cuntenutu
Parechji istruttori in i so prugrammi ùn prestanu micca abbastanza attenzione allungamentu dopu un allenamentu. Se cercate un cursu di qualità chì si stende, fate attenzione à u prugramma Kate Friedrich - Stretch Max.
Descrizzione di u prugramma Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich hè u Creatore di parechji corsi di fitness cunnisciuti. Stretch Max hè un allenamentu per allungamentu, chì vi aiuterà à sviluppà flessibilità è plasticità. Prugramma di 60 minuti per elaburà tutti i musculi in u vostru corpu è purtalli in tonu. Kate Friedrich hà inclusu in questa lezione cum'è elementi di ginnastica, è elementi da yoga è Pilates.
U prugramma si compone di trè parti, ognuna di e quali dura 20 minuti. Pudete fà li alternativamente, o inseme per sceglie un preferitu. Per compie a seconda è a terza parte necessitanu attrezzature supplementari: palla fitness è banda elastica. Se ùn avete micca questi attributi di fitness, pudete eseguisce solu i primi 20 minuti: per ella, tuttu ciò chì avete bisognu hè una palestra Mat o un altru coperchio in terra.
Se fate forza o prugrammi aerobici, allora avete sicuramente bisognu di allungamentu dopu un allenamentu. Max Stretch è si adatta perfettamente. 20 minuti di allungamentu è calmerà i musculi, minimizà u risicu di ferita, riduce u dolore musculare dopu à esercità. "Stretching Max" seria una bella opzione per i prugrammi indipendenti, soprattuttu se cercate eserciziu calmu cum'è yoga.
I vantaghji è i contra di e classi, "Stretching Max"
Runzinu:
1. A furmazione hè convenientemente scumpartuta in 3 parti à 20 minuti. Pudete alternà trà elli o sceglie unu chì ti piace di più.
2. Stretching regulare dopu un allenamentu vi aiuterà per sviluppà plasticità è flessibilità, è migliurà a postura.
3. Studendu secondu u prugramma Kate Friedrich, cunducerete à tonificà i musculi chì vi aiuteranu à dà forma à una figura magra è bella.
4. Durante a classe stendi tutti i gruppi musculari, senza eccezione.
5. L'elementi di yoga è Pilates anu effetti benifichi nantu à a spina dorsale è u sistema musculoskeletiticu in tuttu.
6. Tali esercizii per allungamentu cum'è aiutu di Stretch Max voi à amparà a respirazione curretta. Aiuta in a vita d'ogni ghjornu quandu avete bisognu di rilassate o Vice versa per fucalizza.
7. Stretching muscles dopu l'eserciziu minimizeghja u risicu di ferita.
Cons:
1. Per compie a seconda è a terza parte anu bisognu di una fascia fitball è elastica.
2. Attraversu tali prugrammi, hè assai faciule per tirà i musculi o dannà e vostre articulazioni. Assicuratevi di riscaldà prima di allungassi, è ancu megliu, fate l'allungamentu solu dopu un allenamentu.
3. U video hè fattu solu à a voce inglesa.
Feedback nantu à u prugramma Max Stretch da Kate Frederick:
Programma Keith Frederick migliurà a vostra flessibilità è dà tonu à i vostri musculi. Tuttavia, ricordate chì hè megliu di fà esercizi di stretching dopu un allenamentu.
Leghjite puru: allungamentu dopu un allenamentu cù Olga Saga - Video 4 per attaccamentu.