Sembra chì se pudemu sente à noi stessi, seguità i nostri sentimenti è emozioni, questu ci aiuta à capisce megliu noi stessi è l'altri. Tuttavia, sti qualità maravigliose anu ancu un svantaghju, quandu, per via di una fissazione eccessiva nantu à u nostru mondu internu, simu impatruniti da l'ansietà è vivemu in attesa constante di u peghju. Cumu vene à equilibriu?
Parechje di noi campanu senza sente noi stessi è i nostri desideri. Spessu questu principia in a zitiddina, quandu avemu pruvatu à ùn disturbà i nostri genitori è sceglie quelli attività è ancu e prufessioni futuri chì cunsideranu adattati.
Questu hè in parte cunvene - ci liberemu di rispunsabilità per piglià decisioni. Tuttavia, cù u tempu, inevitabbilmente facemu u fattu chì simpricimenti ùn avemu micca cunnisciutu noi stessi. Ùn avemu micca capitu chì filmu vulemu vede, s'ellu ci hè interessatu à leghje stu libru, induve andà in vacanze, è s'ellu ci piace u nostru travagliu. È vivemu u scenariu di a nostra vita cum'è extra, quasi senza sperienze emozioni.
"Per un bellu pezzu aghju campatu cum'è in un sognu", ricorda Svetlana. - Sò andatu à u travagliu, chì mi sò stancu, è i fine di settimana aghju guardatu senza scopu è leghje tuttu ciò chì l'Internet avia da offre. Eru spessu turmentatu da i mal di testa, a natura di quale nimu di i medichi ùn pudia spiegà, è ùn aghju micca capitu ciò chì vulia veramente. Mamma hà dettu chì aghju un travagliu stabile è duverebbe stà in questu locu.
Tuttu hà cambiatu di colpu quandu, in cumpagnia di un amicu, aghju andatu à ioga è principia a pratica di meditazione. Questu hà interrottu a mo corsa senza penseru in circuli è m'hà affundatu infine in a realità di a mo vita interna. Aghju cuminciatu à sente i signali di u mo corpu, è questu gradualmente m'hà aiutatu à capisce megliu i mo sentimenti. I mali di testa strazianti passanu, lasciò u travagliu, andò in l'India per sei mesi, è quandu aghju vultatu, sapia digià esattamente ciò chì vulia fà.
"In questu casu, hè stata l'autoreflessione chì hà aiutatu à a zitella à ricuperà in u sensu largu di a parolla: per truvà u so propiu modu è caccià e migraine, chì ùn sò micca suscitate per casu", dice u psicoterapeuta Marina Myaus. — U statu di separazione da u so «I» ùn passa micca inosservatu: cù u tempu, u nostru corpu cumencia à informà chì a salute fisica implica, prima di tuttu, benessiri emutivu.
A ripressione di i nostri sentimenti si trasforma in numerosi malati psicosomatici quandu avemu principiatu à malati, mentri ùn si trovanu micca lesioni organiche. Dunque, hè necessariu analizà i vostri prucessi internu: desideri, mutivi, motivazione. Tuttavia, hè impurtante cunnosce a strada di ritornu ".
L'attenzione eccessiva à sè stessu dà sensazioni pervertite è immerse in una realtà illusoria
I tentativi di sente à sè stessu qualchì volta piglianu a forma di obsessione, cumincianu à portà un caratteru obsessive-compulsivu. Carl Gustav Jung ùn era micca eccezzioni, chì hà studiatu a teoria di l'ego state immerse in u prucessu di l'introspezione - l'observazione intensiva di i so prucessi mentali. Questu l'hà purtatu à un statu di neurosi è l'hà obligatu à piantà di sperimentà per un pezzu. Spessu a passione per l'autoreflessioni hè assuciata à un'analisi infinita di u so propiu benessiri.
"Siccomu u mo parente vicinu hè mortu di cancru di mama, ùn possu micca sbarazzà di a sensazione chì qualcosa hè sbagliatu cun mè", ammette Marina. - Studiu currettamente u mo corpu, è constantemente pare chì aghju trovu noduli periculosi. Un altru cuntrollu cù u duttore dice chì sò cumplettamente sana. Questu calma per un tempu, ma poi torna u pensamentu mi turmenta: a malatia hè in un locu vicinu.
"Questu hè un esempiu classicu quandu u statu di l'autoreflessu cessà di esse pruduttivu è cumencia à dannu", dice Marina Myaus. "Un focus eccessivo nantu à sè stessu dà sensazioni pervertite è ti immerge in una realtà illusoria".
"Quandu a prova di gravidanza in casa era pusitiva, eru assai felice. Per mè, l'odori è i sapori sò cambiati immediatamente, pareva ancu chì u corpu stessu cambiava ", ricorda Yana. - Tuttavia, i testi di u duttore anu dimustratu chì ùn era micca incinta. È in quellu mumentu, tutte e sensazioni acquistate di colpu sò sparite.
Succumbing à ancu spirienzi piacevuli, risichemu quantunque di distorsioni a vera stampa di a nostra vita. Cumu esce da u statu d'autoreflessu prolongatu? Pruvate un eserciziu in quale prima vi elogiate per esse capace di guardà in u vostru sè stessu, perchè questu hè una cumpetenza impurtante chì ùn deve esse persa. Avete amparatu à sente è capisce sè stessu - è questu hè u vostru grande vantaghju. Tuttavia, avà hè impurtante per amparà à "emerge" da stu statu. Per fà questu, pruvate di trasfurmà u vostru interessu da l'esperienze internu à u mondu esternu.
"Lasciate chì u focu di l'attenzione sia attiratu à tuttu ciò chì vi circonda in u mumentu", suggerisce l'espertu. - Sè site à tavula è beie tè, cuncentrate nantu à u gustu di a bevanda, u cunfortu di a vostra postura, l'odori, i soni è i culori intornu à voi. Pudete registrà à sè stessu o discrìvilu mantenendu un ghjurnale speciale per questu. À pocu à pocu, avete principiatu à sente chì site in u cuntrollu di se a vostra cuscenza hè dentru o fora. Tramindui sti cundizioni sò impurtanti per u nostru equilibriu emutivu è benessere ".