Stretching brachialis

Stretching brachialis - esercizii tecnichi:

1. Lie nantu à u vostru latu dirittu in modu chì a parte di u bracciu da u codu à a spalla hà giratu nantu à l'arburu. Pruvate di dirige sta parte di e bracce longu u corpu, cum'è mostratu in a figura. A parte esterna di u bicep appughjatu contr'à u rulli.
2. Alzate l'anca, appughjendusi solu à a manu è à u pede. Mantene sta pusizione per 10-30 secondi, poi girate da l'altra parte, ripetite u stretch.