Stretching in a pusizione seduta

Stretching in pusizione seduta - esercizii tecnichi:

1. Posa à u pianu cù e so gambe dritte in avanti.
2. Piegate a perna ghjusta à u ghjinochju è lanciate nantu à a perna manca. A gamba manca hè diritta è si trova nantu à u pavimentu.
3. U coddu sinu à u ghjinochju appughjatu à a diritta, cum'è mostratu in a figura, a manu dritta riposa nantu à u pavimentu.
4. Girate à diritta u corpu superiore, tenite sta pusizione per 10-20 secondi. Eseguite u stretch cù l'altra mano.