U terminu "probioticu" hè prubabilmente familiarizatu à tutti, ancu e persone chì sò assai luntanu da un modu di vita sanu (tutti ricurdate di publicità di iogurt chì prumettenu una digestione perfetta grazia à i probiotici miraculosi!) Ma avete intesu parlà di prebiotici? Pruvemu di capisce! Tutti i probiotici è i prebiotici vivenu in l'intestinu è sò microscòpichi, ghjucanu un rolu criticu in a salute digestiva. In fattu, u nostru intestinu cuntene 10 volte più cellule batteriche cà u numeru tutale di cellule umane in tuttu u nostru corpu, secondu Maitreya Raman, MD, PhD. Spieghjendu in lingua chjara, questi sò i "boni" bacteria chì campanu in u trattu gastrointestinali. A flora di u trattu gastrointestinali di ognunu di noi hè custituita da bacteria simbiotica è patogena. Tutti avemu tutti dui, è i probiotici aiutanu à mantene un equilibriu sanu. Limitanu a ripruduzzione di battìri "mali". I prubiotici sò truvati in l'alimenti fermentati, cum'è u iogurtu grecu, a zuppa di miso, kombucha, kefir, è parechji furmagli molli. , per un'altra banda, ùn sò micca batteri, malgradu u so nome simili. Quessi sò composti organici chì ùn sò micca assorbiti da u corpu è sò l'alimentu ideali per i probiotici. I prebiotici ponu esse acquistati da banane, farina d'avena, alcachofa di Ghjerusalemme, agliu, porro, radica di cicoria, cipolle. Parechje cumpagnie aghjunghjenu ancu prebiotici à l'alimenti fermentati, cum'è u iogurtu è i bars di nutrimentu. Cusì, postu chì i prebiotici permettenu à a microflora simbiotica per fiurisce, hè assai impurtante per ottene probiotici è prebiotici da a dieta.
2022-11-11