Aghju spessu mal di testa. Puderia esse per via di ciò chì manghju ?
Iè, certamenti pò esse. Un esempiu cumuni hè u glutamate monosodiu, un amplificatore di sapori spessu usatu in i ristoranti chinesi è ancu in l'alimenti processati. In e persone chì sò sensittivi à sta sustanza, 20 minuti dopu chì entra in u corpu, si senti cum'è un cercellu tira a so testa. A cuntrariu di u dulore palpitante, stu dulore si sente continuamente in a fronte o sottu à l'ochji. Spessu tali dolore hè causatu da l'allergii di a casa, ma qualchì volta l'alimenti apparentemente innocu, cum'è u granu, l'agrumi, i latticini o l'ova, pò esse culpèvule.
I più cumuni sò i mal di testa chì si trovanu per via di a chjamata retirazzione di a cafeina. Questu hè un dolore constantemente sordu chì sparisce appena u corpu riceve una dosa di cafeina ogni ghjornu. Pudete eliminà permanentemente sti mal di testa eliminendu gradualmente a cafeina da a vostra dieta.
A migraine hè unu di i mal di testa più fastidiosi. A migraine ùn hè micca solu un forte mal di testa; hè di solitu un dulore palpitante, spessu sentitu da un latu di a testa, chì ùn hè micca cusì faciule per sbarazzarsi. Pò durà ore è qualchì volta ghjorni. In tempu cù u dulore, qualchì volta pò esse un sensu di nausea in u stomacu è ancu attacchi di vomitu. A volte una migraine hè preceduta da un aura, un gruppu di sintomi visuali, cum'è luci lampanti o altri fenomeni sensitivi. Certi cibi ponu innescà stu mal di testa, cum'è u stress, a mancanza di sonnu, a fame, un periodu menstruali chì si avvicina, o cambiamenti in u clima.
Chì cibi ponu scatenà migraine?
Parechje persone sanu chì u vinu russu, u cioccolatu è i furmagli invechjati ponu purtà à migraine. Ma prescrittendu dieti assai stretti à i malati di migraña è dopu aghjunghjenu gradualmente l'alimenti à a dieta, i circadori anu pussutu identificà i triggers alimentari ancu più cumuni: mele, banane, agrumi, granu, latticini, ova, carne, noci, cipolle, pumati. , è u granu.
Si deve esse nutatu chì ùn ci hè nunda dannusu in una mela, banana, o qualchi di l 'àutri cumuna migraine triggers. Ma in u listessu modu chì certi pirsuni sò furzati à evità fragole per via di una allergii à elli, per esempiu, vale a pena evitari l'alimenti chì causanu migraine si spessu l'avete.
Trà e bevande, i triggers ponu esse micca solu u vinu rossu sopra menzionatu, ma ancu l'alkohol di ogni tipu, e bevande caffeinate, è e bevande cù sapori artificiali è / o edulcoranti. Per d 'altra banda, certi cibi quasi mai causanu migraine: risu marroni, ligumi bolliti è frutti bolliti o secchi.
Cumu possu sapè chì cibi causanu a mo migraine?
Per identificà a sensibilità di u vostru corpu à certi cibi, eliminà tutti i pussibuli triggers per 10 ghjorni o più. Quandu avete liberatu di a migraña, torna un pruduttu à a vostra dieta ogni dui ghjorni. Manghja più di ogni alimentu per vede s'ellu provoca un mal di testa. Se riesce à truvà un alimentu trigger, simpricimenti eliminà da a vostra dieta.
Sì una tale dieta ùn vi aiuta micca in a lotta contru migraine, pruvate à piglià tinture di butterbur o feverfew. Questi supplementi di erbe sò venduti in i magazzini di l'alimentarii di salute è sò usati cum'è una misura preventiva invece di una cura. In un studiu di e pruprietà di sti erbe, hè statu osservatu chì i participanti cuminciaru à sperienze menu migraine, è u dolore di migraine diminuite senza effetti secundari significativi.
Qualcosa altru, oltre l'alimentariu, pò causà mal di testa?
Spessu i mal di testa sò causati da u stress. Questi dulori sò generalmente sordi è cuntinui (micca pulsanti) è si sentenu in i dui lati di a testa. U megliu trattamentu in tali casi hè a rilassazione. Rallenta a vostra respirazione è pruvate à rilassate i musculi in a testa è u collu. Cù ogni respiru, imaginate a tensione chì abbanduneghja i vostri musculi. Sì spessu avete mal di testa di stress, assicuratevi di riposu assai è esercitu.
Una nota finale: A volte i mal di testa pò significà chì qualcosa hè sbagliatu cù u vostru corpu. Sì avete un mal di testa severu o persistente, assicuratevi di verificà cù u vostru duttore. Questu hè soprattuttu impurtante s'ellu avete ancu una frebba, u collu o u spinu, o qualsiasi sintomi neurologichi o psichiatrici.