Dieta à strisce, 3 settimane, -9 kg

Perde u pesu finu à 9 kg in 3 settimane.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 900 Kcal.

A dieta striata combina duie tecniche efficaci di perdita di pesu - kefir è bassu caluricu. I so ghjorni alternanu, è u so pesu hè in costante diminuzione. A causa di a varietà di a dieta, stu metudu di perde u pesu hè abbastanza facilmente tolleratu. Hè statu pruvatu è appruvatu personalmente da parechje celebrità.

Requisiti di dieta à strisce

Pudete cuntinuà sta dieta finu à trè settimane. Per una quantità massima di tempu raccomandata, di regula, quelli chì volenu trasfurmà a figura riescenu à perde finu à 8-9 chilogrammi di eccessu di pesu. Se u risultatu desideratu si ottiene prima, pudete fermà a dieta prima. A cosa principale ùn hè micca di superà u periodu indicatu sopra. Saria assai più currettu di mette in pausa è ripete a perdita di pesu dopu.

Prima di tuttu, a dieta striata hè adatta per e persone chì anu una attitudine pusitiva versu u kefir, ma in listessu tempu cunsideranu chì e mono-diete di kefir sò strette è intollerabili.

Tuttu u periodu di a maratona dietetica strisciata, avete bisognu di alternà i ghjorni bianchi cù i ghjorni bassu calori, per quessa, in fattu, a tecnica hè chjamata cusì. In i ghjorni bianchi (kefir), duvete beie finu à 1,5 litri di kefir pocu grassu o pocu grassu. Sò cunsiderate scaricamentu, accelerà u prucessu di perdita di pisu. In i ghjorni di bassa caloria, pudete manghjà ciò chì vulete, ma guardendu un ochju à u cuntenutu caloricu. Ùn deve micca attraversà u cunfini di almenu 1500 unità di energia ogni ghjornu. Se vulete, pudete riduce, ma micca più bassu di 1200 calori, per chì u corpu ùn hà micca paura è ùn entre in u modu ecunomicu, cessendu di perdiri pesu. Di sicuru, ancu s'ellu hè permessu di cunsumà tuttu, questu ùn significa micca chì duvete appughjà nantu à i dolci è grassi. Pudete permette i vostri tratti preferiti, ancu i grassi è i calori. Ma ricurdate chì in un ghjornu senza kefir, u vostru compitu hè di furnisce u corpu cù una quantità suficiente di nutrienti. Per quessa, per ùn dannà a vostra salute è perde u pesu currettamente, pruvate di pianificà a vostra dieta in anticipu, assicurendu chì cuntene l'alimenti sani è pocu grassu. Hè assai desideratu chì in i ghjorni ordinali in u vostru menù, fast food, prudutti semi-finiti, prudutti di pane, pani fatti da farina bianca, dolci d'alta caloria sò invitati estremamente rari o prudutti completamente assenti.

Per tuttu u periodu dieteticu, hè cunsigliatu di dì di nò à alcolu alcolu, chì l'usu pò ritardà significativamente i risultati pusitivi di a vita dietetica. Assicuratevi di beie acqua pulita è tranquilla (almenu 1,5 litri à ghjornu).

Manghjate spessu cibi freschi o pocu cotti. Includite frutti freschi, staghjunali, ligumi è baga, latticini pocu grassu, grani sani, carni magre è pesci in a vostra dieta. Hè ricumandemu di urganizà cinque pranzi fraccionari à ghjornu.

Questa dieta funziona, in particulare, perchè l'accumpagnamentu di u corpu hè furnitu. Sicuramente parechji di quelli chì anu sperimentatu varie diete cunnoscenu in prima persona u cosiddettu effettu di plateau. Si face sente da u fattu chì, malgradu una dieta dietetica debule è una stretta aderenza à e regule di perde u pesu, i numeri di e scale ùn volenu ostinamente riduce a so prestazione, è a persona, avendu micca ottenutu a forma fisica desiderata, ferma simpliciamente di perde u pesu.

A dieta à strisce contrasta stu prublema cumunu di perde u pesu. I ghjorni di strisce si rivelanu esse un breve periodu, durante u quale u corpu ùn hà solu u tempu di capisce chì hè in dieta è entra in un statu stressante. In listessu tempu, dà stabile è à pocu à pocu dà libbra in più, senza cessà di deliziare una persona chì perde pesu.

Ci hè parechje opzioni per a dieta striata. In unu di elli, cum'è annunziatu, avete bisognu di alternà trà ghjorni semplici è kefir. Un'altra opzione implica u calendariu à strisce seguente: un ghjornu à u kefir, u secondu - una dieta sana per 1500 calorie, a terza - manghjemu qualsiasi alimentu massimu sanu per 1200 calorie.

A propositu, se a fame hè sempre attiva à pichjà à e vostre porte in i primi ghjorni bianchi, pudete aghjunghje dui picculi frutti o ligumi à a dieta (i cetrioli o mele, freschi è cotti, sò una bona scelta). Ùn fame micca. Se necessariu, abituate u vostru corpu à e novi regule à pocu à pocu. Ma ùn hè micca cunsigliatu di cunsumà alimenti feculi cum'è banane è patate per eliminà a fame.

