Dieta di frutta è verdura, 7 ghjorni, -5 kg

Perde u pesu finu à 5 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 500 Kcal.

Una dieta di frutta è verdura hè una opzione preferita per a trasfurmazione di una donna. Poche di e donne ricusaranu frutti è ligumi suchjosi è gustosi. In questu modu, pudete micca solu rifornisce u corpu cù sostanze utili, ma ancu perde pesu.

Requisiti di dieta di frutti è ligumi

Di sicuru, hè megliu vultà à frutti è ligumi per a perdita di pisu durante i mesi più caldi. Manghjendu solu frutti è ligumi di stagione, pudete, cù a perdita di pisu, guarì u corpu, è micca dannà cù i sustanzi chimichi cuntenuti in questi prudutti, per esempiu, in l'invernu. Per ùn dì chì i prudutti fora di staghjoni sò improbabile di piacè cù u so prezzu. Ancu s'è decide di perdiri pesu in questu modu à u tempu micca cunsigliatu, pò esse un colpu tangibile à u vostru budgetu.

Inoltre, un momentu pusitivu di a trasfurmazioni di l'estiu di a figura cù l'aiutu di frutti è ligumi hè chì in u calore assai restrizioni dietetichi sò assai più faciuli di tollerà chì in u friddu. In l'inguernu, vulete manghjà più è più calori, per quessa, cusì spessu l'excedente di pesu è cresce à u corpu cù l'iniziu di fretu. Inoltre, l'alimentazione in l'aostu-settembre cù i prudutti naturali chì cuntenenu una dosa di carica di vitamini avarà un doppiu benefiziu per a salute. Fendu questu, preparate perfettamenti u corpu per u clima fretu imminente è aiuterà à suppurtà facilmente a privazione di vitamina in u periodu invernu-primavera.

In quantu à i principii basi di a dieta, sò abbastanza sèmplice. A principal hè chì avete bisognu di alternà l'alimentazione di verdura è di frutta. I sviluppatori di a dieta cunsiglianu di passà dui ghjorni di verdura à una volta, dopu un ghjornu nantu à i frutti, è poi cambià l'eroi di a dieta ogni ghjornu. A dieta di frutta è verdura in questa versione pò durà finu à 7 ghjorni inclusi. Seduta nantu à questu, pudete cunsumà finu à 1,5 kg di prudutti permessi ogni ghjornu. Se vulete limità à menu cibo è ùn senti micca fami severu à u stessu tempu, allora questu hè permissibile. Ma ùn tagliate micca troppu caloria di ogni ghjornu. Altrimenti, u corpu pò entre in un modu di salvezza è cumincià à esse estremamente riluttante à rinunzià liri extra o ancu smette di fà. Pudete manghjà i vegetali crudi o cocili. Hè solu cunsigliatu di sceglie un metudu di coccia chì ùn deve micca bisognu di l'aghjuntu d'oliu (per esempiu, fogghiu).

Pudete manghjà guasi ogni pruduttu di a famiglia di frutti è ligumi. Ma ci sò ancu quelli chì sò cunsigliati per esse esclusi da u menu in modu chì u prucessu di perdita di pesu sia più attivu. Questi includenu banane, uva, manghi, kiwi, piselli verdi. Inoltre, ùn avete micca bisognu di manghjà in grande quantità zucca, melanzane, zucca, cavolfiore.

Di i vegetali, duvete dà preferenza à cucumari, col, tomate, pepite. Stu pruduttu aiuta à perdiri pesu più veloce è più efficace, postu chì cuntene u minimu quantità di calori è hà a capacità di accelerà u metabolismu. Da i frutti, manghja principarmenti pomi (preferibbilmente variità verdi), prugne, albicocche, meloni, pesche è varii baga. Pruvate di manghjà i prudutti di stagione.

Durante a dieta di frutti è ligumi, duvete beie un litru d'acqua pura senza gasu è finu à 5 tazze di tè verde senza zuccheru è varii edulcoranti ogni ghjornu. A quantità di sale è condimenti caldi deve esse minimizata. Malgradu a so simplicità è a natura senza cumplicità, in una settimana a tecnica di frutti è ligumi permette di perde finu à 5-8 kilogrammi di eccessu di pesu.

