cuntenutu
U fruttu di Mango hè cusì unicu chì hè qualchì volta chjamatu u "rè di i frutti". Quante calorie ci sò in mango è chì hè u so valore nutrizionale? Cumu sbuchjà una manghja: cù un bichjeru o un cultellu? Scuprite tuttu què avà.
Contenutu caloricu di a mango
U deliziosu fruttu di mango cuntene calorie preziose, perchè in più di l'energia furnisce quelli chì u manghjanu cun un inseme riccu di nutrienti.
100 grammi di mango sò 70 calorie. I frutti sò u spuntinu ideale trà i pasti, Supplementu à u disordine di a mattina è rimpiazzanu cù successu u dessert, perchè paragunatu à u pezzu di u pasticcellu, cuntene assai menu calorie è pò esse sanu.
Valore nutrizionale di a mango
Cum'è l'altri frutti, a mango hè una bona fonte di vitamine è minerali è ancu i carboidrati ci danu una spinta solida di energia. Tra Vitamini a mango include vitamine C, A, E, K è alcune vitamine b. U valore nutrizionale mangu include ancu minerali, in particulare rame.
U cunsumu di questu fruttu hè un bonu modu per furnisce u corpu cù u putassiu, chì regula l'equilibriu di l'acqua è di l'elettroliti in u corpu. È l'antioxidanti cumplementanu stu mischju di ingredienti preziosi.
Proprietà utili
Mango impediscenu numerosi prublemi di salute. Ancu s'è a chjave per mantene una bona forma hè l'usu di diversi prudutti, avete bisognu di aghjunghje mango à u vostru menu. Eccu i vantaghji chì pudete aspittà:
- mango - fonte di fibre dietetiche, chì influenzanu beneficamente l'intestini, impediscenu a stinzia è furniscenu una sensazione più longa di sazietà,
- per via di a so mango antioxidante non solu migliora l'aspettu, ma impedisce ancu u sviluppu di certi tipi di cancheru,
- e mangue vi furniscenu vitamina A, chì hè utile, per esempiu, a pelle è a visione
- i manghi freschi cuntenenu u putassiu, in più di a regulazione di l'acqua è di l'equilibriu elettroliticu in u corpu, hè impurtante di mantene u funziunamentu currettu di u core è u cuntrollu di a pressione sanguigna
- E vitamine C è E, piatte in i frutti di mango, anu un rolu antioxidante, purtendu u corpu di eccessi di radicali liberi
- u fruttu di a mango cuntene vitamina B6, chì hà effetti benefichi nantu à i sistemi nervosi
- a mango cuntene ancu rame, necessariu inter alia per a produzzione di globuli rossi.
Mango - cumu si pulisce cù un bichjeru o un cultellu?
Cum'è cù tutti i frutti è ligumi, a regula principale hè di lavà bè manghi in acqua fredda è asciugà cù un pannu pulitu. U fruttu di mango hà un gustu riccu, dunque hè cunsumatu separatamente cum'è merendella.
Cumu caccià a mango da a sumente? Parechje persone ùn ponu micca sbarrazzassi di l'osse di mango. Una manera pupulare hè di taglià a mango da i dui lati di l'ossu, è dopu taglialli in cubi per ùn taglià micca a pelle.
Cumu sbuchjà una mango in un modu diversu? Pruvate à caccià a pelle cù una affettatrice speciale, è poi tagliate i pezzi.
Cumu sbuchjà una manghja cù un bichjeru? Prima, tagliate a mango à a mità, mandendu u cultellu à 1 cm da a linea chì separa u fruttu longu à l'assi longu. Spartite in duie larghe metà, pigliate un bichjeru è portate u fruttu à u bordu di u bichjeru. Pone cù cura a manghja nantu à u bordu di u vetru, lascendu a pelle fora è a carne dentru. Hè un metudu simplice per sbuchjà a mango cù una Cuppa, è vale a pena di pruvà.
Cume affettà una mango? Funziona bè u primu di i metudi sopra, grazie à i quali uttenite un bellu ancu dadi. Sò ideali cum'è ingrediente di insalate leggere è sane, aghjunte à muesli, yogurt o porridge per a colazione. I frutti di mango sò di culori assai belli, allora pudete aduprà cum'è decorazione di piatti o dessert. Se amate i frullati, mischjà i pezzi di mango cù latte o yogurt, pudete aghjunghje un altru fruttu, per esempiu a banana.
Mango - aduprà in cusmetichi
I nutrienti cuntenuti in a mango di frutti, non solu arricchiranu a vostra dieta, ma supportanu ancu a cura di u corpu. U mangu va bè cù i cusmetichi fatti in casa. Rinfresca è nutre a pelle, riduce l'aspettu di i pori.
Una mascara simplice di polpa di mango schiacciata hè cunsigliata per a pelle grassa. Dopu a pulizia, applica a pasta per 10 minuti è poi risciacqua cù acqua calda. Se u vostru prublema hè a pelle secca, mischjà a polpa di mango macinata cun u yogurt naturale cremosu è applica a maschera nantu à un quartu d'ora.
Avà infurmazione per l'amatori di scrub naturali di u corpu. Aghjunghjite a polpa di mango macinata dui cucchiaini di latte è di zuccheru. Imbulighjate bè è poi massaghjate u vostru corpu cù cosmichi ottenuti. Cusì vi sbarrazzerai di e cellule morte di a pelle, lisciate è nutrirete a pelle.
A mango pò ancu esse una decorazione originale di una casa o un appartamentu - perchè hè pussibule cultivà una mango da e sementi di frutti maturi. A pianta cresce bè in lochi caldi è assulanati è li piace l'alta umidità.
Istruzzioni nantu à cumu taglià è tagliate i detti di u mangu in u video sottu:
Pudete amparà a mango a cumpusizioni chimica è ancu più dettagli nantu à u mango in u nostru grande articulu mango.