Primavera - romanza, bellezza, sole ... È ancu beriberi, fatigue è u desideriu di dorme per 15 ore in una fila. L'off-season hè un tempu di decadenza. Da quì i cambiamenti di l'umore, è u veru periculu per a salute (i pruprietarii di e malatie croniche sanu: avà hè u tempu per l'exacerbations). Induve pudete ottene u putere extra? A specialista in medicina cinese Anna Vladimirova sparte e so ricette.
Parechji venenu à e mo classi cù una dumanda: qigong hè a pratica di a gestione di l'energia, insegnami cumu uttene forza extra!
In qigong, questu hè veru: in una certa tappa di a pratica, avemu veramente amparà à riceve è accumulà energia supplementu. Ma vi dicu un sicretu: per cumpensà u deficit energeticu di primavera, mesi di tecniche di respirazione sistematica ùn sò micca necessariu. Ci hè un modu più faciule!
A risorsa di u nostru corpu hè enormu, hè solu chì ùn avemu micca sempre gestionatu raziunale l'energia chì avemu. Hè cum'è cù i soldi: pudete pruvà à guadagnà più è più, o pudete riduce e spese innecessarii, irragionevuli - è una quantità libera appariscerà di colpu in a vostra billetera.
Chì aiutarà à ottimisà u gastru energeticu di u corpu per sentenu megliu?
ALIMENTO
Passemu assai energia digerindu l'alimentariu. Hè per quessa chì i nutrizionisti unanimamente dicenu: ùn manghja micca prima di dorme, liberate u corpu da a necessità di processà l'alimentu manghjatu tutta a notte, lasciate riposu è ricuperà.
Dopu un longu invernu senza luce di u sole è vitamini, avete bisognu di include l'alimenti chì sò faciuli di digerisce in a vostra dieta. Ideale, anu da esse sottumessi à trattamentu termale: bollita, steamed. Eat cereali, zuppe magre, stufati di verdura steamed, una piccula quantità di verdura cruda, ancu menu frutti.
Se per ragioni di salute pudete ricusà i prudutti d'animali, fate
Se per ragioni di salute pudete ricusà i prudutti d'animali, fate. Un tali passu affettarà positivamente u vostru statu di energia: salverà u vostru corpu da u travagliu costu di digerisce l'alimentu pisanti, chì vi darà un sensu di ligerezza è forza.
E se aghjunghje quì u rifiutu di zuccheru è pasticceria, allora a primavera passerà cun un bang!
ACTIVITÀ
In a primavera, vale a pena intruduce in l'abitudine di picculi attività di ogni ghjornu - per esempiu, caminari. Anu aiutanu à suppurtà più facilmente e restrizioni in a dieta.
Hè impurtante chì i carichi causanu sensazioni eccezziunale piacevuli - un surge di vivacità è bon umore, è micca fatigue. A fatigue dopu à a classa vi signalà chì site troppu attivamente perdi una risorsa di forza digià sguassata.
NORMALIZZAZIONI DI TONU MUSCLE
Parechje di noi campanu cù u tonu musculu aumentatu è ùn l'avemu mancu nutatu. Unu di i mo studianti m'hà dettu chì tutta a so vita hà cunsideratu u dulore in u spinu per esse a norma: vi alzate a matina - tirarà quì, crunchà quì, ferà male à a sera ...
Chì era a so sorpresa quandu, dopu à parechje settimane di pratica di qigong, sti sensazioni di u dulore sparìu, è a so forza hà aumentatu significativamente!
U malu di spalle hè un signalu chì u corpu genera è mantene spasmi musculari. À u tempu, sti tensioni diventanu abituali, è quasi smettemu di nutà, classificendu cum'è nurmali, abituali.
Mastruendu tali esercizii, nurmalizemu u tonu musculare, liberendu energia per ciò chì hè impurtante per noi.
A mantenimentu di u spasmu cunsuma adenosina trifosfatu (ATP) - una fonte di energia chì pudemu gastru, per esempiu, in u muvimentu. Mantenendu un spasmu, littiralmenti pigliamu a nostra forza. Dunque, quandu avemu maestru di l'abilità di rilassazione attiva, ci hè un sensu chì ci sò parechje volte più forze in u corpu.
Attivu chjamemu indipindenti (senza l'aiutu di un terapeuta di massaggio, osteopathe è altri specialisti) rilassazione musculare in una pusizioni dritta. Quessi ponu esse esercizii da l'arsenale di Qigong, cum'è l'esercizii di a spina di Xinseng, o pratiche simili chì cunsistenu in movimenti lenti è cuncintrati à truvà un novu livellu di rilassazione.
Mastruendu tali esercizii, nurmalizemu u tonu musculare, liberendu l'energia per ciò chì hè impurtante per noi: camminendu, scuntrà l'amichi, ghjucà cù i zitelli - è assai più chì avemu pianificatu per a primavera!