Cumu affruntà una crisa psicologica? Cumu sguassate fora di u palude di blues è disprezzu? Uni pochi cunsiglii specifichi.
E s'ellu hè accadutu qualcosa di terribili : vi dicenu una nutizia terribile, vi litigavate cù un vicinu à voi, vi fussinu licenziatu, insultatu, abbandunatu, ingannatu, a porta sbattuta o ci sò brevi bip in u ricevitore è vi restava solu cù a vostra disgrazia. ?
Sì questu o qualcosa altru, micca menu seriu, hè accadutu, per ùn vultà in pazzi, avete bisognu di salvà. Questu hè, indipindente è urgente fà qualcosa. Vale à dì…
1. Chjamate qualcunu subitu è sparte i vostri prublemi, megliu amichi. Saria bellu chì l'amici si sò stati svelti è si sò immediatamente andati à u vostru aiutu, purtendu cun elli pollo à a griglia, torte o qualcosa chì vi aiuta sempre. A cosa principal ùn hè micca di chjude, micca di stà nantu à u male, di fà u cuntattu cù u mondu è e persone chì ponu sustene.
2. Per beie assai acqua, liquidi cum'è acqua minerale è succhi, ma micca alcolu. Regola stritta : mai ubriacà ! L'alcohol aggravates a depressione è deprime. I cigarettes funzionanu di listessa manera.
3. «Smontate» vista. Una persona chì si senti male hà un sguardu, cum'è dicenu, in una mansa: congelata, diretta, per esse, in l'internu. In questu statu, ùn pò micca esse distractatu, trascinendu i stessi pinsamenti negativi è sentimenti in ellu stessu.
Se "tira" l'aspettu, u stress si dissiparà ancu. Per fà questu, hè megliu andà fora - induve ùn ci sò micca cunfini visuali, tetti è mura. Esce è cuminciate à respira profondamente è fighjate intornu, attente à i picculi dettagli. Pudete andà in magazzini induve ci sò assai persone è bè nantu à i scaffali.
Pruvate à avè abituatu à i fiori, inscriptions in packs, picculi dettagli, cunzidira tuttu in dettagliu
Per sparghje i vostri ochji, pruvate à guardà vicinu à i fiori, l'inscriptions nantu à i pacchetti, i picculi dettagli, fighjate tuttu in detail. Questu aiuta micca solu cù u stress severu, ma ancu quandu hè necessariu di cambià da a cuncentrazione di travagliu à una onda "riposu".
Per via, esce à e persone ùn significa micca cumunicà cun elli, ma esse trà e persone hè ancu terapia. Se vi sentite cusì male chì ùn pudete micca andà in ogni locu, fate un sforzu - esce à u balcone o andate à a finestra per u listessu scopu: fighjate intornu à u mondu chì vi circundanu, seguite l'ochji di una nuvola o di una vittura in modu chì i vostri ochji "run up".
4. Turnate qualcosa bella, piacevule à u toccu in e vostre mani: ghjoculu favuritu, una buttiglia fridda di perfume, un rosariu. À u listessu tempu, pudete dì: "Sò bè", "tuttu passerà", "hè un stupidu, è sò intelligente", "Sò u megliu" ...
5. Stà à sente a musica. A chitarra hè soprattuttu bona, ma in generale qualcunu chì ti piace, ma micca tristu. U più pusitivu è terapeuticu hè l'America Latina.
6. Facile à massaggiate u centru di a palma. Ci sò terminazioni di i centri nervi di u plexus solare. Spazzate delicatamente u centru di a vostra palma cù i vostri ditte. Ricurdativi di cumu in a zitiddina: "U corbu di gazza hà cottu porridge, alimentatu i zitelli". Disegna una spirale, deve esse un pocu ticklish.
7. Sceglite un aranciu. A terapia d'aranciu hè assequible, tuttu cumbatte u stress in questu: culore aranciu, forma tonda, cum'è s'ellu hè apposta per i nostri palmi, poroso, piacevule à a superficia di u toccu, gustu frescu è odore succoso. Scrape a buccia di una aranciu, inalate l'olii essenziali, tene in e vostre mani, fighjate. Pudete taglià è mette davanti à voi nantu à una piastra. È hè megliu per rotulà una aranciu nantu à u pettu è u collu. Questi spazii sò chjamati zona di depressione.
8. Manghja cioccolatu amaru (micca latte). Promuove a produzzione di endorfine, chì sò ancu chjamati "hormones di felicità". A cioccolata aerata crea una sensazione di ligerezza. Un involucro bellissimu cuncepitu ancu vi rallegrarà.
9. Spende soldi nantu à sè stessu - aiuta sempre assai. U flussu di soldi hè u flussu di a vita, è a vita cuntinueghja. I soldi scorriranu, è u stress flussu cun ellu.