Panoramica di l'allenamenti Denise Austin: seconda parte

Una tale varietà di prugrammi cum'è Denise Austin pò mancu vantà di almenu un coach. Hà riesciutu à copre tutte e zone, cuminciendu cù aerobica ritmica è finendu u yoga di putenza.

Perchè trà a varietà di allenamenti Denise Austin hè faciule da perde si, vi prupunimu una panoramica rapida di i so principali prugrammi per perdere pesu. Nantu à i ligami, pudete andà à una descrizzione più dettagliata di ogni cumplessu. Recentemente nantu à u nostru situ web hà publicatu a prima parte di l'allenamenti di revisione Denise Austin. Ùn mancate micca!

Allenamentu Denise Austin: da l'aerobica da Pilates

1. Allenamentu cardio chì brucia i grassi (Quick Burn Cardio)

Per quelli chì vogliono perdere pesu è sbarrazzassi di u pesu eccessivu, duvete prestà attenzione à u Quick Burn Cardio. Stu prugramma di 50 minuti hè custruitu annantu à u principiu di a furmazione à intervalli: site costantemente à aumentà u ritmu à u massimu per brusgià calorie in più. In a seconda metà di u prugramma, averete bisognu di manubri per esercizi per travaglià i musculi chì alterneranu cù segmenti aerobici. Questu hè u più eserciziu ottimali per a perdita di pesu è furmendu bella figura.

Leghjite più nantu à Quick Burn Cardio ..

2. Campu di furmazione: perde pesu in 2 settimane (Bootcamp: Total Body Blast)

Se vulete perde u pesu in un brevi periodu di tempu, allora gode di u prugramma di gyrosigma "Training camp". Denise Austin ti prumette per uttene risultati dopu solu 2 settimane di furmazione cutidiana. U prugramma si tene à a manera tradiziunale: prima avete un cardio di 20 minuti cù elementi di kickboxing, seguitatu da 20 minuti di allenamentu di forza, è finisce cù un allungamentu cortu cumplessu. Pudete fà stu corsu per più di duie settimane finu à ghjunghje à i risultati desiderati.

Leghjite più nantu à Bootcamp: Total Body Blast ..

3. Figura slim per 15 minuti à ghjornu (Get Fit Fast)

Allenamentu ideale per quelli chì ùn anu micca assai tempu nantu à u fitness. U corsu hè divisu in trè prugrammi: per i musculi di l'addome è di a schiena, i musculi di e braccia è di e spalle, cosce è natiche. A so volta, ognunu di sti prugrammi include 3 livelli di difficoltà, ogni livellu dura solu 15 minuti. Una tale struttura di u cumplessu ne face una cosa assai variabile è flessibile: pudete cunghjunghje un allenamentu da soli. Per esercitazioni avete bisognu di manubri è un Tappetinu.

Leggi più nantu à Get Fit Fast ..

4. Yoga per tuttu u corpu (Yoga Body Burn è Yoga Fat-Blasting Yoga)

Se preferite una furmazione in quale u travagliu nantu à i musculi si faci in modu focalizatu, allora u yoga per tuttu u corpu hè ciò chì avete bisognu. U yoga di Denise Austin vi aiuterà non solu à rinfurzà i musculi, ma dinò per uttene una straordinaria strambatura è autocordinazione. L'allenatore offre dui yoga chì duranu circa un'ora, à pocu pressu u listessu livellu di difficultà. Pudete alternà trà entrambi i prugrammi, per realizalli ùn duverete micca bisognu di attrezzature supplementari.

Leghjite più nantu à u yoga per tuttu u corpu ..

5. Pilates per e zone problematiche (Riduce i Pilates di e vostre Zone Fat)

In u vostru Arsenale di allenamentu Denise Austin hà un Pilates, cù u quale travaglierete nantu à tutte e zone problematiche. U prugramma hè convenientemente divisu in brevi segmenti di 15 minuti: ventre, parte superiore è inferiore di u corpu. Pudete alternalli o gestisce u cumplessu in tuttu. A furmazione hè dispunibule secondu a cumplessità: hè adattatu per i principianti in fitness è ancu quelli chì ùn anu mai fattu Pilates. Avete bisognu di un Tappetino, manubri leggeri è un asciugamanu.

Leghjite più nantu à Restringite e vostre Zone Fat Fat Pilates ..

6. Pilates cù fascia stretch (Pilates Per Tutti)

In un altru incarnazione, Pilates Denise utilizza l'attrezzatura ausiliaria: una sedia è una banda di gomma. U prugramma "Pilates per tutti" dura 45 minuti. In a prima metà vi esercitarete in terra cun una banda di gomma chì aiuta à travaglià i musculi. In a seconda metà state eseguendu esercitazioni in piedi cù una sedia è coinvolgendu u corpu superiore è inferiore. Denise sottolinee chì duvete travaglià nantu à l'eserciziu di qualità, micca quantità.

Leghjite più nantu à Pilates For Everybody ..

Se ùn avete micca fattu un pianu di allenamentu cù Denise Austin, vi suggeriu di pruvà à alternà u prugramma di energia aerobica cù yoga è Pilates. Cusì, furnisce u vostru corpu u massimu equilibratu carica.

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