cuntenutu
Lifting è dieta, da u dermatologu britannicu Nicholas Perricone, sò diventati un bestseller appena apparsu.
L'hà chjamatu una dieta di lifting facial, chì l'effetti di stu sistema di putere era a riduzzione di u pesu cù l'effettu generale di rejuvenating. È l'effettu di questu era ovviu, cum'è era visualizatu direttamente nantu à a faccia - e rughe sò state allisciate, a carnagione diventa più fresca, a pelle diventa elastica è i capelli sò forti è lucenti.
U fattu hè chì a basa di a dieta Perricone hè ricca in antioxidanti è vitamine, bacche è frutti, è ancu pesci grassi di mare (in particulare salmone).
Cumu perde u pesu è ringiovanisce nantu à una dieta Dr Perricone
Impurtante, avete bisognu di eliminà da a vostra vita ciò chì contribuisce à dannà e molecule in a pelle. Vale à dì, cunsumazione aumentata di zuccheru, mancanza di sonnu, esposizione prolongata à u sole, Fumatori, alcolu.
I prudutti principali di a dieta:
- Salmon. Stu pesciu hè riccu in proteine magre chì ristabiliscenu e cellule è l'acidi grassi omega 3, chì nutriscenu a pelle denduli un Lustru è freschezza. Inoltre, cuntene antioxidanti è una sustanza DMAE, chì mantene u tonu musculare, cumprese i musculi di a faccia è prevene e rughe.
- Frutti è bacche (lamponi, mirtilli, fragole, melone, mele, pere) per dessert. Ci hè ancu un gran numeru di antioxidanti chì cuntenenu carboidrati cun un bassu indice glicemicu ùn causanu micca una rapida crescita di zuccaru in sangue.
- Verdura verde scuru. Contenenu ancu antioxidanti chì neutralizanu i radicali liberi è prevenu l'invecchiamentu.
Cumu manghjà nantu à una dieta di u Dr Perricone
Cunsuma l'alimentu in un ordine strettu: prima a proteina, dopu i carboidrati.
Ci hè a versione 2 di quella famosa dieta - 3-ghjornu è 28-ghjornu. U duttore Perricone afferma chì manghjendu salmone almenu 2 volte à ghjornu in a dieta di 3 ghjorni, uttenerete un aspettu megliu. Inoltre, sta versione più corta vi aiuterà à preparassi per una dieta longa è vede cumu si cunvene.
Dieta di lifting di 3 ghjorni:
Colazione: frittata bianca d'ova 3 ova è 1 ovu sanu è (o) 110-160 g salmone (u pesciu pò esse rimpiazzatu da carne di pollame o tofu); a mità tazza di farina d'avena, a mità tazza di frutti è a fetta di melone; 1-2 bichjeri d'acqua.
Cena: 100-150 grammi di salmone o tonu; insalata di ligumi verdi scuri cun un additivu d'oliu d'oliva cù u suchju di limonu; 1 fruttu di kiwi o fetta di melone è mezu Tazza di bacche, 1-2 tazze d'acqua.
Cena: 100-150 grammi di salmone; una insalata di ligumi verdi scuri cun un additivu d'oliu d'oliva cù u suchju di limonu; una mezza tazza di ligumi à a vapore (asparagi, broccoli, spinach); una fetta di melone è mezu tazza di bacche, 1-2 tazze d'acqua.
Prima di dorme si pò manghjà: 1 Mela, 50 g di pettu di Turchia; 150 g di yogurt naturale senza additivi; una piccula manata di nocciole, noci o amandule.
Dieta di lifting di 28 ghjorni:
U principiu di furnimentu in a versione di 28 ghjorni hè u listessu: 3 volte à ghjornu cù 2 snacks, ma assai più largu di prudutti:
- pesci marini è frutti di mare, pettu di tacchinu è pettu di pullastru;
- tutti i vegetali, eccettu i vegetali di radice (patate, carote, barbabietola), piselli è granu;
- verdi;
- bacche è frutti, eccettu banane, arance, uva, anguria, mango, papaia (causanu una rapida crescita di u zuccherinu in sangue);
- noci crude (noci, pecane, amandule, nocciole);
- legumi (lenticchie è fasgioli), alivi è oliu d'oliva;
- prudutti di latti pocu grassu;
- farina d'avena;
- trà bevande - acqua, tè verde è acqua minerale spumante.
Chì micca da manghjà
Alcolu pruibitu, caffè, sodas è suchji di frutti, cibi trasfurmati è fast food, pasticceria è dolci, qualsiasi cereali eccettu a farina d'avena, salse è marinate.
È ci vole ancu à beie abbastanza liquidi (8-10 bichjeri d'acqua, tè verde) è esercitassi.
Più infurmazione nantu à a dieta di Dr Perricone in u video sottu:
