Snoring hè un prublema fastidiosa sia per a persona affettata da u snoring sia per e persone chì dorme vicinu. Sicondu l'ultime ricerche, u snoring afecta à u 40% di e persone. Poles - adulti è zitelli. Hè stimatu chì a maiò parte di l'omi obesi cumbattenu cù questa malatie sgradevule è e donne postmenopausal, perchè a tendenza à snoring aumenta cù l'età. Attualmente, sò ancu i ghjovani chì soffrenu di disordini di u sonnu causati da i ronchi. Pudete sbarazzà di u russamentu cù i rimedii di casa ? Pudete, ma avete à seguità uni pochi di reguli.
Hè dorme in a pusizione supina chì provoca u muvimentu incontrollatu di a lingua, chì si ritrae è face a bocca aperta sottu u pesu di u so pesu. In u risultatu di stu prucessu, i mura di a gola è u nasu strette, è a quantità ghjustu di l'ossigenu ùn ghjunghje micca à i pulmoni. I più restrizioni ligati à a ventilazione di i pulmoni u roncu hè più fastidioso è più forte.
Ci ponu esse parechje cause di snoring. Hè megliu di dì à u vostru duttore chì, dopu avè realizatu una seria di teste, localizà a so fonte. In ogni casu, quandu sta malatia hè ghjustu cuminciatu à disturbà è hà un cursu ligeru à u principiu, pudemu pruvà à trattà cun ellu stessu.
Eccu alcuni modi pruvati chì ponu guarì di u roncu o impediscenu e so cunsequenze più gravi.
- Quandu u snoring interrompe un sonnu prufondu, di solitu ghjunghje à i pasticci di sonnu. Ùn sò micca cunsigliatu perchè facenu u snoring peghju. Quandu tali misure vi aiutanu à dorme, u snoring persiste è disturba solu a persona chì si trova vicinu à voi ancu di più.
- Beie alcolu prima di u lettu peghju u roncu. Dopu à beie uni pochi di bevande, pudemu fà u sonnu di a persona chì stà cun noi in a camara veramente male. L'alcolu deve esse completamente evitata durante stu tempu. Finu à caccià u roncu è sarà calmu.
- U fumu di cigarette hà un effettu preghjudiziu nantu à u sistema circulatori, cumpresa a gola. Dunque, u fumu aumenta u prucessu di snoring. Dunque, duvete pensà à una retirazzione rapida è efficace di sigarette.
- Una dieta sana hè a basaperchè snoring dipende da esse sovrappeso. I medichi cunfirmanu chì i snorers moderati ponu piantà di snoring dopu avè persu uni pochi di chilò. A più grande l'obesità, u più grande u risicu di inflammazioni di i tessuti di u sistema respiratorju superiore. Questu significa chì u più grossu u collu, u menu aereo hè apertu. Avete bisognu di cuntattà un dietista chì hà da sviluppà una dieta speciale "per snoring".
- Hè difficiule, ma duvete cuntrullà a vostra pusizione di dorme. U dorme laterale hè cunsigliatu, ma solu per e persone chì snore quandu dorme nantu à a so spalle. E persone chì snore forte è spessu ùn devenu micca attentu à questu, perchè sfurtunatamenti ùn cambierà nunda (qui l'intervenzione di un duttore hè impurtante).
- U cuscinu peghju u roncu. Questa ùn hè micca l'ultima scuperta più sorprendente. Quandu avemu luttatu cù u roncu, hè megliu di mantene a testa appiccicata. Hè ovvi chì questu hè cumplitamenti incòmode. Hè per quessa chì pudete ghjunghje à u cuscinu Uan-an buckwheat, chì assicura una pusizione ottima di a testa. I snorers occasionali ponu pruvà solu cambià a pusizione di u so cuscinu.
- Pudete cumprà preparazione chì riduce a tensione di i tessuti di u spinu di a gola cum'è: spray per a gola, spray nasali o patch o clips. U vostru farmacista vi aiuterà à fà a vostra scelta.
- A rinite allergica hè una di e cause di u roncu. Dunque, quandu soffremu di sta malatia solu periòdica (per un periudu sfavorevule à l'allergii), dopu l'usu di antihistaminici, u roncu pò calà.
- Andendu in questa direzzione - un nasu runny è un nasu bluccatu chì facenu difficultà per noi di respira, causatu da sinusitis o un friddu, sò propie à u roncu. Dunque, queste malatie deve esse trattate per eliminà u roncu.
U roncu ùn pò micca esse sottovalutatu. Questa hè una malatia chì deve esse eliminata perchè impedisce l'ossigenazione propria di u corpu è disturba u sonnu necessariu per a salute.