Prima, per a libertà. Lascià a paura in u passatu significa diventà più liberu, sbarazzà di a carica chì impedisce di campà felice. Ognunu hà un sognu, u percorsu à quale hè bluccatu da u timore. Lascià a paura significa scioglie e mani in a strada. Liberatu, averete l'uppurtunità di fà ciò chì avete avutu a paura!
Siconda, per a salute. Smette di avè paura significa riduce u stress. Sì spessu paura, allora u vostru sistema nervu è a psique sò overstrained - questu pò purtà à a malatia. Quandu a psique hè piena di paura, site in un statu di circà periculu, è se questu hè ripetutu spessu, pò causà attacchi di panicu o un colpu nervu. Hè abbastanza à piantà di a paura, è u sistema nervu smetterà di perdi l'energia psichica, allora u putere chì hè stata spesa nantu à a paura diventerà dispunibule per qualcosa utile.
Terzu, per l'autostima pusitiva. Quandu cunquistà u timore, i pinsamenti ghjusti sò furmati in u subconsciousu: "Sò forte", "Sò un vincitore", è a cuscenza riceve l'esperienza di superà, chì dà origine à a crede chì pudete affruntà l'emozioni negativi interni. .
Infine, per un caratteru forte. Cunquistà a paura crea u caratteru. Se pudete superà una paura, pudete superà u restu. Hè più faciule per voi per affruntà i prucessi.
È avà vedemu quali sò i modi è e tecniche per sbarazzarsi di e paure.
1. Truvate qualchi ragiuni per trattà cù u timore. Sti mutivi vi daranu forza in a lotta è diventeranu u fundamentu di a vostra vittoria. Per esempiu, sè vo vulete viaghjà, ma avete paura di vulà, u desideriu di andà in novi lochi distanti serà u vostru mutivu numeru unu. U sicondu serà a capacità di trasfurmà in u mondu liberamente è risparmià u tempu di viaghju.
2. Discrivite a paura. Dapoi u tempu immemorial, l'omu hà più paura di l'incunnisciutu. Dunque, amparate nantu à a vostra paura tutti. Definite a vostra paura chjaramente. Scrivite in dettagliu nantu à un pezzu di carta, disegnallu è dite à voce alta - materializà u più pussibule in una forma sicura. E dopu truvà tutte l'infurmazioni nantu à questu. In a mità di i casi, questu permette di dispellu cumplettamente, o almenu riduce.
Per esempiu, sè vo avete a paura di i grandi spider, avete da sapè chì si trovanu solu in a jungla di l'Amazonia, è capisce chì a probabilità di scuntrà in Mosca hè estremamente chjuca. È quandu amparate chì l'armi preferite fughje quandu una persona si avvicina, calmate ancu più.
3. Scuprite u mutivu di u timore. A manera più faciule di trattà cù a paura, a causa di quale sapete. Allora hè abbastanza per eliminà, è u timore pò debilitatu o sparisce in tuttu. Se a causa ùn pò esse truvata, u timore hè subconsciousu, è questu hè l'occasione per impegnà in l'autoesame più seriu o ancu turnà à un specialista in u travagliu cù fobie.
Un esempiu di timore cuscente hè u casu seguente: in a zitiddina, un picciottu hè statu imbuttatu in l'acqua, è per un minutu s'affucava finu à ch'ellu era salvatu. Da tandu, hà a paura di esse in l'acqua s'ellu ùn si senti micca u fondu.
Hè più difficiuli di travaglià cù teme inconsciente; una persona spessu ùn pò micca ricurdà e so cause. Per esempiu, un tali casu: a zitella era terribilmente a paura di manichi per rega u giardinu. Ci hè chì quandu era un zitellu hà amatu l'acqua di i fiori cù una mangue. Una volta, in l'erba, cum'ella pensava, stendu una mangue. A pigliò, è risultò esse una serpente, chì sibilò à ella è spavintò assai a zitella. Ma ùn hà micca ricurdatu di sta storia finu à ch'ella si vultò à un psicologu, chì a mette in un statu d'ipnosi è restituì stu episodiu à a so memoria.
4. Evaluate a vostra paura. Aduprate una scala da 0 à 10 induve 3 hè sicuru è 4 hè una minaccia di vita. Per esempiu, avete paura di l'insetti è valutate stu timore à XNUMX-XNUMX punti. Risulta chì ùn ghjunghje micca à a minaccia di morte. Vale a pena spende tanta energia allora? O hè pussibule di piglià sta paura più tranquillamente?
5. Pigliate un esempiu da quelli chì ùn anu micca paura, pudete amparà da elli à superà a paura. Cumunicà cù una persona chì ùn hà micca a vostra paura, è ancu megliu cù qualchissia chì hà superatu tali paura. Cù quale vi guidate, da quì scriverete - u pruverbiu populari dice. Ci hè ancu una ghjustificazione scientifica per questu: u psicologu Albert Bandura hà presentatu è cunfirmatu a teoria di l'apprendimentu suciale, chì dice chì una persona, per via di l'osservazione, pò amparà cose novi o cambià u vechju cumpurtamentu. Ancu solu fighjendu cumu qualcunu si batte cù a paura è a superà, crederete chì pudete ancu superà.
6. Dopu ogni vittoria annantu à u timore, ricumpinsate cù, per esempiu, una compra preziosa, una ora di caminari in natura, andendu à u teatru o à u cinema, o vene cun u vostru propiu. A ricumpensa deve esse qualcosa impurtante per voi!
7. Passà a paura. Allora uttene una vera sperienza di cummattimentu è superà a paura è, in u risultatu, guadagnà u putere. A prossima volta chì scontru qualcosa di spaventosa, sapete chì pudete trattà e vostre emozioni. Se truvate difficultà per passà a paura solu, dumandate aiutu à un amicu chì ùn sparte micca a vostra paura. Chì ellu sia u vostru assistente. Allora, sè vo avete paura di l'altitudine, dumandate à un amicu per cullà à u tettu di a casa cun voi è stà vicinu à voi, tenendu a manu. Per un amicu serà una piccula avventura, ma per voi serà una sperienza di superà.
Smette di avè paura significa rende liberu, forte è apertu à qualcosa di novu. Fora di a zona di cunfortu (in a zona di teme) sò novi opportunità, putenzi è ricumpensa. A vita senza paura vi darà una nova energia, sarete più felice. Avete lettu stu articulu, chì significa chì avete sentu chì solu a paura vi separa da u rializazione di i vostri desideri più internu, è vulete piantà di teme. Cunquistà a paura - ùn vi dispiace micca!