Durante a gravidanza, certe volte si sveglia una fame tamanta, quandu vulete manghjà spessu è in grande quantità. Soprattuttu, ùn cascà micca per alimenti "cattivi" cum'è patatine fritte. Un benefiziu assai più grande di u corpu per portà i frutti, bacche è noci.
Inoltre, i vantaghji da l'usu di quest'ultima si stendenu ancu à u zitellu in nascita. À una tale cunclusione sò ghjunti scentifichi spagnoli di l'Istitutu di Barcellona per a salute glubale. Anu dimustratu chì manghjà noce durante a gravidanza hè benefiziu per u sviluppu cognitivu di i zitelli.
Dunque, anu studiatu più di 2,200 donne chì e so storie anu dimustratu chì i zitelli di e mamme incluse in a so dieta cù noci, amandule o pinoli durante a gravidanza avianu un livellu più altu di intelligenza, memoria è attenzione. In particulare, parlemu di l'usu di 90 g di noce à a settimana (trè porzioni di 30 g ciascuna) durante u primu trimestre di gravidanza.
Sicondu i sperti, questu effettu hè duvutu à e noci, assai acidi folichi è acidi grassi essenziali - omega-3 è omega-6 - si accumulanu in i tessuti di e zone di u cervellu rispunsevuli di l'attenzione di a memoria. Cusì, i nocci durante a gravidanza sò impurtanti per sviluppà u sistema nervosu di u zitellu à longu andà è riassume i ricercatori.
Chì noci sò megliu à manghjà durante a gravidanza
- Noci, pinu, arachidi, nocciole, amandule, pistacchi - ste noci anu in a so cumpusizione proteine vegetali, carboidrati, fibre dietetiche, acidi grassi, vitamine, è ricca composizione microelementi è macroelementi.
- E noci sò stimate per u cuntenutu di ferru, l'acidi grassi è e proteine.
- In i nuclei di cedru cuncentrati tutti i nutrienti chì sò cusì essenziali per u fetu.
- L'anacardi sò i più bassi in calorie è aiutanu à stabilizà a pressione sanguigna.
- A nocciola hè famosa per a so cumbinazione insolita di proteine è vitamina E, chì prumove a crescita è u sviluppu di u tessutu musculare di u zitellu.
- L'amandula hè famosa per u so fosforu è u zincu.
A norma ottima di noci hè 30 grammi per ghjornu. Cumprà prudutti in a tenda o in u mercatu, hè megliu dà preferenza à i noci micca trattati.