cuntenutu
A cura di i capelli ùn hè micca solu u travagliu esternu di maschere, balsami è olii, ma ancu u putere internu. Sceglite i prudutti preferiti trà quelli chì devenu esse inclusi per a salute è a bellezza di i vostri capelli.
Latticini
In u latti, ci hè assai di u crescita è a bellezza di sustanzi di capelli cum'è calcium, potasio, fosforu, biotina è sulphur. Sè di solitu digerisce u latte, beie almenu 1 tazza à ghjornu. Pudete rimpiazzà u latti cù prudutti di latti fermentati - cusì pudete aghjunghje à a dieta di bacteria benèfica chì aiutanu à l'absorzione di vitamina b, è hè assai necessariu per i capelli.
U fogghiu
Preferite u fegatu di vacca - hà assai proteine, vitamine b, Biotina - u deficit causa a caspa è contribuisce à l'indebbulimentu di i folliculi piliferi. U fegatu hà abbastanza ferru, rinfurzerà i vostri capelli è li pruteggerà da a rottura.
Banana
E banane cuntenenu Biotina in grande quantità, chì hè benefica per a vostra pelle, unghie è capelli. Ancu e banane anu assai siliciu, chì stimula a crescita attiva di i capelli.
kiwi
Da u fruttu dinò, deve esse preferitu, sè avete prublemi cù i capelli. In u kiwi ci hè assai vitamina C, a mancanza di quale in principiu influenza a salute di l'organismu sanu. In questu fruttu ci sò assai acidi organici, tiamina, Riboflavina è minerali.
Prudutti di soia
A soia hè un'altra fonte di proteine. I capelli sò 97% cheratina, è hè una sustanza proteica. Se ùn cunsumate micca proteine animali, a soia hè una grande fonte trà e verdure, senza colesterolu, ormoni è adrenalina.
Semi di girasole
A mancanza di zincu hà ancu un impattu negativu annantu à i capelli, si svaniscenu è diventanu fragili. In i semi di girasole hè assai zincu è vitamina B6. Manghjendu semi di girasole, darete à i capelli un Lustru sanu è stimulerà a crescita.
noci
In i noci ci hè assai Biotina è vitamina E, ùn importa ciò chì tippu di noci preferite. In i noci ci hè assai magnesiu, seleniu, acidi è antioxidanti. Tuttu què hè garantitu per prutege i capelli da a rottura è li dà un aspettu sanu.
Pesci marini
In i pesci parechje vitamine liposolubili A, D è E, è dunque a possibilità per a so curretta assimilazione hè assai più alta. Inoltre, u fosforu, u putassiu, u ramu, u iodu è u zincu daranu i vostri capelli lucenti è renderanu i ricci pesanti è saturati.
Pane cù crusca
Hè una fonte indispensabile di fibra è vitamine utili. Hà un effettu pusitivu annantu à l'intestini è a digestione hè impurtante per a bellezza di i capelli. È dinò e vitamine, Biotina è pantenolu. Se ùn manghjate micca u pane, rimpiazzate cù pane cù crusca, o aghjunghjite crusca à prudutti furnuti o frullati.
spinacio
Cù questu pruduttu utile pudete fà pasticcerie, salse, minestre è insalate. L'espinach hè riccu in proteine, tutte e vitamine b, ferru. L'Spinach hè unu di i capimachja trà ligumi nantu à u cuntenutu di sustanzi minerali in elli.
Moore nantu à l'alimenti per i capelli guardate in u video sottu:
