Proprietà utili di cucumari

 U valore nutrizionale

I cucumari sò cunnisciuti per esse incredibbilmente bassu in calori, solu 16 calori per tazza, è ùn anu micca grassu, colesterolu o sodiu. In più, una porzione di cucumari hè solu 1 grammi di carbs, abbastanza per dà energia senza l'effetti secundari fastidiosi! U cucumber hè ancu benefiziu per u so cuntenutu di fibra relativamente altu, chì, cumminatu cù 3 grammi di proteina per vetru, face i cucumari un bonu bruciatore di grassu.

Hè impurtante di nutà chì, ancu s'è i cucumari ùn cuntenenu assai vitamini è minerali, una piccula porzione vi darà quasi tutte e vitamini è nutrienti chì avete bisognu in picculi dosi.

Manghjendu una tazza di cucumari furnisce vitamini A, C, K, B6 è B12, è ancu l'acidu folicu è a tiamina. In più di sodiu, i cucumari cuntenenu calciu, ferru, manganese, seleniu, zincu è potassiu.

Chì significa questu? Ancu s'è u pepino ùn batte micca records in quantu à nutrimentu, rinfriscà perfettamente a vostra pruvista di vitamini è minerali.

Perchè i cucumari sò boni per a salute

A causa di u so altu cuntenutu di l'acqua, u pepino hè bonu per l'usu esternu - pò esse usatu per purificà a pelle, appricà nantu à e palpebre per riduce a puzza sottu à l'ochji. U zuccu di pepino aiuta cù u sole. Ma u cuntenutu di l'acqua di cucumari hè ancu bonu quandu hè pigliatu internamente, aiutendu à caccià u vostru corpu di toxine chì ponu fà malatu.

Mentre u pepino ùn hè micca un super bruciatore di grassu per sè stessu, l'aghjunghje pepino à una insalata pò rinfurzà a vostra ingesta di fibra di ogni ghjornu è aiutà à a perdita di pisu. A pelle di pepino hè una excelente fonte di fibra dietetica, chì pò allevà a stitichezza è prutegge da certi tipi di cancru di u colon.

Una tazza di cucumari, chì cuntene 16 microgrammi di magnesiu è 181 mg di potasio, pò aiutà à cuntrullà è riduce a pressione alta.

Un'altra pruprietà impurtante di i cucumari chì spessu passa inespertu hà da fà cù u 12% di u requisitu di vitamina K ogni ghjornu chì si trova in solu 1 tazza. Sta vitamina aiuta à custruisce osse forti, chì ponu riduce u risicu di l'osteoporosi è l'artrite.

 

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