A gravidanza hè generalmente una parentesi felice per a futura mamma, ma ferma quantunque un periodu di profonde trasfurmazioni fisiche è psiculogiche, à volte fonti di stress.

Durante a gravidanza, e fonti putenziali di stress sò numerose è di natura diversa, cù naturalmente un impattu diversu secondu e future mamme, u so caratteru, a so storia intima, e so condizioni di vita, e circustanze di a gravidanza, ecc. stress attuale di a vita d'ogni ghjornu, situazioni agressive di stress (luttu, divorziu o separazione, perdita di travagliu, situazione di guerra, ecc.), Ci sò vari elementi inerenti à a gravidanza:

• u risicu di abortu spontaniu, reale in u primu trimestre di gravidanza. Stu stress di l'aborto spontaneu serà ancu più accentuatu se a futura mamma hà digià avutu unu durante una gravidanza precedente, o ancu parechje;
• malatie di gravidanza (nausea, reflux àcidu, mal di schiena, fastidiu), in più di l'inconvenienti fisichi ch'elli causanu, ponu esaurisce nervosamente a futura mamma;
• gravidanza ottenuta da ART, spessu qualificata di "preziosa";
• u stress à u travagliu, a paura d'annunzià a so gravidanza à u so patronu, di ùn pudè micca vultà à u so travagliu quand'ella volta da u permessu di maternità sò una realità per parechje donne incinte impiegate;
• u modu di trasportu, soprattuttu s'ellu hè longu, o in cundizioni difficiuli (paura d'avè nausea in i trasporti publichi, paura d'ùn avè un postu, ecc.):
• l'esami medichi realizati in u quadru di screening prenatale, a paura di a scuperta di un prublema in u zitellu; l'ansietà di aspittà quandu si sospetta una anomalia;
• paura di parturisce, paura di ùn pudè ricunnosce i segni di travagliu. Questa paura serà ancu più acuta se u partitu precedente era difficiule, se una cesariana duvia esse fatta, se a sopravvivenza di u zitellu era minacciata, ecc;
• angoscia per a prospettiva di u novu rolu di mamma quandu si tratta di un primu criaturu. Quandu si tratta di una seconda, preoccupatevi di a reazione di u più anzianu, a paura di ùn avè abbastanza tempu per dedicallu, ecc. A gravidanza hè veramente un periodu di profonda riorganizazione psicologica chì permette à e donne di preparassi, psiculugicamente, per u so rolu futuru. cum'è mamma. Ma sta maturazione psiculogica pò rinasce e paure è l'ansie profondamente intarrate ligate à a storia intima di ogni donna, à u so raportu cù a so propria mamma, cù i so fratelli è surelle, è qualchì volta ancu traumi sperimentati in a zitellina. 'inconsciente avia finu à allora "cancellatu".

Queste diverse fonti possibili di stress, chì a lista hè luntana da esse esaustiva, ghjunghjenu à influenzà una futura mamma chì i disordini ormonali di a gravidanza a rendenu dighjà propensa à u stress, emozioni in a pelle è oscillazioni d'umore. U sbilanciu ormonale per via di a fluttuazione è di l'interazione di i vari ormoni di a gravidanza trà di elli (progesterone, estrogeni, prolattina, ecc.) Prumove in effetti una certa iperemotività in a futura mamma.

Sempre di più studii puntanu à l'effetti dannosi di u stress maternu nantu à u bonu prugressu di a gravidanza è a salute di u zitellu in nascita.

I risichi per a mamma

U rolu di u stress per aumentà u risicu di nascita pretermina hè unu di i più documentati scientificamente. Parechji meccanismi sò implicati. Unu cuncerna CRH, un neuropeptidu implicatu in l'iniziu di cuntrazioni. Tuttavia, parechji studii anu dimostratu chì u stress maternu hè assuciatu cù un aumentu di i livelli di CRH. Un altru mecanismu pussibule: u stress intensu pò ancu purtà à una suscettibilità à l'infezioni chì, ella stessa, aumenterà a produzzione di citochine, cunnisciute per esse vettori di consegna prematura (1).

