cuntenutu
I capelli belli è sani ùn sò micca solu u meritu di i cusmetichi ben scelti. A cura di i capelli deve principià da l'internu. Cusì i capelli crescenu rapidamente, a dieta deve esse à u puntu necessaria sostanze è vitamine chì contribuiscenu à stu prucessu.
A cundizione principale per a rapida divisione di e cellule - a presenza di proteine. Focus nantu à ellu in u vostru menu, è i capelli seranu grati.
Carni rossi
A carne rossa hè una fonte di ferru, chì furnisce u corpu un livellu normale di emoglobina. E radiche di i capelli seranu nutrite cù ossigenu è nutrienti necessarii da l'alimentu.
Ovi
L'ovu, in più di l'altu cuntenutu di proteine, cuntenenu vitamine chì sò ben assorbite da u corpu umanu. U gruppu Vitamine B hè impurtante per capelli, unghie è pelle sani. A biotina, chì hè cuntenuta in l'ova, accelera a crescita di i capelli, è e proteine influenzanu a furmazione di cheratina, essenziale per Brillu è elasticità.
Salmon
U pesce rossu grassu hè una fonte di acidi grassi omega 3 chì hè un putente stimulatore di a crescita di i capelli. U bulbu di i capelli, ottenendu omega in un volume sufficiente, si riprende è cumencia à funziunà in modu acceleratu. U pesciu cuntene ancu zincu, proteine è vitamina B12, necessarie per capelli sani.
noci
I noci sò fonte di proteine vegetali, è ancu e vitamine E è u gruppu b sò una cumpunente impurtante di u prucessu curativi di i capelli. Ma l'arachide cuntene sempre vitamina B5, chì aiuta à saturà i capelli d'ossigenu è l'amandula furnisce u sangue di ferru in più.
Uva
Uva fresca o secca tutta l'annata - a scelta hè vostra. L'uva cuntene parechji antiossidanti chì aiutanu à resistere à l'effetti dannosi di l'ambiente, pruteggenu i capelli da i danni, migliuranu a circulazione sanguigna è prumove a crescita attiva di i capelli.
Lenteja
E Lenticchie cuntenenu una quantità record di ferru, dendu à u corpu ossigenu è nutrienti. Ancu e lenticchie sò una fonte di colina, migliora ancu u flussu di sangue versu a pelle, cumprese a testa.
Citrus
L'agrumi è e bacche, cume e fragole, daranu i capelli cun abbondanza di vitamina C. Rinforza i vasi sanguini è prutegge e radiche di i capelli da i danni. A vitamina C mette rapidamente in ordine i capelli, secchi à u sole o sottu à l'influenza di u secadoru.
Semi di girasole
Semi di girasole - fonte di vitamina D, vitamina E è acidi grassi insaturati. Cuntenenu ancu fosforu è putassiu. A vitamina E darà à i vostri capelli una Luce è elasticità sane, ùn si spacceranu micca à l'estremità è ferenu durante u pettinatu.
Latticini
U latti è i prudutti lattichi pruvucarà a crescita di i capelli à a spesa di vitamini b è vitamina K è calciu. I prudutti di latti anu ancu ridutta a microflora è migliurà a digestioni, chì significa chì i capelli riceveranu più nutrienti. Dopu tuttu, a salute principia in u stomacu.
Verdura verde
I vegetali verdi stimulanu a secrezione di sebum, chì idratanu è prutegge e radiche di i capelli da i danni. I vegetali verdi sò ancu ricchi di fibre per a digestione è di vitamina C Separatamente vulete menziunà u col è u broccoli. U primu prumove a nutrizione è rinforza e radiche di i capelli è impedisce a caspa. U secondu hè riccu in calciu è vitamina A, hè implicatu in a furmazione di cheratina - u materiale di custruzzione per i vostri capelli.
Moore nantu à l'alimentu alimentariu guardà i capelli in u video sottu:
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