Stendu i musculi gluteali

Stendendu i musculi gluteali - esercizii tecnichi:

1. Stendu nantu à u pavimentu. Gambe allargate. Piegate a perna sinistra è u ciclu attraversu a diritta, cum'è mostratu in a figura. Tirate un ghjinochju à u pianu cù a manu diritta. Sì avete disconfortu, basta à tene u ghjinochju senza toccà u pavimentu.
2. Girate a testa à manca, allungatevi versu u stessu pettu (in a direzione opposta da u latu di a gamba piegata), allungendu a bassa spina, i musculi gluteali è i musculi di u fondu di a coscia. Eseguite u stretch cù l'altra gamba