L'amanduli sò unu di l'alimenti chì prumove una vita longa è sana, secondu un studiu publicatu in u British Journal of Medicine Provides. Ùn hè micca maravigghiusu, postu chì una quantità di studii scientifichi anu documentatu l'effetti pusitivi di l'amandule nantu à a salute di u core durante parechji decennii. Un studiu recente publicatu in Medicineprovides hà truvatu chì i participanti chì anu manghjatu una manciata d'amanduli ogni ghjornu avianu un 20% di probabilità più bassu di muriri di cancru è di malatie cardiache. Stu studiu più grande hè statu fattu trà 119 omi è donne per 000 anni. I circadori anu ancu nutatu chì e persone chì manghjavanu noci ogni ghjornu eranu più magre è avianu un modu di vita più sanu. Eranu menu prubabile di fumà è esercitanu più freti. Sicondu u duttore Karen Lapsley, scientist capu in u California Almond Board,. L'amanduli tene u record per elementi cum'è proteina (30 grammi), fibra (6 grammi), calcium (4 grammi), vitamina E, riboflavina è niacina (75 milligrami) per 1 grammi di noci. In a listessa quantità, ci sò 28 grammi di grassu insaturatu è solu 13 grammi di grassu saturatu. Curiosamente, u studiu sopra ùn hà micca pigliatu in contu se l'amanduli sò cunsumati salati, crudi o arrustiti. In 1, un studiu clinicu maiò realizatu in Spagna hà nutatu i seguenti: . Hè riccu in oliu d'aliva, noci, fagioli, frutti è ligumi. I participanti in altu risicu per a malatia di u cori seguitanu una dieta mediterranea per 2013 anni. A lista obligatoria di i prudutti include 5 grammi di amanduli. Un altru studiu hè statu fattu nantu à a relazione trà l'amanduli è u mantenimentu di un pesu sanu. I ricercatori anu truvatu chì i nostri corpi assorbenu 28% menu calori da l'amandule intere cà a maiò parte di e fonti suggerenu. Probabilmente, questu hè duvuta à a struttura cellulare rigida di a noce. Infine, studii epidemiologichi in Brigham Women's Hospital (Boston) è Harvard Medical School anu truvatu una riduzione di 20% in u risicu di sviluppà cancru pancreaticu in 35 infermieri chì manghjavanu 75 grammi di noci almenu duie volte à settimana. L'amanduli, in ogni manifestazione: sfracicatu, mantellu d'amanduli, latti o nuci interi, anu un aroma è un gustu unicu chì raramente qualchissia ùn pò micca tastà. Perchè ùn aghjunghje micca una mansa di sta maravigliosa noce à a vostra dieta di ogni ghjornu?
2022-11-11