Stretching with the lunge and twist

Stretching with a lunge and rotation - esercizii tecnichi:

1. Diventa drittu. Piedi larghezza di e spalle aparti. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
2. Seguitate l'attaccu in daretu, fendu un passu in daretu cù un pede, piegendu u ghjinochju di a seconda gamba. Dopu à compie u colpu, girate a parte superiore di u corpu versu a gamba chì hè davanti.
3. Dopu una breve pausa, ritorna in pusizione iniziale è ripete u stretch, fendu un attaccu à l'altru ritornu è girendu in direzzione opposta.