S'ellu hè difficiule per voi di manghjà solu frutti, baga è ligumi per una settimana, ci hè una seconda opzione di dieta. True, per perdiri finu à 8 kg, avete bisognu à aderisce à questu per circa 12-14 ghjorni. Quì pudete aghjunghje alcuni alimenti di proteina à a vostra dieta chì vi aiuterà à sature u vostru corpu megliu è fà a vostra dieta una prova più faciule di a vostra forza di vuluntà. In più di i prudutti previamente permessi, pudete cunnette i pesci magri è u casgiu cottage pocu grassu à a dieta. Ma hè impurtante chì u pesciu (finu à 150 g) ùn hè micca nantu à a to tavula più di duie volte à settimana, è u casgiu cottage (finu à 100 g) - quattru. Un altru snack di frutta o verdura hè occasionalmente permessu di esse rimpiazzatu cù una mansa di i vostri noci preferiti.

Ùn pusà nantu à alcuna di e opzioni di dieta di frutta è verdura per più di u periodu specificatu. In u futuru, puderete abbandunà solu stu tipu di ghjorni di digiunu, ùn vi scurdate di l'attività fisica, camminendu à l'aria fresca, pruvate à rispettà e regule di una dieta equilibrata, furnisce u corpu cù tutte e sostanze è cumpunenti necessarii. Dopu, sicuramente, u risultatu ottenutu è una bona salute vi faranu piacè per un bellu pezzu.

Menu di dieta di frutti è ligumi

Campione Dieta di u ghjornu di i vegetali 7 Dieta di i frutti è di i vegetali

Sample Fruit Day 7 Day Fruit and Vegetable Diet

Esempiu di Dieta di u ghjornu di Frutta per 7 Dieta Supplementata di Prutine è Frutta è Verdura

Contraindicazioni per a dieta di frutti è ligumi

• Sta tecnica ùn hè micca adatta per tutti. Dunque, hè impussibile seguità e so regule per e persone chì anu prublemi cù e malatie di u trattu gastrointestinale, di i reni è di e vie urinarie.
• Inoltre, e donne incinte, e mamme chì allattanu, i zitelli è l'adulescenti ùn devenu micca pusà nantu à questu.
• In ogni casu, prima di inizià u percorsu dieteticu, a cunsultazione cù un duttore hè consigliabile.

Benefici di una dieta di frutta è verdura

1. Benintesa, unu di i vantaghji principali di una dieta di frutta è verdura hè a so efficacia. Dighjà in 5-7 ghjorni, pudete trasfurmà significativamente a vostra figura.
2. A causa di l'abbondante cuntenutu di vitamine è di vari elementi utili, in più di i cambiamenti interni, u corpu serà ancu rinnuvatu da l'internu. Questu prumette d'avè un effettu benefiziu nantu à l'apparenza.
3. A cundizione di a pelle è di i capelli migliurà, unghie è denti seranu rinfurzati.
4. In modu, sè vo vulete chì u risultatu di a dieta sia u più pusitivu pussibule nantu à a vostra pelle, quandu sceglite frutti è ligumi, fate attenzione à i seguenti. Per l'epidermisa secca, i frutti rossi maturi è dolci sò più adattati. Per i pruprietarii di a pelle grassa, per migliurà a so cundizione, hè cunsigliatu di cunsumà frutti d'aranciu agria. È cù u tipu di pelle normale, basta à manghjà tutti i prudutti naturali mischiati.

I svantaghji di una dieta di frutta è verdura

• In certi casi, a debulezza, a diarrea è a furmazione di placca bianca nantu à a lingua ponu appare. Se questu cuntinueghja per più di un ghjornu, assicuratevi di fermà a dieta è cunsultate u vostru duttore.
• Se a dieta hè abusata (seduta sopra per più di 14 ghjorni), a fame di proteine ​​si pò fà sente.
• Pò esse difficiuli di cumminà a tecnica cù l'attività fisica attiva, postu chì cù una dieta ci hè una probabilità di mancanza di aminoacidi, chì sò cuntenuti precisamente in i prudutti di prutezione d'origine animale.

Re-manghjà a dieta di frutti è ligumi

Ùn hè cunsigliatu di ripete alcuna variante di a dieta di frutti per i prossimi 2 mesi.