Esse in quarantena cù i so amati hè à tempu un piacè è una grande prova. Pudemu affruntà u stress è scopre novi fonti di forza se truvamu un pocu spaziu per esse solu. Cumu fà questu, dice u psicologu Ekaterina Primorskaya.
Ci sò persone chì sò assai stanchi di cumunicazione. Ci sò persone chì facilmente percepisce a presenza di l'altri. Ci sò quelli chì volenu esse constantemente in cuntattu per ammuccià da l'ansietà - s'ellu ùn sò micca furtunati per esse in isolamentu senza un cumpagnu, avarà un tempu duru.
Ma per tutti noi, indipendentemente da a nostra parsunalità è u temperamentu, hè utile à volte per ritirà, per circà un locu induve ùn seremu micca distratti è disturbati. È hè per quessa:
- A solitude furnisce l'uppurtunità di riavvià, rallentà, rilassate, vede ciò chì sentimu veramente avà, ciò chì avemu bisognu, ciò chì vulemu.
- Solu, ùn avemu micca "appiccicatu à noi stessi" e paure è preoccupazioni di l'altri. Hè più faciule per noi di disidentificà cù i so amati, cù a sucità in generale. Dendu u spaziu per esse solu, puderemu risponde à e dumande impurtanti da quale a cumunicazione di solitu detract.
- Demu tempu à e nostre idee uniche è creatività, senza chì ùn ci hè micca manera avà.
- Sentemu u corpu megliu. Hè u nostru informatore principale è tistimone in i prucessi di sopravvivenza è trasfurmazioni. Se ùn avemu micca capitu e nostre reazzioni, sò sordi à e nostre emozioni, hè più difficiule per noi di sopravvive à crisi, di accettà tali avvenimenti chì cambianu a realtà cum'è a quarantena glubale.
U mo cantonu hè induve sò
Ùn hè micca fàciule di scolpisce u nostru angulu per noi stessu se vivemu in una "nota di trè rubli" cù u nostru maritu, i zitelli, u gattu è a nanna. Ma ancu in un picculu appartamentu, pudete accettà una certa zona chì ùn pò micca esse inserita senza u vostru permessu. O circa un locu induve ùn pudete micca esse distrattu - almenu una meza ora à ghjornu.
Qualchidunu di noi pò pruvà à u rolu di un eremita in u bagnu, è in a cucina, è ancu nantu à una matta di yoga - in ogni locu. Solu d'accordu cù a vostra famiglia annantu à questu in anticipu. Aghju ricumandemu ancu di definisce una zona in quale nimu ùn hè permessu di fighjà o leghje in alta voce nutizie disturbanti.
Se ùn pudete micca dà una stanza separata per un "infodetox", pudete accettà cù i vostri amati in un tempu senza gadgets è TV. Per esempiu, per una ora durante u colazione è una ora durante a cena, ùn cerchemu micca o discutemu temi ligati à coronavirus è isolamentu. Pruvate per assicurà chì a TV è altre fonti d'infurmazioni chì ponu esse tossichi ùn diventanu micca u fondu di a vostra vita.
Cose da fà in u vostru angulu
Supponemu chì avemu dispostu per noi una zona di rilassazione nantu à u balcone, ci hè vallatu da i so amati cù una schernu, o avemu dumandatu à tutti di lascià temporaneamente a nostra cucina accogliente. Avà chì?
- Quandu ci movemu pocu, forsi u più impurtante hè di dà à u corpu una liberazione. Micca solu perchè avemu ingrassatu è a linfa stagnate in u nostru corpu. Senza muvimentu, congelate, e nostre emozioni ùn trovanu micca un outlet, accumulemu stress. Dunque, sè vo pudete ballà, "balla" i vostri sentimenti è sperienze. Ci sò parechje lezioni gratuiti è classi maestri in Internet. Truvate un gruppu di Muvimentu Terapeuticu o scaricate semplicemente lezioni basiche di hip hop. Una volta chì cuminciate à muvimenti, truverete più faciule per stà in spazii stretti;
- Scrivite diari, mantene e liste - per esempiu, listi di i vostri desideri è dumande chì ùn permettenu micca di campà in pace;
- Passà à traversu l'arbureti di riviste, biblioteca o armarii. Cumincià à mette inseme u puzzle chì vi aspetta dapoi deci anni.
Tali attività ùn solu sguassate u spaziu fisicu, ma ancu dà più clarità. Dipendemu da i rituali: quandu disassemblemu fisicamente qualcosa in u mondu esternu, diventa più faciule per noi di svelà situazioni internu cumplessi, per mette e cose in ordine in i nostri pinsamenti.
In u vostru angulu, pudete fà tuttu - è hè ancu inutile di stenderà. Permettite micca di sapè chì fà dopu. Dà una pausa è ricaricà: una nova visione vene s'ellu ci hè spaziu per questu. Ma s'è i vostri pinsamenti sò pieni d'ansietà, idee novi è suluzione ùn anu micca induve andà.
È s'è tù ti senti cum'è incapace di scherzà, avà avete una grande opportunità per inizià.
Questa pratica hè più difficiuli per quelli chì anu bisognu à esse preziosi, utili è pruduttivi, chì anu sempre à pruvà u so valore. Ma ci vole à passà per questu, altrimenti corre u risicu di ùn capisce micca cumu hè di esse vivu, per esse una persona cusì cusì, senza benefiziu per l'eternità.