I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
Calorie | 148 kcal |
Proteins | 1.7 aspra |
Mariposa | 13.3 Art |
Carbuidrati | 5.1 Art |
acqua | 73.6 aspra |
Fiber | 3.8 aspra |
Acidi organici | 0.5 aspra |
L'indice glicemicu | 15 |
Vitamine:
Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
Vitamin A | equivalente Retinol | 153 µg | 15% |
Vitamin B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
Vitamin B2 | Riboflavine | 0.06 mg | 3% |
Vitamin C | acidu ascorbicu | 7 mg | 10% |
Vitamin E | tocoferolu | 5 mg | 50% |
Vitamina B3 (PP) | Niacin | 0.8 mg | 4% |
Cuntenutu minerale:
Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
Potassiu | 305 mg | 12% |
calcium | 43 mg | 4% |
Magnesiu | 15 mg | 4% |
Fosfato | 31 mg | 3% |
Sodiu | 610 mg | 47% |
Ferru | 0.7 mg | 5% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.