Trite, ma vera: tuttu dipende di u modu di vita. O piuttostu, diceraghju, in un stilu di vita - perchè u mondu hà cambiatu, è ciò chì era più o menu constantu (è era fissatu da a frasa "stile di vita") hè diventatu mobile è dinamica, cusì hè megliu chjamà un modu di vita. Allora, a prima cosa da fà hè di cambià l'imaghjini à un modu di vita. Per vede chì u mondu intornu à noi hè cambiatu, è simu capaci di cambià cun ellu, per trattà micca cum'è un "set di rializazioni", ma cum'è un prughjettu. Pregunte à un psicologu è, ùn importa ciò chì u psicologu aderisce à a scola, senterete chì più interessi chì avete, più varietà in a vostra vita, più a vostra vechja sarà. A demenza senile bypassa quelli chì risolve constantemente i cruciverbi è leghje articuli scientifichi. Statistiche dice: l'expectativa di vita dipende direttamente da u livellu di educazione.
Down with stress, attrae gioia in a vita - a ricetta numeru unu. Alimentazione sana è eserciziu - induve senza elli! È ancu - a cunniscenza è a furmazione di u cervellu, l'"ecologia di l'emozioni". È, sicuru, avete bisognu di piglià cura di a vostra salute. Fighjemu un ochju più vicinu à queste ricette.
Ci sò parechje dieti chì prumove a longevità. U Bragg citatu sopra, per esempiu, era un naturopata. Hà cridutu chì periodicamente hè utile à a fame, u 60% di a dieta deve esse verdura cruda è frutti. Eppo, u so propiu esempiu prova chì sta dieta hè utile. L'instructore di Kundalini yoga Zoya Weidner cunsiglia di manghjà cibi appena preparati, di ùn avè micca u colazione prima di 9 ore, è di sente u vostru corpu cù cura. "E donne duveranu certamente manghjà una manciata di uvetta à ghjornu, è ancu 5-6 pezzi d'amanduli", dice Zoya Weidner, "a curcuma hè estremamente benefica per a salute, da quale hè cunsigliatu di preparà Golden Milk". A ricetta per questa stupenda bevanda energetica hè fatta cù curcuma, pepite, latte d'amandula è oliu di coccu. U meli hè aghjuntu à a bevanda. Stu latti hè un antioxidante eccellente, tonifica, migliurà l'immunità, cuntribuisci à a normalizazione di u pesu è l'attività nervosa. È infine, hè solu diliziosu.
In generale, ùn importa micca s'è vo site crudu, veganista o vegetariano, nantu à una dieta propria, o solu à sente u vostru corpu. Hè impurtante micca di manghjà, manghja noci è olii omega-saturati, ùn vi scurdate di a freschezza di i prudutti, è crede in i so benefici.
Ricertamenti, avemu infine ricurdatu chì avemu un corpu. Hè una bona nutizia. Curiosamente, assai di i prublemi di a cultura occidentale, in particulare, i prublemi di l'anzianu prematuru, si trovanu in a visione cristiana di u mondu. U corpu duvia esse peccatu, è avemu scurdatu cumu si sentenu à longu seculi. In u XNUMXth è soprattuttu in u XNUMXst seculu, diverse pratiche energetiche orientali da yoga à qigong sò diventate populari. In più di ogni tipu di tecniche occidentali, da Pilates à a pratica di u coru, utilizendu l'idee ghjustificate di iogi è adattendu à a visione di u mondu di l'abitanti di a metropole. Tutte queste pratiche sò destinate à un travagliu uniforme è cumpletu cù u corpu, à custruisce è à ottene l'equilibriu in u corpu. Hè, l'armunia.
