cuntenutu
I panini sò una grande ragione per manghjà ingredienti sani à bassa caluria. Ogni carne magra, verdura, frutti, yogurt è verdura cun u mischju perfettu pò esse un piattu deliziosu. Ma se u so cuntenutu caluricu ùn supera micca i 250 calori, sentitevi liberi di includeli in u menu di a dieta.
Brindisi cù hummus è alivi, 200 calorie
Hummus è alivi sò l'ingredienti di una dieta mediterranea efficace è curretta. Nantu à u pane tostatu senza burru integrale mettite hummus, fette d'alive è uni pochi di foglie d'arugula. Un pocu di calorie, assai fibre, i grassi curretti è u putassiu.
Brindisi cù i gamberi, 203 calorie
L'amatori di frutti di mare ponu unisce u pane cù a carne di l'avucatu, i gamberi fritti è l'arbe fresche. I frutti di mare sò una fonte di iodu, proteine è l'acidi grassi adatti. È i greens aghjunghjenu a vostra dieta vitamine è minerali necessarii. Per arricchisce u gustu, pudete sprinkle gamberi cù suchju di limonu.
Brindisi cù Turchia, 191 calorie
Assai ripieno è un sandwich più tradiziunale cun casgiu cremosu, cetriolu è pettu di tacchinu darà molta energia è furnisce a proteina di u corpu. Aghjunghjite u sandwich un pocu di verdura di stagione.
Brindisi cù avucatu è piselli, 197 calorie
Per l'atleti, u pane tostu cù l'avocado è i piselli sò richiesti in a dieta, cum'è a cumminazzioni di prudutti aiutà à custruisce musculu. Preparate un sandwich cù l'avocado chì deve esse macinatu cù una forchetta è sparghje nantu à u pane tostu senza oliu, piselli freschi - una fonte di prutezione, è fiocchi di chili peppers per un metabolismu megliu.
Brindisi cù Apple è burru d'arachidi, 239 calorie
Per dessert, preparate stu sandwich dolce è caluricu. Nantu à u pane, appiicate una strata fina di butiru d'arachide, è sopra appiccicate fette di mele in fette, guarnite cù bacche. Per dolcezza, aghjunghjite u burru d'arachidi un pocu di mele.