Pigliate u cuntrollu di a vostra vita - stabilisce cunfini persunali

"I nostri limiti persunali determinanu ciò chì simu pronti è micca pronti à fà. I nostri cunfini determinanu cumu rispundiamu à u cumpurtamentu di l'altri, ma stabiliscendu e fruntiere, ùn pruvemu micca di cambià altre persone ", spiega u psicoterapeuta Shari Stynes.

I nostri cunfini sò strettamente ligati à u nostru sensu di autovalutà, rispunsabilità è maturità. I prublemi di cunfini sò generalmente per dui motivi: nutrimentu o paura.

Ci sò trè tippi principali di frontiere persunale:

1. Duru - l'avemu stabilitu in situazione induve aderemu à e regule strette è mantene a nostra distanza senza avvicinassi à l'altri populi.

2. Confused - sti cunfini nascenu in una relazione simbiotica in quale sia serve cum'è un mezzu per suddisfà i bisogni è i bisogni di l'altru, o qualcunu serve cum'è un tali mezzu per voi.

3. Permeable - questu hè di solitu u tipu più sanu di cunfini: sapete chjaramente induve u vostru spaziu finisci è u spaziu di l'altru principia, ma à u stessu tempu ùn avete micca paura di lascià l'altri in u vostru spaziu.

"A maiò spessu vale a pena di sforzà per custruisce cunfini affidabili, ma à u stessu tempu porosi. Questu significa chì cunnosci sè stessu, i vostri diritti è e responsabilità, permette à l'altri di esse elli stessi senza esigenza di cambià per voi ", dice Shari Stynes.

Cumu definisce e vostre frontiere?

"Ùn pigliate mai decisioni grandi quandu site arrabbiatu, ghjilosu o innamuratu", cunsiglia u coach Mario Tegu. In ultimamente, a cosa principal hè di cunnosce veramente sè stessu, custruisce u vostru sistema di valore è zona di rispunsabilità. Shari Stines ricumanda un eserciziu chì vi aiuterà à capisce megliu i vostri limiti persunali è determina ciò chì deve esse cambiatu:

1. Fate una lista di i vostri prublemi. Chì ti preoccupa ?

2. Lista tutti i implicati cù i vostri prublemi. A quale cuncernanu sti prublemi ? Chì sò i vostri obbligazioni versu queste persone?

3. Chì vulete ? Spessu, quelli chì anu prublemi cù e fruntiere persunale ùn sanu mancu ciò chì volenu veramente. Hè impurtante di cunnosce veramente sè stessu per capiscenu i vostri veri desideri è bisogni.

4. Determinà quale hè rispunsevule per ciò chì. Assumite e responsabilità di qualcunu altru ? Decide quale deve fà ciò chì in a situazione attuale.

5. Definite i limiti estremi di ciò chì hè accettatu: ciò chì site prontu è micca prontu à suppurtà. Questi cunfini ùn sò micca discututi.

Ricurdativi chì i vostri cunfini sò definiti da e vostre azzioni, micca da l'azzioni di l'altri. "Tu decide ciò chì fate, è decisu ciò chì sò dispostu à suppurtà", scrive i psicologi Henry Cloud è John Townsend.

Pigliemu un esempiu di casa: sì stancu di dumandà sempre à u to cumpagnu di caccià i calzini. Smetti di ricurdà à ellu, basta mette i vostri calzini in qualchì locu (cum'è una cesta di lavanderia) è scurdatevi. Ùn vale ancu a pena di parlà di questu tema - solu trattà cù u prublema sè stessu è vive.

Cumu stabilisce e fruntiere:

1. Ricurdatevi, i vostri cunfini sò nantu à voi, micca altri.

2. Siate preparatu per a resistenza - tutti l'altri è u vostru propiu. Avete da superà e vostre paure è prubabilmente susciterà prublemi nascosti da a zitiddina o da e relazioni precedenti in quale ùn era micca permessu di stabilisce è difende i vostri limiti. Quandu pruvate di custruisce e fruntiere in una relazione cù una persona psicologicamente malsana o disfunzionale, hè prubabile di scuntrà resistenza o ancu tentativi di vendetta.

3. Permette di stabilisce limiti. Ricurdativi chì avete u dirittu di piglià cura di i vostri interessi. Ancu s'è vi sentite egoista è culpèvule, pruvate à ricunsiderà queste credenze è pigliate una decisione cuscente per ùn dà micca.

Cosa da fà si cunnosci i vostri limiti, ma ùn sò ancu pronti à difende

Forse sapete già quale frontiere vulete custruisce in una relazione cù una certa persona, ma per una certa ragione ùn site micca ancu pronta per stabilisce è prutegge. Chì si pò fà ?

1. Esse aperta nantu à i vostri desideri. Dì à qualcunu di elli. Scriviteli nantu à carta.

2. Fighjate in sè stessu per capisce perchè hè difficiule per voi di difende sti cunfini. Puderete bisognu di aiutu per sorte i vostri paure, insicurezze è blocchi interni chì impediscenu di stabilisce è difende e fruntiere.

3. Cambia a vostra rilazioni cù una certa persona gradualmente. Cumincià cù frasi cum'è "Ùn sò micca d'accordu cù questu", "Ùn aghju micca appruvatu questu". Ùn àbbia paura di dì ciò chì pensate apertamente, ma evite e minacce. Dite apertamente ciò chì vulete, mentre capisce chì questu hè parte di u prucessu di u vostru crescita persunale. À u tempu, vi sentite più forte è più faciule per stabilisce è difende e fruntiere è piglià cura di i vostri bisogni è bisogni in pratica.

Se sente chì hè difficiule per voi di stabilisce i limiti necessarii, sia pacienza è indulgente cun sè stessu. Ùn vi rimproverate micca. Ricurdativi chì e vostre difficultà anu i so ragiuni, ma pocu à pocu vi affruntate cù tuttu. Pudete principià per stabilisce un cunfini per sè stessu: "Smetteraghju di criticà mè stessu è esse pazienti cun mè stessu, rendendu chì aghju da piglià decisioni difficili".

"À u tempu, sarete megliu à stabilisce è difende e fruntiere. Ùn vi scurdate ch'elli duveranu fà bè, ùn diventate micca u so schiavu è ùn vi preoccupate micca di ciò chì l'altri pensanu. Avete i vostri bisogni è pussibulità. A cosa principale in u prucessu di stabilisce i vostri limiti hè di avè u curagiu di decisu fermamente ciò chì site prontu è ciò chì ùn site micca prontu à fà, è ignurà l'obiezioni di l'altri ", riassume Shari Stines.

Circa l'autore: Shari Stynes ​​hè un psicoterapeuta specializatu in u trattamentu di i disordini di a parsunalità è l'effetti di u traumu psicologicu.