In fatti, l'idea di l'armunia hè abbastanza vicinu à a visione di u mondu europeu, è ùn hè micca per nunda chì avemu cultivatu da a cultura antica chì hà cultivatu sta idea. Ma l'approcciu orientali hè diversu in chì l'armunia deve esse trà l'esternu è l'internu. Hè per quessa chì tutte e pratiche orientali sò inextricabilmente ligati cù a filusufìa, includenu meditazione è cuncentrazione, travaglianu micca solu cù u corpu, ma ancu cù a mente è l'emozioni. Ùn deve micca carricà u vostru corpu cù u sportu finu à l'esaurimentu, ancu s'ellu hè statu pruvatu chì a carica di u dulore cuntribuisce à a produzzione di endorfine in u corpu, vale à dì, porta una persona in un statu di gioia (ricetta numeru unu). ) - sta carica ùn deve esse eccessiva. L'attività fisica, ch'ella sia ioga o jogging, hè pensata per fà attenti à noi stessi - in u corpu. Un bon eserciziu m'hà suggeritu da a terapeuta Gestalt Svetlana Ganzha: "State comodamente è fucalizza nantu à e sensazioni in u vostru corpu per 10 minuti. Ùn fate nunda apposta, basta à sente è continuate à dì ciò chì senti. Qualcosa cum'è questu: Aghju capitu chì i mo pedi toccanu u pianu, è e mo mani sò nantu à i mo ghjinochje ... "Un tali eserciziu di cuncentrazione è di cuscenza di u corpu vi permette di "riturnà à sè stessu" micca peghju chì a meditazione tibetana è sente i blocchi. è flussu di energia in u corpu. E, sicuru, avete bisognu di ricurdà chì a ghjuventù hè flessibilità. Dunque, qualunque cosa sceglite, dà forza è flessibilità à u vostru corpu, è allora ùn vi guidà mai in un lettu di l'uspidale.
"Da un puntu di vista scientifica, a vechja hè u stress allargatu cù u tempu", spiega u Prufessore, Doctor of Medical Sciences Vladimir Khavinson, President of the European Association of Gerontology and Geriatrics, Director of the St. Petersburg Institute of Bioregulation and Gerontology. E reazzione di u nostru corpu à u stress è u prucessu di anziane sò fisiologicamente identiche. Hè per quessa chì quelli chì sà cumu abbandunà u stress vivenu più longu. Hè per quessa chì vale a pena vultà à quelli attività chì vi permettenu di lascià u negativu è di vultà in emozioni pusitivi. Pò esse ballà o disegnu, cucina o camminendu, meditazione o tesse un mandala. Se ùn pudete micca lascià l'esperienza - un psicologu per aiutà! U prefissu re-in a parolla "sperienza" descrive assai accuratamente ciò chì ci attrae à a riva di l'abissu di e nostre emozioni - vultendu à a listessa cosa, tuttu u tempu ri-experimentendu l'emozioni negative, timore o dolore, brama o pietà, avemu avanzanu in permanenza versu l'invechjamentu, accelerà è accelerà u so cursu.
"Hè ancu impurtante di capisce chì in u nostru tempu avemu un anzianu acceleratu. Perchè i limiti di a vita umana sò assai più grande di a so durata media oghje. In a Bibbia hè scrittu currettamente - l'expectativa di vita hè 120 anni per una persona. A nostra risorsa sò e cellule staminali di u corpu, sò in ogni urganu, in ogni locu, sò cum'è pezzi di ricambio di u corpu. E se truvate un modu per attivà in u locu ghjustu, questu hè a chjave per risolve u prublema di a longevità sana attiva ", aghjusta Vladimir Khavinson.
I chjavi di "attivazione di risorse" ponu esse sfarenti. Di sicuru, a genetica hè a basa, è per quessa hè utile di scrivite u vostru passaportu geneticu - chì vi permetterà di sapè s'ellu ci sò predisposizioni à e malatie dispiacenti è quale hè a probabilità di ottene un "bouquet" di diagnostichi per a vechja. . Ci hè chì cunnosce a vostra genetica, pudete evità parechje difficultà. L'Istitutu di Bioregulation è Gerontology hà sviluppatu una seria di droghe è bioadditivi - peptidi chì aiutanu à "inizià" u travagliu di e cellule staminali in u locu ghjustu à u mumentu bellu. Sembra un pocu fantasticu, ma l'appruvazioni è l'esperimenti provanu chì a regulazione di peptide di u corpu funziona.
Ùn trascurate micca a vista orientale di a longevità. Ayurveda, in piena cunfurmità cù a filusufìa di l'India, vede l'equilibriu in a basa di salute - l'equilibriu di doshas. Ma a cosa principal ùn hè micca di ottene l'equilibriu, ma di restaurà u vostru propiu equilibriu naturali - è per quessa Ayurveda predica un approcciu individuale, riferite à l'essenza di ogni paziente. Tuttavia, ci sò ancu ricetti universali - questu hè tuttu ciò chì avemu digià citatu quandu si parla di nutrimentu.