Dieta estone, 6 ghjorni, -4 kg

Perde u pesu finu à 4 kg in 6 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 760 Kcal.

A dieta di l'Estonia hè una bacchetta magica per quelli chì anu bisognu urgente di dì addiu à uni pochi di chili extra in pocu tempu. Sicondu i rivisioni di e persone chì anu pruvatu personalmente a tecnica, in 6 ghjorni pudete ridivà di 4 o più kilogrammi. A specificità di a dieta hè chì ogni ghjornu hè un tipu di mono-mini-dieta, nantu à quale pudete manghjà un pruduttu.

Requisiti di dieta Estonian

A dieta Estonian implica a seguente dieta. U primu ghjornu, avete bisognu à manghjà 6 ova di gallina dura, à u sicondu - finu à 500 g di casgiu cottage pocu grassu o pocu grassu, à u terzu - finu à 700-800 g di pollulu à pocu grassu. filetto in forma bollita, cotta o steamed. Per u quartu ghjornu, hè prescrittu per manghjà solu risu bollita (hè megliu di sceglie u tipu marrone di stu cereale, chì si distingue da un grande settore di cumpunenti utili). Hè permessu di cunsumà 200 g di risu (pesu di cereali seccu) per ghjornu. In u quintu è u sestu ghjornu di a dieta, hè cunsigliatu per optà per 6 patate è pomi cotti in uniformi, rispettivamente (sò permessu di cunsumà in quantità chì satisface a fame). Ma hè sempre megliu ùn manghjà più di 1,5 kg di fruttu per ghjornu. Se vulete, pudete pamper cù un altru pompelmo.

Se, mentre seguite una dieta tali, senti una fame severa, hè cunsigliatu per ùn turmentà sè stessu, ma per aghjunghje à 500 g di ligumi senza amido à u menu di ogni ghjornu. Questu pò fà u risultatu di perdita di pisu un pocu menu notu, ma aumenterà e probabilità di ùn rompe micca a dieta.

In quantu à u menù liquidu, sicondu i reguli di a dieta estonia, hè cumpostu di acqua ordinaria, chì hè cunsigliatu per esse cunsumatu almenu 1,5-2 litri ogni ghjornu, è ancu tè verde senza zuccheru. E bevande calde, cum'è tutti l'alimenti, ùn ponu micca esse furnitu cù zuccaru (sustituti di zuccaru sò ancu megliu evitati). Se vulete chì u metudu di perdita di pisu sia u più efficace pussibule per voi, ùn deve micca sali i prudutti. L'additivi grassi sò ancu pruibiti: verdura è burro, margarina, etc.

Hè necessariu di abbandunà a tecnica assai cura per chì i kilogrammi persi ùn tornanu micca à voi, è cù un pesu supplementu. In i primi ghjorni, hè cunsigliatu di ùn cunsumà micca zuccaru o dolci. Dui simani dopu à a fine di a dieta estoniana, u cuntenutu di caloria di a dieta ùn deve esse più di 1600-1700 calori per ghjornu. Avà hè cunsigliu di fà i prudutti di prutezione a basa di nutrimentu (casgiu cottage è kefir, carne magra, pesci è frutti di mare). Tali cumpunenti di carbuidrati cum'è u granu saracenu, u risu, l'avena è l'orzu perla, bacche, frutti è ligumi aiutanu à u corpu à ottene una carica di energia. Inoltre, sè vo vulete usà rigali amidali di a natura, fate à u principiu di u ghjornu. U colazione, quant'è più spessu pussibule, hè cunsigliatu cù cereali, è per u pranzu è a cena, i prudutti di proteine ​​​​magre deve esse preferitu.

Per i metudi di coccia, pruvate à bollire, coccia o vapore. Ùn fritte micca u vostru alimentu. Picculi quantità di oliu vegetale pò esse aghjuntu à l'insalate, ma micca sottumessu à trattamentu termale aggressivu. Inoltre, in u cuntenutu di caloria di ogni ghjornu, pudete pagà parechje fette di pane à ghjornu. Ma i prudutti di farina (ancu quelli chì ùn cuntenenu micca zuccaru) sò sempre megliu introduttu da a seconda settimana di a vita post-dieta.

Menu di dieta estonia

Dieta nantu à a dieta estonia

Contraindicazioni à a dieta estonia

1. E persone cù malatie croniche o malatie ligati à u funziunamentu di u trattu digestivu ùn deve micca aderisce à a dieta estonia.
2. Inoltre, contraindicazioni per u so rispettu sò e caratteristiche femine (gravidanza, allattamentu, menstruazione).
3. Ùn pudete micca seguità sta dieta cù malaise generale di u corpu, disordini psicologichi, sforzu fisicu forte è furmazione.
4. Una donna estonia ùn hè micca adattata per e persone sottu à 18 anni è per l'anziani.
5. In ogni casu (ancu s'è i fatturi di sopra ùn sò micca pertinenti per voi), hè assai cunsigliatu di cunsultà un specialista prima di cumincià à perdiri pesu.

Beneficii di a dieta Estonian

• Praticamente ùn avete micca bisognu di passà tempu in cucina. Invece, pudete dedicà l'ore salvate à altre attività chì vi importanu.
• Tutti l'alimenti offerti nantu à a dieta sò dispunibili è faciuli di cumprà.
• Diversi sustanzi nocivi esceranu ancu da u corpu cù u liquidu, per via di a rimuzione di l'alimenti malsani è u sali da u menù. In u risultatu di tali purificazione, per via, hè l'area abdominale chì perde significativamente u pesu. Allora, sè ùn ti piace micca u grassu salvagente à a cintura, sta tecnica serà u vostru salvatore.

Disvantages di a dieta Estonian

• Cù risultati abbastanza boni in quantu à a perdita di pisu, vale a pena nutà chì a dieta hè abbastanza stretta. Ci vole assai forza di vuluntà per pudè manghjà un alimentu in tuttu u ghjornu.
• Inoltre, u voluminu di i prudutti permessi ùn hè micca grande, è questu provoca un sensu di fami. Sè avete prima manghjatu abbundante (chì hè tipicu per a maiò parte di e persone chì sò in sovrappeso), stu fenomenu dispiacevule hè improbabile di passà per voi.
• A causa di a piccula quantità di manciari permessi è restrizioni strette, seguità à e regule di a dieta estoniana pò esse accumpagnata da debulezza, fatigue, prublemi emutivu (frequenti cambiamenti d'umore, apatia), mal di testa è vertigini. Se sente questu nantu à sè stessu, assicuratevi di piantà a dieta per ùn causà danni seriu à u corpu. In verità, in questu modu solu grida chì u modu sceltu di manghjà ùn li cunvene micca.
• Hè assai impurtante per esce da a dieta currettamente, postu chì l'infrazioni tangibili in a razione di dieta pò cuntribuisce à u fattu chì u corpu spaventatu accumincia rapidamente à accumulà l'alimentu entrante in depositi di grassu.

Riapplicà a dieta estonia

Se vulete perde più kilogrammi, pudete turnà à a dieta estonia per aiutu di novu dopu à 1 mesi da u ghjornu chì finisci. Ma questu pò esse fattu solu cù una salute eccellente è l'absenza di prublemi di salute.