cuntenutu
Unu di i lettori di u nostru situ web, Helena hà cuminciatu à studià a furmazione di ballet è hà spartutu cun noi un altru prugramma in a serie: Ballet Beautiful. U so autore hè Mary Helen Bowers - Ballerina americana è allenatrice di fitness.
Mary Helen hè cunnisciuta in i Stati Uniti cum'è coach di stelle cum'è Zooey Deschanel è Liv Tyler. Hà amparatu ancu l'arti di ballettu Natalie Portman per preparà a filmazione di "Black Swan". Bowers hà pruduttu una serie di allenamenti chjamati Ballet Beautiful. Oghje parlemu di unu di elli, vale à dì Body Blast.
Descrizzione di u prugramma Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast hè un prugramma chì vi aiuterà à perdere pesu è à ottene una forma graziosa. Puderete furmà sottu a guida di una ballerina prufessiunale Mary Helen Bowers. Hà preparatu per voi un inseme efficace chì ùn lascerà micca a pussibilità di caghjà nantu à e gambe, i bracci è u stomacu. L'allenamentu di Body Blast hè basatu annantu à esercizii chì aiutanu à custruisce musculi lunghi è snelli cum'è una ballerina. Sarete impegnatu in una atmosfera piacevule cù musica classica di pianoforte è passu à passu per creà u corpu di i vostri sogni.
Allenamentu di ballò per e zone problematiche cù Mary Helen Bowers
U prugramma dura 1 ora è si compone di parechji segmenti. Prima farete esercizii per e bracce è e spalle, fluendu senza intoppi da unu à l'altru. Poi passate à l'esercizii per l'abdomen è u ritornu, chì sò eseguiti nantu à u Mat. È infine, compie u studiu cumplessu di e cosce è di i glutei: questu eserciziu hè ancu fattu nantu à u Tappetinu. A furmazione si svolge à un ritmu concentratu lentu, tuttavia, i vostri musculi saranu tesi durante tutte e classi. Quandu guardate video, pò sembra chì u prugramma sia assai semplice, ma hè una impressione sbagliata.
Per e classi ùn averete micca bisognu di attrezzature addiziunali, solu una cupertina soffice, postu chì a maiò parte di l'esercizii in terra. Mary-Helen Bauer eranu assai esercizi di allungamentu, allora svilupperai ancu una flessibilità di u corpu. Hè impurtante nutà chì a perdita di pesu è a combustione di calorie sò necessarie per combinà tali prugrammi cù allenamenti cardio. Se evitate un eserciziu intensivu, chì vede u cumplessu aerobicu à bassu impattu da u mallu Tracey. Questa cumminazione di classi vi assicurerà risultati rapidi è di qualità.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. L'allenamentu di ballò vi aiuterà à custruisce musculi lunghi è magri. Puderete ottene u corpu delicatu è graziosu di una ballerina.
2. Mary-Helen Bauer - ballerina prufessiunale, a noterete chì in i so muvimenti raffinati. Questu significa chì amparerai da l'esperienza di un omu furmatu in u ballettu di a scola.
3. U prugramma hà per scopu di sviluppà e cosce, natiche, addome è bracci. Puderete aduprà tutti i musculi in e zone problematiche.
4. E sessione sò state tenute in una atmosfera assai piacevule: un fondu chjaru, musica classica, cumenti dolci di u furmatore. Tuttu què cuntribuisce à una furmazione focalizata è riflessiva.
5. A diversità di a maiò parte di l'allenamenti di ballet, Body Blast si face nantu à u Tappettu, senza aduprà a panca o a sedia. Ùn duverete micca bisognu di attrezzature supplementari.
6. Tali prugrammi aiutanu à sviluppà flessibilità è allungamentu.
7. L'allenamentu hè perfettu per quelli chì cercanu un carica sicura, ma efficace.
Cons:
1. Per a perdita di pesu tali prugrammi hè megliu cumminà cù l'allenamenti cardio.
2. Allenamentu di ballò diversu da una furmazione tradiziunale di forza aerobica, dunque ùn piacerà micca à tutti.
Mary Helen Bowers hà creatu un prugramma chì vi aiuterà à avvicinassi à a figura di una ballerina. Body Blast - hè un modu brillanti per travaglià in modu sicuru è efficace nantu à u so corpu.
Vede ancu: Programma di ballò Mallet Tracey The Booty Barre per i principianti.