a Insanità da Shaun T o P90x cù Tony Horton: chì sceglie?

Trà i prugrammi di fitness muderni hè a cosa più difficiuli, forsi, cunsiderata cum'è Insanity da Shaun T è P90x da Tony Horton. Questi dui cumplessi pazzi anu cambiatu l'approcciu di u sport in casa è u purtonu fundamentalmente à un novu livellu.

Allora avete decisu di pruvà à mè stessu è pruvà à ottene risultati di fitness fantastichi ancu in casa. Cosa hè di piantà a vostra scelta: Insanity o P90x?

Per allenamenti in casa, vi cunsigliemu di vede l'articulu seguente:

  • Allenamentu TABATA: 10 set di esercizii per a perdita di pesu
  • Top 20 migliori esercizii per bracce slim
  • Corsa in a mattina: usu è efficienza è e regule di basa
  • Addestramentu di forza per e donne: u pianu + esercizii
  • Bicicletta da eserciziu: i pro è u contra, efficacità per dimagrisce
  • L'attacchi: perchè avemu bisognu di un + 20 opzioni
  • Tuttu nantu à u crossfit: u bonu, u periculu, esercizii
  • Cumu riduce a cintura: cunsiglii è esercizii
  • Top 10 intensu furmazione HIIT nantu à Chloe ting

Comparazione di P90x è Insanity

Prima paragunate i dui è analizà ciò chì similitudini è differenze fundamentali in l'approcciu di u famosu trainer Shaun T è Tony Horton. Questu aiuterà à decide quale u cuncettu hè più vicinu à voi è quale seria una scelta megliu per inizià.

I principali similitudini trà i prugrammi:

  1. Insanity è P90x sò unu di i prugrammi di fitness più efficace per praticà in casa, è un milione di seguitori Tony Horton è Sean T. prova. Efficace, ma assai difficiuli è fatiganti.
  2. I dui prugrammi predicanu un approcciu integratu, cù una difficultà progressiva. Avete digià fattu u calendariu finitu cù una varietà di allenamenti, ognuna di quale vi aiuta à fà un altru passu per avè un corpu fantasticu.
  3. Tramindui cumplessi hannu un prugrammi alternativa più gentile chì pò esse realizatu cum'è un passu preparatori prima di Insanity è P90x.
  4. I dui prugrammi sò adattati per l'omi è e donne ugualmente. A scelta dipende specificamente da l'ugettivi perseguiti.
  5. In i dui casi, avete da fà 6 volte à settimana cù un ghjornu off.

I principali diffirenzii trà i prugrammi:

  1. L'insanità hè un cumplessu di cardio (cù elementi di furmazione di pesu è pliometrica) per creme grassu è aumentà a resistenza. Mentre chì u P90x hè principarmenti un cumplessu di furmazione di forza (cù elementi di aerobics) per creà sollievu è sviluppu di musculus. Questa hè a so diferenza principale è fundamentale.
  2. Per P90x avete bisognu di equipaggiu supplementu: uni pochi di pesi di dumbbells, expander, barra horizontale. Per Insanity ùn hè micca necessariu inventariu.
  3. P90x in un bilanciamentu di carica più intuitivu: oghje entrenete spalle è braccia dumane, gammi è spalle, dopu dumani vi aspetta u yoga. Da Insanity ùn ci hè una separazione chjaru di i gruppi di musculi, cusì un pocu ùn hè micca abbastanza "spaziu".
  4. A pazzia dura per 2 mesi di classi, è in P90x duvete fà 3 mesi. In più, in u sicondu casu vi sò pruposti 3 calendarii diffirenti da sceglie sicondu i vostri bisogni è u livellu di furmazione.
  5. Tutti l'allenamenti di P90x duranu 1 ora, Insanity u primu mese fate 40 minuti, u secondu mese - 50 minuti.
  6. Cù Shaun T vi sò guarantiti di perdiri pisu è caccià grassu corpu, ma pudia perde musculu. Tony Horton certamente uttene sollievu è aumenterà a vostra forza, ma probabilmente ùn avete micca abbastanza travagliu per brusgià grassu.

Ricumandemu ancu di leghje e descrizioni dettagliate di i dui prugrammi:

  • Insanità cù Shaun T .: una rivista di l'allenamentu super intensivu
  • P90X cù Tony Horton: pratica di prugramma estrema in casa

Quale hè più adattatu Insanity, P90x è à quale?

Chì cunclusioni pò esse trattu da ciò chì precede: per adattà à Insanity, P90x è à quale? Pruvemu di spiegà i punti principali.

Hè megliu di sceglie Insanity se:

  • vulete perdiri pesu, perde grassu nantu à u ventre è i gammi, visualmente seccu;
  • cum'è i prugrammi di cardio è nurmalmente in relazione à a furmazione di resistenza;
  • ùn stabilisce micca scopi per custruisce un corpu musculoso;
  • ùn avete micca un riccu Arsenale di l'equipaggiu sportiu.

Hè megliu di sceglie P90xsì:

  • vulete ottene sollievu è sviluppà i musculi di mani, spalle, abdomen è gambe;
  • amassi travaglià cù pesi è eseguisce furmazione di forza;
  • ùn mette micca una perdita di pisu cum'è u scopu principale;
  • avè dispunibule l'equipaggiu necessariu.

Un primu sguardu Insanity per perdiri pesu è pèrdite pisu è poi cumincianu à travaglià in massa musculu cù P90x. Hè sensu. Meno efficau trattarà prima cù Tony Horton, è dopu cù Shaun T. Cù Insanity ci hè u risicu di perde tuttu u musculu guadagnatu.

Ricurdativi chì quandu sceglite P90x o Insanity assai dipende di i vostri scopi è capacità. Sceglite ciò chì avete più vicinu è più accessibile, è u risultatu ùn si mantene micca aspittendu.

Vedi anche:

  • Top 10 supplementi sportivi: cosa piglià per a crescita musculare
  • Addestramentu di forza per e donne cù manubri: pianu + esercizii

Lascia un Audiolibro