Allungamentu di i musculi di u vitellu è di u spinu di a coscia in pusizione

Stendendu i musculi di u vitellu è a parte posteriore di a coscia in pusizione - esercizii tecnichi:

1. Lanciate cù cinghia, presa o corda à pedi. Ajuste a perna ligeramente in avanti.
2. A gamba anteriore ferma dritta, piega u vostru riferimentu. Alzate a punta di i pedi, stendu davanti, da u pianu è tiratela versu voi.
3. Usendu a cinghia, tirate un calzettu nantu à sè stessu, aumentendu a tensione, allungendu i musculi. Mantene sta pusizione per 10-20 secondi, poi ripetite u stretch cù l'altra gamba.