Quandu sceglie kefir, hè impurtante cumprà prudutti d'alta qualità è sani. Per fà questu, avete da cumprà kefir d'almacenamiento curtu, hè u più limpiu pussibule da l'additivi chimichi.

In i ghjorni cù una predominanza di kefir, ùn vi scurdate di beie abbastanza acqua. Ancu se u kefiru hè un pruduttu liquidu, ùn copre micca cumplettamente i bisogni fluidi di u corpu. Pudete ancu beie tè senza zuccheru è caffè debule. Ma u caffè hè megliu per permette si una tazza.

Se fate sport (chì vi aiuterà sicuramente à perde pesu prima), hè megliu à allenà i ghjorni chì ùn sò micca kefir, quandu u corpu riceve più calorie è hà più forza per un allenamentu cumpletu.

Quandu si seguita una dieta à strisce (in particulare per un longu periodu), hè cunsigliatu di piglià un cumplessu vitamina-minerale per aiutà u corpu à suppurtà più facilmente tagli in nutrizione.

Ci hè ancu una variante di a dieta striata, chì hè pensata per i famiti. Se un ghjornu nantu à u kefir vi pare solu una farina, pudete pruvà à passà stu tempu più fidu. Ci hè da nutà chì a perdita di pesu in questu casu pò esse menu rimarcabile. In regula, 3-3 kilogrammi sò cunsumati in 5 settimane. Ma duvete accettà chì hè megliu à lampassi menu cà, avendu pigliatu in seriu obblighi dietetichi, per ùn suppurtà li mancu à pena.

À u listessu tempu, hè cunsigliatu di riduce a quantità di kefir un pocu è di beie in l'intervalli trà i pasti, è pudete pocu prima di andà in lettu.

In quantu à e regule per esce di a dieta striata, e raccomandazioni principali ùn sò micca di appughjassi nantu à cibi altamente calurichi è pruvà à mantene una dieta quotidiana di 1500 calorie per almenu duie settimane dopu a fine di a dieta di maratona. E dopu questu indicatore ùn deve micca esse significativamente aumentatu. E, benintesa, avete bisognu di cuntrullà u vostru pesu in modu chì ùn principia micca à aumentà è vi torna à l'iniziu di u viaghju di perdita di pesu.

Menu di dieta kefir a strisce

Campione di dieta à strisce 1200 calorie

Campione di dieta à strisce 1500 calorie

Campione di dieta di una dieta striata per i famiti

Prima di andà in lettu, pudete ancu beie finu à un bichjeru di kefir pocu grassu.

Contraindicazioni di a dieta striata

1. Hè impussibile seguità una dieta striata per e persone chì soffrenu di intolleranza à u lactosu, chì hè ricca in u cumpunente attivu di sta tecnica.
2. Cù estrema prudenza, tale nutrizione deve esse trattata da e persone chì soffrenu di gastrite o chì anu prublemi di rene.
3. Inoltre, e donne incinte è e mamme chì allattanu ùn devenu micca pusà nantu à u zitellu.
4. Ùn hè micca cunsigliatu per e persone sottu 18 anni è vechjaia.
5. Per e persone cun obesità severa, si raccomanda di perde pesu solu sottu à a supervisione di un spezialistu. In generale, hè cunsigliatu per tutti di visità un duttore prima di inizià una vita dietetica per minimizà a probabilità di dannu à a salute.

Benefici di a dieta striata

• Parechje persone anu piaciutu sta dieta, è ne parlanu assai pusitivamente. Senza cambià significativamente l'abitudini alimentarii, hè pussibule perde una quantità decente di sterline.
• I ghjorni di dieta cù a presenza di alimenti solidi sò tollerati abbastanza facilmente, sia da un puntu di vista fisiologicu sia psiculugicu. È u kefir cunsigliatu per u cunsumu in i ghjorni bianchi satura abbastanza bè.
• Favorable nantu à a dieta strisciata hè ancu u fattu chì hè dispunibule, ùn tocca micca notevolmente a billetera, è i prudutti offerti ponu esse facilmente ottenuti.

I svantaghji di a dieta striata

• Questa dieta ùn hè micca adattata per tutte e persone. Cum'è nutrizionisti avertenu, l'usu di quantità abbondanti di kefir pò aumentà significativamente u risicu di incontrà gastrite.
• L'alternanza di i ghjorni di dieta riduce a probabilità di stu prublema, ma avete sempre bisognu di cuntrullà a vostra situazione.
• Inoltre, l'usu di un grande volume di stu liquidu sustene u prucessu di fermentazione costante in u stomacu, chì ùn porta micca benefici à u corpu.
• Benintesa, una tale dieta ùn hè micca adatta per quelli chì ùn amanu u kefir. Sì avete difficultà à beie ancu un bichjeru di stu pruduttu latte fermentatu, chì puderete dì di cunsumallu tuttu u ghjornu?

Ripetendu a dieta striata

Pudete ripete a dieta striata aspittendu almenu un mezu è mezu à dui mesi. Se ùn site micca sedutu annantu à ellu per longu (finu à 6-7 ghjorni) è vi sentite bè, pudete cumincià à luttà per una figura di sognu cù rinuvamentu vigore dopu un mese. Focus nantu à u vostru benessere.