I risichi per u zitellu

Un studiu talianu (2) chì implicava più di 3 zitelli hà dimustratu chì u risicu di asma, rinite allergica o eczema era significativamente più altu (800 volte) in i zitelli esposti à u stress maternu in utero (mamma chì hà sperimentatu u luttu, a separazione o u divorziu, o a perdita di travagliu durante a gravidanza) chè cù l'altri figlioli.

Un studiu tedescu assai più chjucu (3) hà stabilitu chì in casu di stress maternu prolungatu durante u secondu trimestre di gravidanza, a placenta secretò, in risposta à a secrezione di cortisol (l'ormone di u stress), corticoliberina. Tuttavia, sta sustanza puderia avè un effettu dannosu per a crescita è u sviluppu di u zitellu. U stress unicu ùn averebbe micca questu effettu.

Soprattuttu, ùn si tratta micca di fà chì e future mamme si sentinu culpevule per stu stress di quale sò e vittime più chè rispunsevuli, ma di rilevà ste situazioni di stress u più prestu pussibule è di furnisce li un sustegnu. Questu hè in particulare l'ughjettivu di l'intervista prenatale di u 4u mese. Se durante st'intervista, a levatrice rileva una possibile situazione di stress (per via di e cundizioni di travagliu, certe storie ostetriche o psiculugiche di a mamma, a situazione di a coppia, a so situazione finanziaria, ecc.) O una certa fragilità in donne incinte, seguitu specificu pò esse offertu. A volte parlà è ascultà pò esse abbastanza per calmà queste situazioni stressanti.

U riposu hè ancu di primura per campà megliu a vostra gravidanza è gestisce e varie fonti di stress. Benintesa, a gravidanza ùn hè micca una malattia, ma ferma un periodu di profondi cambiamenti fisichi è psiculogichi, chì ponu fà nasce certe ansie è preoccupazioni in a mamma. Hè impurtante di piglià u tempu per stallassi, per "allentassi", per rifocusà nantu à sè stessu è u vostru zitellu.

Una dieta equilibrata aiuta ancu in a gestione di u stress. A futura mamma presterà una attenzione particulare à a so assunzione di magnesiu (in Brasile noci, amandule, anacardi, fasgioli bianchi, certe acque mineralizate, spinaci, lenticchie, ecc.) U minerale anti-stress per eccellenza. Per evità e fluttuazioni di zuccheru in sangue, chì prumove a bassa energia è u morale, hè impurtante fighjà nantu à l'alimenti cun un indice glicemicu bassu o mediu.

A pratica regulare di un'attività fisica adattata à a gravidanza (marchjà, nuà, ginnastica dolce) hè ancu di primura per schjarisce a mente, è cusì fà un passu in daretu di fronte à e diverse situazioni di stress. À u livellu ormonale, l'attività fisica innesca a secrezione di endorfina, un ormone anti-stress.

U yoga prenatale hè particularmente adattatu per e mamme in stress. U travagliu nantu à u soffiu (pranayama) assuciatu à e diverse posture (asanas), permette un rilassamentu prufondu di u corpu è un calmamentu mentale. U yoga prenatale aiuterà ancu a futura mamma à adattassi à i vari cambiamenti in u so corpu, è cusì limità certe malatie di gravidanza chì ponu esse una fonte di stress supplementare.

Altre pratiche di rilassamentu sò ancu benefiziali in casu di stress: sofrologia, ipnosi, meditazione di a mente per esempiu.

Infine, pensate ancu à a medicina alternativa:

• i rimedii omeopatichi di solitu aduprati contr'à u stress, a nervosità, i disordini di u sonnu ponu esse aduprati durante a gravidanza. Circate cunsiglii da u vostru farmacista;
• in erboristeria, da u secondu trimestru di gravidanza, hè pussibule di piglià infusione di camomile romana, aranciu, fiore di lime è / o verbena di limonu (4);
• l'agopuntura pò mustrà boni risultati contr'à u stress è i disturbi di u sonnu durante a gravidanza. Cunsultate un duttore o una levatrice in agopuntura cun IUD di agopuntura ostetrica.