cuntenutu
Denise Austin offre Pilates, cù quale puderete sguassà e zone problematiche è migliurà a vostra figura. Tre brevi allenamenti per l'addome, u corpu superiore è inferiore sò ideali ancu per i principianti in fitness.
Descrizzione di u prugramma: Riduce i vostri Zoni Grassi Pilates da Denise Austin
Perde u pesu, rinfurzate u vostru corpu è tonificate i musculi cù u prugramma Pilates per e zone problematiche. Un brevi allenamentu cù Denise Austin vi aiuterà à stringhje l'addome, i bracci, e cosce è e natiche. Un allenatore ben cunnisciutu utilizza attrezzature speciali da Pilates per portà e vostre forme à a perfezione. Averete travagliatu migliurà a qualità di u vostru corpu in concentrazione è ritmu, passu à passu, realizendu una seria di esercizii efficaci. U risultatu di a furmazione serà micca solu una bella forma, ma un corpu allungatu è flessibile.
Un riassuntu di tuttu l'allenamentu Denise Austin
Cumpressione cumplessa di e vostre zone di grassu Pilates si compone di trè allenamenti di 15 minuti:
- Per a parte superiore di u corpu: u segmentu si compone di esercizii cù manubri per i musculi di e braccia, di e spalle è di u pettu. Avete bisognu à piglià e manubri da 1.5 kg è sopra.
- Per u ventre è u ritornu: in questa parte a maiò parte di l'esercizii sò nantu à u Tappetinu, fate usu di tutti i musculi di u corset. Inoltre, avete bisognu di un picculu asciugamanu.
- Per cosce è natiche: st'eserciziu include esercizii basati annantu à u Pilates per cosce è glutei. Una parte di l'eserciziu hè realizatu mentre stà, è alcuni - si svolge nantu à u Mat. L'equipaggiu addizionale ùn hè micca necessariu.
Pudete fà trè minuti consecutivi di 15 minuti o sceglite u più interessante per voi segmentu. Programu per livellu di difficultà adattu per i principianti, ma per e persone cù una media di classi di preparazione serà assai utile. Vale a dì chì questu cumplessu ùn pò micca esse chjamatu Pilates in u sensu classicu, piuttostu hè un allenamentu cù elementi di Pilates. Tuttavia, questu ùn diminuisce micca a so efficacia. Per e classi avete bisognu di un Tappetinu, un asciugamanu è pesi manuali (1.5 kg).
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. U sistema hè pensatu per migliurà a qualità di u corpu è rinfurzà i musculi di l'abdomen, braccia, cosce è glutei.
2. U prugramma hè divisu in esercizii per ogni individuale area problematica, cusì pudete solu fà a parte chì avete bisognu in una misura più grande.
3. Denise Austin offre una furmazione à cortu andà, cusì li pudete fà, ancu sè avete un calendariu impegnatu. O pudete aghjunghje un bonu minutu di 15 à altri prugrammi.
4. Cù stu cumplessu rinfurzerai i musculi è migliurà a postura.
5. Pilates aiuta à migliurà a flessibilità è u corpu di coordinazione.
6. U prugramma hè adattatu à un livellu di furmazione per i principianti, è ancu quelli chì ùn anu mai fattu Pilates.
Cons:
1. A mancanza di cardio pò impedisce u prucessu di riduzzione di pesu. Tali prugrammi cumplementanu megliu à a furmazione aerobica.
2. Hè impurtante di capisce chì questu ùn hè micca Pilates in a so forma più pura, ma piuttostu adattatu Pilates training di forza.
U prugramma Pilates per e zone problematiche perfettamente adatte per i principianti è quelli chì anu decisu di fughje per un tempu da l'allenamenti stancu. E lezioni brevi cun Denise Austin vi faranu u corpu forte, sanu è flessibile.
Leghjite puru: Pilates cù Cathy Smith per una perdita di pesu efficace.