Dieta di spettaculi, 40 ghjorni, -15 kg

Perde u pesu finu à 15 kg in 40 ghjorni.

Contenutu medio di calorie cutidiane 1200 Kcal (40 punti per u menu).

Parechji anu intesu parlà di a dieta basata in calorie è l'anu ancu sperimentata per elli. Ma sta tecnica vi pare ingombrante è tediosa? In cuntrastu à questu, hè stata sviluppata una dieta speciale per spettaculi, nantu à a quale hè necessariu monitorà u cunsumu di micca calorie, ma di unità convenzionali (punti).

Requisiti di dieta per spettaculi

Parlendu di e regule di a dieta di spettaculu, avemu nutatu chì hè necessariu di limità u cunsumu di grassu è carbuidrati, è dà a preferenza principale à i prudutti di prutezione. Questu aiuta i chili extra à scappà. A mancanza di i sustanzi cuntenuti in i prudutti di grassu è di carbuidrati, u corpu hè simplicemente obligatu à estrarli da e so riserve di grassu.

Pudete seguità a dieta di spettaculi finu à 40 ghjorni. Cù una quantità notevole di eccessu di pesu durante stu periodu, pudete perde finu à 15 kg. U numeru di bichjeri alimentari deve esse fino à 40 unità. Se vulete perde e prime sterline u più prestu pussibule, hè permessu di calà temporaneamente u costu di a razione à 20 unità, ma micca più bassu.

Per mantene u pesu esistente, avete bisognu di cunsumà circa 50 bichjeri à ghjornu. Fluttuazioni finu à 5-10 unità in direzzioni diverse sò permesse. Ma avete bisognu di monitorà u vostru pesu per determinà a tarifa ideale per impedisce di guadagnà pesu.

Se vulete guadagnà chilogrammi, avete bisognu di manghjà almenu 60 punti, ancu tenendu traccia di a percentuale di aghjuntu di e forme desiderate. Ùn hè micca cunsigliatu micca solu per perdere pesu rapidamente, ma ancu per guadagnà pesu rapidamente (a menu chì ci sia una indicazione medica chjara per questu).

Pudete manghjà qualsiasi alimentu, e liste di alimenti cù bichjeri sò quì sottu. Ma quantunque, focalizatevi nantu à l'alimenti chì cuntenenu menu unità se vulete perde pesu. I nutrizionisti cunsiglianu di cunsumà alimenti almenu 4-5 volte à ghjornu senza manghjà eccessivamente è beie abbastanza acqua. U cunsumu di tè è caffè hè permessu senza una stima di u costu (naturalmente, senza zuccheru). Hè assai cunsigliatu di ricusà l'aggiunta di edulcoranti. Pudete manghjà a sera, ma hè megliu aderisce à a regula standard di nutrimentu ragiunevule è ùn manghjà micca una merendella 3-4 ore prima di spenghje si.

Tavulu alimentariu di dieta di spettaculu

Ppi… Sopra sò l'alimenti più populari. Pudete truvà vetru per quasi tutti i prudutti in Internet.

Menu di dieta spettaculu

Un esempiu di a dieta di a dieta di spettaculi per 20 punti

Un esempiu di a dieta di a dieta di spettaculi per 40 punti

Un esempiu di a dieta di a dieta di spettaculi per 60 punti

Contraindicazioni dieta spettaculu

• E contraindicazioni à a tecnica di u spettaculu includenu malatie di u fegatu, di i reni (per via di l'abbundanza di proteine ​​in a dieta), è di l'organi di u tractu gastrointestinale.
• Assicurà nantu à una tale dieta ùn hè micca cunsigliatu per l'adulescenti, anziani, cù una esacerbazione di malatie croniche.
• Si sà chì u rispettu di parechje diete hè contraindicatu per e donne incinte è chì allattanu. Ma l'opinioni di l'esperti sò miste. Alcuni di elli notanu chì e donne in questa pusizione devenu manghjà più soddisfacenti è abbondanti di quelli raccomandati da e regule di a dieta di spettaculi. Altri consideranu sta tecnica, à u cuntrariu, abbastanza adatta per e donne chì anu guadagnatu assai eccessu di pesu durante u periodu di purtassi un criaturu (chì pò influenzà negativamente a salute di a mamma è di u fatu). Ma in questa situazione, hè imperativu di cunsultà cù u vostru duttore principale per evità prublemi.

Avvanzi di a dieta di spettaculi

Unipochi di i vantaghji principali di a dieta di spettaculi includenu i seguenti:

1. facilità di trasportabilità (paragunatu à parechje altre tecniche);
2. hà un minimu di restrizioni è contraindicazioni è dunque hè adattatu per quasi tutti;
3. agisce in modu efficace;
4. ùn hè micca bisognu di rinunzià i vostri prudutti preferiti;
5. cù un menu ben pianificatu, a perdita di pesu si faci senza fame;
6. pudete perde u pesu senza sperimentà un cunfortu fisicu è psiculogicu tangibile;
7. migliurà di benessere generale;
8. rinfurzà u tissutu musculare.

I svantaghji di a dieta di u spettaculu

I svantaghji di a dieta di i spettaculi, secondu l'opinione di esperti auturizati in u campu di a nutrizione, includenu i seguenti fattori.

1. U menu dieteticu cuntene una varietà piuttostu povera di prudutti di frutta è verdura. Ci hè ancu un pocu di cereali diffirenti (anu più punti di carne è assai altri alimenti di prutezione). Questu pò causà prublemi digestivu in particulare.
2. A dieta ùn hè micca contru à u cunsumu di carne grassa, chì pò influenzà negativamente u statu di salute se una persona ùn rispetta micca un limite ragionevule.
3. In teoria, a tecnica ùn hè micca contru à beie alcuna quantità di alcolu (per esempiu, 100 g di vodka hà 0 punti).
4. Manghjendu nantu à un tale sistema, una persona pò passà sopra a so assunzione di calorie, chì, secondu e raccomandazioni di nutrimentu currettu è raziunale, ùn hè micca desiderabile.
5. Pò esse difficiule prima di cuntà i vostri punti cù l'alimentu chì manghjate. Duvete tene un tavulinu à manu è verificà cun ellu per ùn manghjà troppu.

Dieta ripetuta di spettaculi

Ùn hè micca cunsigliatu di ricorre à l'adesione ripetuta à a dieta di u spettaculu più spessu 2 (massimu 3) volte à l'annu (vale à dì una dieta finu à 40 punti). È per mantene u pesu, manghjendu finu à 60 punti, di solitu senza dannu à a salute, a ghjente gestisce per parechji anni.