l'alimenti ricchi in licopene, a struttura ossea diventa fragile, cume a so struttura cambia è diventa più sottile.
4. I pumati aiutanu ancu à rinfurzà u sistema immune di u corpu è anu un effettu pusitivu annantu à u funziunamentu di u sistema cardiovascolare.
5. Scentifichi di u Giappone anu trovu chì i pumati cuntenenu una sustanza chì stimula una combustione di grassu più efficiente è à tempu impedisce l'accumulazione di novi strati di grassu. À tal fine, l'esperti cunsiglianu di beie 3 bichjeri di suchju di pomodori ogni ghjornu.

I svantaghji di a dieta di i pumati

• Alcune persone si annoianu cun un usu longu è abbundante di pumati è di suchju da elli, eccu perchè u desideriu di manghjà sti ligumi sparisce per un bellu pezzu, è micca tutti riescenu à compie a tecnica.
• Una parte di i kilogrami persi hè spessu restituita dopu. Questu hè dovutu à u fattu chì a perdita di pesu si verifica, in particulare, per via di a rimozione di u fluidu da u corpu, è micca direttamente di grassu.

Ripetendu a dieta di i pumati

Pudete seguità e versioni settimanali è più brevi di a dieta di i pumati micca più di una volta à u mese.

Se a dieta dura più, allora ùn hè micca cunsigliatu di pusà nantu à ella torna prima di 50-60 ghjorni dopu a fine. È hè megliu di piglià una pausa più longa per permette à u corpu di ricuperà cumpletamente.