cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda รจ l'aspettu di u pruduttu, hรจ necessariu attentu ร l'infurmazioni nantu ร u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale รจ altri dati indicati nantu ร l'imballu, chรฌ hรจ ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu ร l'imballu, pudete amparร assai di ciรฒ chรฌ manghjemu.
Una nutritura adatta hรจ un travagliu custante nantu ร sรจ stessu. Se vulete veramente manghjร solu alimenti sani, ci vulerร micca solu forza di volontร , ma dinรฒ cunniscenza - almenu, duverete amparร ร leghje etichette รจ capisce i significati.
Composizione รจ cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 656 kcal |
| Proteins | 16.2 Art |
| Mariposa | 60.8 Art |
| Carbuidrati | 11.1 Art |
| acqua | 3.8 aspra |
| Fiber | 6.1 Art |
| L'indice glicemicu | 15 |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 8 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.39 mg | 26% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.12 mg | 7% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 5.8 mg | 8% |
| Vitamin E | tocoferolu | 2.6 mg | 26% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 4.8 mg | 24% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.82 mg | 16% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.8 mg | 40% |
| Vitamin B9 | ร citu folic | 77 mcg | 19% |
| Vitamin K | filucinone | 2.7 ยตg | 2% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 474 mg | 19% |
| calcium | 89 mg | 9% |
| Magnesiu | 120 mg | 30% |
| Fosfato | 332 mg | 33% |
| Sodiu | 7 mg | 1% |
| Ferru | 2 mg | 14% |
| Iodine | 3 mg | 2% |
| Zinc | 2.57 mg | 21% |
| sรฉlรฉnium | 4.9 ยตg | 9% |
| Ramu | 530 mcg | 53% |
| Sulphur | 100 mg | 10% |
| Fluritu | 685 ยตg | 17% |
| Manganese | 1.9 mg | 95% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuร cidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 170 mg | 68% |
| apparition | 625 mg | 31% |
| valine | 753 mg | 22% |
| LEUCINE | 1170 mg | 23% |
| threonine | 596 mg | 106% |
| lysine | 424 mg | 27% |
| mil | 236 mg | 18% |
| phenylalanine | 711 mg | 36% |
| Arginine | 2278 mg | 46% |
| histidine | 391 mg | 26% |
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cunchiusioni
Cusรฌ, l'utilitร di u pruduttu dipende da a so classificazione รจ da a vostra necessitร di ingredienti รจ cumpunenti supplementari. Per รนn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, รนn vi scurdate chรฌ a nostra dieta deve esse basata nantu ร alimenti freschi รจ micca trasfurmati cum'รจ verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chรฌ a so cumpusizione รนn hร micca bisognu d'esse amparata. Cusรฌ aghjunghje piรน alimenti freschi ร a vostra dieta.