- Gruppu musculu: Anca
- Musculi addiziunali: Vitelli
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante
Stendendu u ritornu di a coscia in pusizione - esercizii tecnichi:
- Diventa drittu. Mette un pede nantu à u calcagnu davant'à ellu. Appughjassi in avanti.
- Mantene e duie mani nantu à a caviglia o a gamba per sta gamba. Inclinatevi in avanti finu à chì sentite l'allungamentu di i musculi in u fondu di a coscia. Mantene sta pusizione. Ripetite stendu l'altra gamba
esercizi di allungamentu per e gambe esercizi per cosce
- Gruppu musculu: Anca
- Musculi addiziunali: Vitelli
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante