Parechje persone ùn capiscenu micca l'impurtanza di beie abbastanza acqua è cumu affetta a salute è u cuntrollu di pisu. Sicondu l'esperti, 2 vetri d'acqua prima di manghjà aiutanu à perdiri pesu à 3 kg annu. Inoltre, l'ingesta curretta di l'acqua ogni ghjornu accelerà u metabolismu è impedisce l'eccessivu quandu u corpu cunfunde a fame è a sete. Allora quantu acqua duvete beie? Cunsiderate cumu pudete calculà a vostra indennità di ghjornu individuale. U pesu: Un puntu impurtante in a determinazione di a quantità d'acqua hè quantu pesa. A quantità di acqua drunk per ghjornu varieghja secondu u pesu di una persona particulare. Un omu chì pesa 90 kg è una donna chì pesa 50 anu bisognu di una dosa diversa d'acqua. Multiplicà per 2/3: Quandu avete determinatu u vostru pesu, cunvertisce in libbra (1 libbra = 0,45 kg). Multiplicà per un fattore uguale à 2/3. U valore risultatu serà una ricunniscenza per u cunsumu d'acqua di ogni ghjornu, in ounces. Per esempiu, se pesa 175 liri, allora a vostra ingesta d'acqua cunsigliata per ghjornu seria 117 ounces. Gradu di attività fisica: Infine, vale a pena cunsiderà u fattore di l'attività fisica chì dà à u vostru corpu, postu chì perdemu assai acqua per via di u sudore. Hè cunsigliatu di rinfurzà ogni 30 minuti di furmazione cù 12 ml d'acqua. Cusì, se esercitassi 45 minuti à ghjornu, aghjunghje + 18 ml à a norma digià definita sopra. Per a vostra comodità, quì sottu hè una tavola (left - pounds, right - ounces) per determinà a vostra tarifa di cunsumu d'acqua.
2022-11-11