Killer Arms & Back: prugramma Jillian Michaels per bracci รจ schiena

In settembre 2015 Jillian Michaels hร  creatu un novu prugramma per migliurร  a parte superiore di u corpu. Armi Killer รจ Torna - questu allenamentu vi aiuterร  ร  perdere pesu รจ ร  travagliร  intensamente nantu ร  i musculi di e braccia รจ di a schiena.

Jillian Michaels hร  publicatu una seria di prugrammi liberati sottu u nome assassinu Killer. I primi dui di u cumplessu sรฒ stati dedicati ร  a furmazione di pedi magri รจ glutei (Killer Buns & Thighs) รจ stomacu (Killer Abs). E dopu, infine, hรจ ghjuntu u giru di e bracce รจ di u ritornu. Program Killer Arms & Back promette di rendere a vostra parte superiore snella, forte รจ tesa. Mentre Gillian รนn si scorda di impegnร  i musculi di l'addome, cosce รจ glutei, allora questi allenamenti saranu adatti per dimagrisce u corpu tutale.

Per allenamenti in casa, vi cunsigliemu di vede l'articulu seguente:

  • Top 20 scarpe da corsa per donna per fitness รจ allenamenti
  • Top 50 allenatori in YouTube: una selezzione di i migliori allenamenti
  • I 50 migliori esercizii per e gambe magre
  • Formatore ellitticu: chรฌ sรฒ i pro รจ u contra
  • Pull-UPS: cumu amparร  + suggerimenti per pull-UPS
  • Burpee: a bona prestazione di guida + 20 opzioni
  • Top 30 esercizi per cosce interne
  • Tuttu nantu ร  a furmazione HIIT: benefiziu, dannu, cumu fร 
  • Top 10 supplementi sportivi: cosa pigliร  per a crescita musculare

Descrizzione di u prugramma Killer Arms and Back

Course Killer Arms and Back include allenamenti trรจ livelli di difficoltร . Ogni allenamentu dura 30 minuti รจ si compone di quattru segmenti. In ogni segmentu duverete fร  5 esercizii chรฌ sรฒ ripetuti in 2 giri. Hรจ impurtante nutร  chรฌ Jillian Michaels allena i musculi di i triceps, biceps, spalle, torace, micca in isolamentu, ma impegna tuttu u corpu. Puderete esercizii chรฌ usanu ancu e cosce, i glutei รจ a stampa, allora l'allenamentu hรจ efficace per tutte e zone problematiche.

In questu cumplessu truverete micca solu forza, ma cardio-carica. U Coach aghjusta movimenti aerobici per elevร  a frequenza cardiaca รจ brusgiร  grassu. Innota chรฌ ancu u primu livellu di cumplessitร  Killer Arms & Back รนn pรฒ micca esse chjamatu simplice. Per cuminciร  a furmazione per questu cumplessu, hรจ necessariu avรจ un livellu di furmazione di basa. Tuttavia, cรน u prugramma di Jillian ci sรฒ duie ragazze, una di e quali mostra una versione piรน simplice di l'eserciziu. Cusรฌ pudete sempre adattร  l'allenamentu per u vostru livellu fisicu. Per e classi averete bisognu di un inseme di manubri รจ di un Tappettu.

Cume fร  Killer Arms & Back? Pudete cumplettร  ogni livellu per 10 ghjorni, รจ dopu u corsu serร  cuncepitu per 1 mese. รˆ pudete cunghjunghje prugrammi di i "Killers" trร  di elli, furmendu cusรฌ tuttu u corpu in modu cumpletu รจ u piรน efficiente pussibule. Per esempiu:

  • MON: Killer Arms & Back
  • W: Killer Buns & Thighs
  • MER: Abs Killer
  • GIOVEDI: Killer Arms & Back
  • FRI: Killer Buns & Thighs
  • SAT: Abs Killer
  • Sun: ghjornu di riposu

I vantaghji di u prugramma:

  1. Un prugramma di qualitร  per u tonu musculu in i bracci, spalle, pettu รจ schiena. Aghjunghjite a parte sottile รจ tonificata senza l'effettu di i musculi "pompati".
  2. L'eserciziu prupostu implica i musculi di i fianchi, natiche รจ pressa. Andate ancu ร  travagliร  nantu ร  a furmazione di u sollievu di tuttu u corpu.
  3. U prugramma hร  3 livelli di difficoltร , allora progredirete. Inoltre, durante a classe dimostra una versione simplice รจ cumplessa di l'esercitazioni: pudete sceglie u megliu per voi.
  4. Gillian trova assai esercizii novi รจ interessanti. ร™n hรจ micca u casu, quandu a stessa mossa si move da un prugramma ร  l'altru.
  5. U cumplessu include esercizii cardio per aumentร  a frequenza cardiaca รจ a brucia di grassu.
  6. Stu prugramma cumplementerร  cรน successu u corsu "Killer" per a stampa รจ per i fianchi รจ i glutei, digiร  liberatu prima.

Cons:

  1. L'enfasi hรจ nantu ร  e braccia รจ a schiena, dunque per e zitelle cรน a figura di u triangulu รจ l'eserciziu Apple pรฒ causร  un sbilanciu in e forme.
  2. Per piacรจ nutate chรฌ u prugramma รนn hรจ micca custruitu annantu ร  esercizii d'isulamentu per e bracce รจ e spalle, รจ esercizii per tuttu u corpu cรน l'accentu nantu ร  a parte superiore.
Jillian Michaels Killer Arms And Back Trailer

Recensioni nantu ร  u prugramma Killer Arms & Back da Jillian Michaels:

U novu prugramma Jillian Michaels: Killer Arms & Back vi prumette di custruisce braccia tonificate รจ un forte schernu. Un travagliu intensivu nantu ร  a parte suprana di u corpu aiutarร  ร  aduprร  tutti i musculi รจ vi sbarrazzerร  di u pesu eccessivu.

Vedi anche:

Lascia un Audiolibro