I risultati di u calculu di u tempu di a dieta è u cuntenutu di calorie ogni ghjornu. PASSU DI CALCULU 3 DI 4

I risultati di u calculu di u tempu di a dieta è u cuntenutu di calorie ogni ghjornu. PASSU DI CALCULU 3 DI 4

Dati iniziali (Modificà)
U pesu72 kg
A criscitura168 cm
Francine MassianiDonna
Age38 anni cumpleti
Busto96 cm
Circonferenza di u polzupiù 18,5 cm
Perde u pesu prima70.6 kg
Perde u pesu1.4 kg
Perde u pesu in u tempu14 ghjorni,

Rate di perdita di pesu

circa 0.1 kg à ghjornu (Accettabile).

Devi perde

  • Per 14 ghjorni. ordine 9100 Kcal (kilocalorie)
  • Questu equivale à u valore 650 Kcal per ghjornu

U cunsumu energeticu di u metabolismu basicu

  • Sicondu Dreyer: 1463 Kcal per ghjornu
  • Sicondu Dubois: 1580 Kcal per ghjornu
  • Sicondu Costeff: 1554 Kcal per ghjornu
  • Sicondu Harris-Benedict: 1470 Kcal per ghjornu

U più universale hè l'ultimu metudu di calculu - secondu Harris-Benedict (secondu u pesu di una persona, a so età è altezza). Ulteriori calculi saranu fatti cù i risultati di stu metudu.

U metabolismu di basa hè spressu da u livellu minimu di prucessi richiesti per u corpu chì sustenenu i sistemi è l'organi di travagliu in permanenza (respirazione, funzione di i reni, battiti cardiaci, funzione di u fegatu, ecc.) - cunsumazione energetica in riposu.

Sicondu statistiche per e persone sane di mezza età (46 anni), u tasso metabolicu basale per l'omi (pesu mediu 70 kg) hè 1605 Kcal (da 1180 Kcal à 2110 Kcal), è per e donne (pesu mediu 60 kg) 1311 Kcal (da 960 Kcal à 1680 Kcal).

I valori sò determinati per una perdita di pesu uniforme - chì hè abbastanza rara - più spessu a perdita di pesu si verifica à u calu da u valore massimu di 1,5 kg. per ghjornu o più in i primi 2-3 ghjorni di a dieta (per via di l'eliminazione di i fluidi corporei) à un minimu à a fine di a dieta - mentre a perdita di tessuti adiposi serà di circa 200 grammi per ghjornu (hè vera per diete rigide non mediche è per fame assoluta).

Sfera di a vostra attività prufessiunale
travagliu intellettuale (attività fisica assai bassa) - scentifichi, cuntabili, studienti, operatori urdinatori, prufessori, dispatchers, programmatori, pusizioni di dirigenza.
cumpletamente automatizatu (attività fisica ligera) - travagliadori nantu à i trasportatori, imballatori, sarture, travagliadori di radiu è di cumunicazione, infermieri, infermieri, agronomi, travagliadori di servizii, trulebus è cunduttori di tram, venditori di manufatti, ecc.
in larga misura meccanizata (attività fisica media) - serratura, adattatori, operatori di macchine, sintonizatori, cunduttori d'autobus, travagliadori tessili, venditori di alimenti, chirurghi, calzarii, apparatchiks, travagliadori ferroviari, travagliadori di stabilimenti chimichi, ecc.
parzialmente meccanizatu (travagliu fisicu duru) - latte-cameriere, travagliadori agriculi, pittori, stuccatori, orticultori, travagliu di u legnu.
travagliu fisicu assai duru (attività fisica assai alta) - operatori di macchine di sementi, muratori, caricatori, travagliadori di cimentu, escavatori, ecc.
U cunsumu energeticu per a durata media di u ghjornu
Tempu netu di attività prufessiunale

(per esempiu, 40 ore à settimana hè divisu per 7 ghjorni)

 ora.
Sonnu mediu ghjornu è tempu reclinatu ora.
Media attività suciale è attività à l'aria aperta (viaghji, cunduce una vittura privata, esercizii di a mattina, travaglii di casa: lavà, cucina, pulizia) ora.
Altri tippi di attività fisica relativamente bassa è à pusà (per esempiu, fighjendu a TV) ora.
U tempu tutale di tutti i costi energetichi - hè calculatu automaticamente per i scenarii permessi - cliccate u mouse (deve esse uguale à 24 ore). ora.

2020-10-07

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